6 cunsiglii per ùn rinuncià à a palestra

Cuntenutu

• 1. Attenti
• 2. Piazzà scopi
• 3. Fate a palestra più divertente
• 4. Scrivite tutti i rializazioni
• 5. Treni cù l'amichi
• 6. Tenite à mente i benefici

In i primi ghjorni di a palestra hè nurmale chì ci sia molta animazione è impegnu à stà attivi è ghjunghje à l'ubbiettivi, tuttavia cù u tempu hè cumunu chì parechje persone finiscinu scoraggiate soprattuttu perchè i risultati piglianu u tempu per apparì. Tuttavia, hè necessariu tene à mente chì i risultati ùn sò micca immediati è chì per mantene i risultati ottenuti hè necessariu cuntinuà à praticà attività fisica è mantene una dieta adatta è sana.

Assistendu à a palestra hè un bonu modu per perde u pesu, brusgià grassu lucalizatu è perde a panza, in più di esse un modu per rilassassi è prumove un sintimu di benessere, soprattuttu quandu andate in palestra o praticate attività fisiche in modu sanu. . regulare.

Scuprite alcuni consiglii per mantenervi stimolati è eccitati per andà in palestra:

1. Attenti

Hè impurtante di esse cuscenti chì i risultati ùn cumpariscenu micca da a notte à a notte è chì accadenu per via di una cumbinazione di fattori, cume a pratica regulare di l'attività fisica, preferibilmente accumpagnata da un prufessiunale chì indica i migliori esercizii è secondu l'ughjettivu, è equilibratu alimentazione.

Ùn serve micca andà in palestra, sudà assai per trè ore à ghjornu, ogni ghjornu è pensà chì i risultati ghjunghjeranu, à u cuntrariu, a pratica di esercizii fisichi senza guida pò comportà ferite, alluntanendusi da a palestra per settimane, chì pò significà "vultà in piazza".

Hè ancu ideale per esse cuscenti chì, ancu se avete dighjà righjuntu u pesu desideratu, l'attività fisiche è a dieta curretta continuanu per chì i risultati ponu esse durevuli è cusì chì ci sia un miglioramentu in u condizionamentu fisicu è in a qualità di vita.

2. Piazzà scopi

Quandu si stabilisce obiettivi, hè pussibule di stà più focalizatu, in modu chì l'ubbiettivi ponu esse raggiunti più facilmente è senza sacrifici, in più di esse più regulare in relazione à andà in palestra. Ideale, l'ubbiettivi più simplici è più faciuli da rializà sò inizialmente stabiliti è, cù u passu di u tempu, stabiliscenu obiettivi chì sò più difficiuli à uttene, chì cusì hè pussibile evità a frustrazione è assicurà una frequenza maiò in a furmazione.

Per esempiu, se u scopu hè di perde 5 chilò, stabilisci un scopu di perde 1 à 2 chilò in un mese è micca i 5 chilò in una volta, postu chì hè un scopu più faciule è più realistu da rializà, dendu forza è incitantu à cuntinuà perde u pesu restante finu à ghjunghje à u scopu.

Dopu avè righjuntu u primu scopu, pudete creà un altru, in modu chì a pratica di l'attività fisica diventi routine. Hè impurtante di cumunicà à u nutrizziunistu è u prufessiunale in educazione fisica i scopi in modu chì a dieta è u tippu di furmazione ponu esse indicati secondu l'ughjettivu stipulatu.

3. Fate a palestra più divertente

Unu di i motivi chì ponu fà rinuncià à a palestra hè u fattu chì fate sempre u listessu tipu di furmazione, chì pò spessu fà chì a pratica di l'attività fisica in palestra sia assuciata à qualcosa di monotonu. Cusì, hè impurtante di fà varià l'esercizii realizati, cum'è in più di rende a pratica menu monotona, aiuta à travaglià diversi musculi.

Inoltre, pò esse interessante dà preferenza à e classi di gruppu, chì durante e classi hè pussibile avè cuntattu cù altre persone, ciò chì aiuta ancu à aumentà a motivazione.

Un'altra opzione per fà andà in palestra più divertente hè di ascultà e canzone chì ti piacenu di più durante l'allenamentu, chì face u corpu risponde positivamente à l'eserciziu, è hè ancu pussibule di spustassi è esercitassi à u ritmu di a musica, à in listessu tempu.ascultà lu, prumove un sintimu di piacè è di benessere.

4. Scrivite tutti i rializazioni

Scrivite tutte e rializazioni chì sò state ottenute da quandu avete cuminciatu à andà in palestra hè un ottimu tippu per guadagnà a motivazione è cuntinuà a furmazione senza rinuncià, postu chì hè a prova chì l'esercizii è a furmazione aiutanu à uttene i scopi è chì se u prugressu hè esse fattu.

Cusì, pudete scrive nantu à u vostru telefuninu o nantu à una carta, di modu regulare, e rializazioni ottenute cù u tempu, sia di perdita o di guadagnu di pesu, evoluzione in quantità di ripetizioni di l'abdomen o aumentu di a distanza di a corsa, è lasciate ste note visibili, perchè hè pussibule di stà motivatu. Inoltre, se l'ubbiettivu hè esteticu, pudete ancu piglià ritratti dopu una settimana di furmazione è paragunà i risultati.

5. Treni cù l'amichi

Invità amichi, vicini o cullaburatori à participà à a listessa palestra aiuta à mantene l'impegnu à l'attività fisica, in più di rende l'allenamenti più divertenti è piacevuli, postu chì pare chì u tempu passi più veloce.

Inoltre, quandu si allena cù e persone chì cunnosci, hè più faciule d'esse più disposti, postu chì unu finisce per motivà l'altru per ghjunghje à u scopu.

6. Tenite à mente i benefici

Unu di i modi per ùn rinuncià à a palestra hè di furmà pensendu chì a palestra hè bona per a vostra salute è perde u pesu hè solu unu di i benefici. L'intestinu migliora, a pelle hè più pulita, u pulmone aumenta l'ossigenazione cerebrale, migliora a concentrazione è a memoria, u core si rinforza, l'osse benefizianu da u rinforzu musculare è a disposizione aumenta. Vede quale sò i vantaghji di l'attività fisica.