6 Tipi di Terapia chì vanu al di là di una Sessione di Couch

Cuntenutu

• Terapia Walk-and-Talk
• Terapia d'Aventura
• Apps "Terapia"
• Terapia à Distanza
• Terapia di Yoga
• Terapia Animale
• Rivista per

Sentite a terapia, è ùn pudete micca aiutà ma pensate à u vechju cliché: Voi, stesu nantu à un divanu di coghju polveru mentre un tippu cù un picculu bloccu note si trova in qualchì locu da a testa, annunzendu insight mentre parlate (probabilmente nantu à a vostra relazione tortu cù i vostri genitori).

Ma sempre più, i terapisti si alluntananu da stu tropu. Avà, pudete scuntrà u vostru terapeuta nantu à i percorsi, in un studio di yoga-ancu in linea. Queste sei terapie "fora di parlà" ponu u lettu nantu à u brusgiatore.

Terapia Walk-and-Talk

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Questu hè abbastanza spiegatu. Invece di riunitevi in ​​un ufficiu, voi è u vostru terapeuta cunducite a vostra sessione mentre camminate (idealmente in un locu induve site fora di u colpu di l'audizione à l'altri). Alcune persone trovanu più faciule l'apertura quandu ùn sò micca faccia-a-faccia cun qualcunu. In più, a ricerca mostra chì solu camminendu cù l'altri all'aperto - in particulare intornu à a fauna salvatica - pò aiutà à affruntà avvenimenti super-stressanti, cum'è a malatia di un omu amatu. Cusì stu tipu di sessione offre un punch unu-dui di ecoterapia è terapia di parlà.

Terapia d'Aventura

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Pigliate a terapia di caminata à u prossimu livellu, a terapia d'avventura implica di fà qualcosa fora di a vostra zona di cunfortu - kayak, arrampicata in roccia - cun un gruppu di persone. Si pensa chì fà qualcosa di novu è legà cun l'altri migliora l'autostima è ti incita à sfidà credenze o cumpurtamenti chì puderebbenu micca più travaglià per voi. Hè spessu adupratu in cunjunzione cù una terapia di parlata più formale. (Amparate più nantu à a terapia d'avventura in 8 Terapie Alternative di Salute Mentale, Spiegata.)

Apps "Terapia"

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Ci hè dui tippi d'applicazioni di terapia: quelli cum'è Talkspace (da $ 12 / settimana; itunes.com) chì vi cunnetta cù un terapeuta propiu, o quelli cum'è Intellicare (gratis; play.google.com) chì offrenu strategie chì dirigenu u vostru prublemu specificu (cum'è ansietà o depressione). Perchè a ghjente li ama: Eliminanu u stress di truvà un terapeuta è di mette appuntamenti in u vostru calendariu-è sò ancu menu di una tensione nantu à u portafogliu.

Terapia à Distanza

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Avete un terapeuta chì amate-ma allora voi o ellu si move. A terapia à distanza, induve cunduce sessioni per videoconferenza Skype, telefonate, è / o messaggi di testu ponu esse una soluzione. Ma puderete vulete verificà prima a legalità. Certi stati esigenu i terapeuti per esse licenziati in u statu in u quale si praticanu, una lege chì mette limiti à a terapia di distanza inter-state. (Se u vostru terapeuta hè basatu in New York è vive in Ohio, hè "praticatu" tecnicamente in Ohio quandu travaglia cun voi prufessiunale per Skype, ancu s'ellu hè fisicu in New York.)

Terapia di Yoga

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Questa forma di terapia combina terapia di parlata cù pose yoga tradiziunali o respirazione meditativa. Hè sensu: A maiò parte di l'amatori di yoga vi diceranu chì a pratica ùn hè micca solu un eserciziu fisicu; hè ancu intensamente emotivu. A so integrazione in psicoterapia pò aiutà i clienti à accede è travaglià cù sentimenti duri, puru furnendu un impulso mentale. È a scienza prova chì travaglia: In un studiu publicatu in a rivista Medicina Complementaria è Alternativa Basata in Evidenza, i circadori anu truvatu chì u yoga pò aiutà à facilità a depressione è i sintomi cunnessi cum'è l'ansietà. (Vede 17 Benefici Potenti di Meditazione.)

Terapia Animale

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I cani è i cavalli sò stati longu aduprati in u trattamentu di e persone cun prublemi di dipendenza o PTSD.Passà u tempu cù l'amici furry hè calmante - essendu intornu à i cani hè statu dimustratu per riduce i livelli di l'hormone di stress cum'è u cortisol è aumentanu i livelli di l'hormone "amore" cum'è l'ossitocina, per esempiu, è hè ancu pensatu per aiutà à migliurà e cumpetenze di relazione. (Alcune scole sò ancu purtate cuccioli per aiutà i studienti à trattà cù u stress di l'esame!) Stu tipu di terapia hè tipicamente utilizata in cunghjunzione cù una forma di terapia di parlà.

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