Alimentazione di l'anziani

Cuntenutu

• Vede ancu:

A variazione di a dieta secondu l'età hè di primura per mantene u corpu forte è sanu, cusì a dieta di l'anziani deve avè:

• Ortaggi, frutti è cereali integrali: sò una bona fibra forte, utili per stinzia, malatie cardiovascolari è diabete.
• Latte è prudutti lattieri: anu calciu è vitamina D, chì rinfurzanu l'osse è e articulazione, è ancu proteine, putassiu è vitamina B12.
• Carne: preferibbilmente magre, sò bone fonti di proteine ​​è di ferru, è ancu d'ove.
• Pane: arricchitu cù fibre, cereali, evitendu u pane biancu, pudendu accumpagnà i pasti è ancu risu è fasgioli.
• Legumi: cum'è i fasgioli è e lenticchie, anu un altu cuntenutu di fibre senza colesterolu è sò ricchi di proteine.
• Acqua: 6 à 8 bichjeri à ghjornu, ch'ellu si tratti di suppa, di suchju o di tè. Ci vole à beie ancu senza avè sete.

Altri cunsiglii preziosi sò: ùn manghjate micca solu, manghjate ogni 3 ore è aghjunghjite spezie sfarente à l'alimentu per varià u gustu. Durante tutta a vita parechji cambiamenti si producenu in u corpu è devenu esse accumpagnati da abitudini alimentari currette per evità e malatie.

Vede ancu:

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