5 Cose chì Nimu Mai Vi Dice Di A Ménopause

Cuntenutu

• 1. Nebbia di u cervellu
• Cumu trattà
• 2. Ansietà
• Cumu trattà
• 3. Perdita di capelli
• Cumu trattà
• 4. Stanchezza
• Cumu trattà
• 5. Disfunzione immunitaria
• Cumu trattà
• Purtà si

Prima aghju cuminciatu à avè sintomi di menopausa circa quindici anni fà. Eiu eru infirmieru arregistratu à u mumentu, è mi sentia preparatu per a transizione. Vogliu navigà subitu.

Ma eru stupitu di a miriade di sintomi. A menopausa mi stava affettendu mentalmente, fisicamente è emotivamente. Per supportu, mi sò appughjatu à un gruppu di amiche chì avianu tutte e stesse difficultà.

Avemu campatu tutti in lochi sfarenti, allora ci scuntremu annu annantu à un weekend per 13 anni. Avemu scambiatu storie è spartutu cunsiglii utili o rimedii per gestisce i nostri sintomi di menopausa. Avemu ridutu assai, è avemu pienghjatu assai - inseme. Usendu a nostra saviezza cullettiva, avemu principiatu u Blog Dea Ménopause.

Ci hè assai informazioni nantu à i sintomi cum'è vampate di calore, secchezza, diminuzione di libido, rabbia è depressione. Ma ci sò cinque altri sintomi impurtanti chì raramente sentemu parlà. Leghje per amparà di più nantu à sti sintomi è cumu ponu influenzallu.

1. Nebbia di u cervellu

Apparentemente da a notte à a notte, a mo capacità di trattà l'infurmazioni è di risolve i prublemi era compromessa. Pensu chì stavu perde a mente, è ùn sapia micca se l'avessi mai da ritruvà.

Mi sentia cum'è un nuvulu propiu di nebbia s'era rotolatu in u mo capu, oscurendu u mondu intornu à mè. Ùn pudia micca ricurdà e parolle cumuni, cumu leghje una carta, o bilancià u mo librettu di scecchi. Se facessi una lista, a lasciaria da qualchì parte è dimenticava induve l'aghju messa.

Cum'è a maggior parte di i sintomi di a menopausa, a nebbia cerebrale hè temporanea. Eppuru, aiuta à piglià passi per diminuisce i so effetti.

Cumu trattà

Eserciteghja u vostru cervellu. Ghjucate à ghjochi di parolle o amparate una nova lingua. Programmi di esercitazione cerebrale in linea cum'è Lumosity aprenu novi percorsi aumentendu a neuroplasticità. Pudete piglià un cursu in linea in una lingua straniera o tuttu ciò chì vi interessa. Ghjocu sempre à Lumosità. Mi pare chì u mo cervellu sia più forte avà chè prima di sta menopausa.

2. Ansietà

Ùn sò mai statu una persona ansiosa, finu à a menopausa.

Mi svegliu in pienu notte cù incubi. Mi sò trovu preoccupatu di tuttu è di tuttu. Chì face stu rumore stranu? Simu fora di l'alimentu per i misgi? U mo figliolu hà da esse OK quand'ellu hè solu? È, eru sempre assumendu i peggiori risultati possibili per e cose.

L'ansietà pò influenzà a vostra vita durante a menopausa. Pò fà chì sentite dubbitu è ​​inquietudine. Tuttavia, se sì capace di ricunnosce lu cum'è sintomu di a menopausa è nunda di più, pudete esse capace di ripiglià più cuntrollu di i vostri penseri.

Cumu trattà

Pruvate respirazione profonda è meditazione. L'oliu di Valeriana è CBD pò rilassà l'ansietà severa. Assicuratevi di dumandà à u vostru duttore se questi sò adatti per voi.

3. Perdita di capelli

Quandu i mo capelli cuminciavanu à diluì si è cascavanu, aghju avutu u panicu. Mi svegliu cù ciuffe di capelli nantu à u mo cuscinu. Quandu mi facciu a doccia, i capelli coperianu u drenu. Parechje di e mo surelle di a Menopausa Dea anu avutu a stessa cosa.

U mo parrucchiere m'hà dettu di ùn inchietassi è chì era solu ormonale. Ma questu ùn era micca cunfortu. Aghju persu i mo capelli!

I mo capelli anu smessu di cascà parechji mesi dopu, ma ùn anu micca ritruvatu u so vulume. Aghju amparatu à travaglià cù i mo capelli novi.

Cumu trattà

Uttenite un tagliu di capelli in strati è aduprate una crema volumizante per stile. I punti culminanti ponu ancu fà chì i vostri capelli sembranu più spessi. I Shampoo fatti per aiutu i capelli, ancu.

4. Stanchezza

A fatica durante a menopausa pò cunsumassi. Certe volte, mi svegliu dopu un riposu di notte sana chì mi sentu sempre stancu.

Cumu trattà

Siate gentili cun voi stessi finu chì u peghju ne passi. Fate pause frequenti è dorme quandu avete bisognu. Regalatevi un massaghju. Stà in casa è leghje un libru invece di fà una commissione. Rallenta.

5. Disfunzione immunitaria

A ménopause piglia ancu un pesu à u vostru sistema immune. Mentre passate a menopausa, pudete avè u vostru primu focu di zona zoster. Avete un risicu più altu di infezzione per via di disfunzione immune.

Aghju cuntrattu un virus cardiacu à l'iniziu di a ménopause. Aghju fattu una ripresa cumpleta, ma ci hè vulsutu un annu è mezu.

Cumu trattà

Alimentazione sana, eserciziu è riduzzione di u stress pò sustene u vostru sistema immunitariu, prevenendu o diminuendu qualsiasi effetti.

Purtà si

A cosa più impurtante da ricurdà hè chì questi sò sintomi di a menopausa è chì sò normali. E donne ponu gestisce qualcosa quandu sanu chì aspettà. Praticate l'autocura è siate gentili cun voi stessu. A menopausa pò parè spaventosa à u primu, ma pò ancu purtà un novu principiu.

Lynette Sheppard, RN, hè un artista è scrittore chì accoglie u famosu Blog Dea Ménopause. Dentru u blog, e donne spartenu umore, salute è core nantu à a menopausa è i rimedii di a menopausa. Lynette hè ancu l'autore di u libru "Diventà una Dea di a Ménopause".