7 Pasti Bassi Carb in menu di 10 Minuti

Cuntenutu

• 1. Ovi è Legumi Fritti in Oliu di Coconut
• 2. Ali di Pollu à a Griglia Cù Verdi è Salsa
• 3. Bacon è Uova
• 4. Carne Macinata Cù Pezzi Bellucci Fette
• 5. Hamburger di casgiu Bunless
• 6. Pezzi Fritti di Pettu di Pollu
• 7. Meatza - 'Pizza' A Base di Carne
• U Bottom Line

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Una dieta bassa in carboidrati pò offre assai benefici per a salute, ma pudete luttà per vene cun idee di pasti chì si adattanu à u vostru calendariu impegnatu.

Ancu sì ùn site micca a persona a più creativa in cucina è avete solu uni pochi d'ingredienti à a manu, hè faciule di fà pasti gustosi è bassu in carb chì richiedenu menu di 10 minuti di tempu di preparazione.

Tutti i pasti sò bassi in carboidrati è favurèvuli à a perdita di pesu.

1. Ovi è Legumi Fritti in Oliu di Coconut

Stu piattu face una bella colazione chì si pò gode ogni ghjornu. Hè riccu in proteine ​​è in ligumi sani, chì vi mantene pienu per un bellu pezzu.

Ingredienti: Oliu di coccu, ligumi freschi o mischju di ligumi ghjalati (carotte, cavolfiore, broccoli, fasgioli verdi), ova, spezie, spinach (facultativu).

Istruzzioni:

1. Aghjunghjite oliu di coccu à a vostra padella è alza u focu.
2. Aghjunghje ligumi. Se aduprate un mischju congelatu, lasciate chì e verdure si scioglinu à u calore per qualchì minutu.
3. Aghjunghjite 3-4 ova.
4. Aghjunghjite spezie - sia un mischju o solu sale è pepe.
5. Aghjunghje spinach (facultativu).
6. Stir-fry finu à prestu.

Cumprate oliu di coccu in ligna.

2. Ali di Pollu à a Griglia Cù Verdi è Salsa

Questu pò diventà solu unu di i vostri preferiti. Ci vole poca preparazione, è a maiò parte di a ghjente ama manghjà carne direttamente fora di l'ossu - pudete ancu truvà chì risponde à l'approvazione di u to figliolu.

Ingredienti: Ali di pullastru, spezie, verdi, salsa.

Istruzzioni:

1. Rubate l'ale di pollo in una spezia blend di a vostra scelta.
2. Mettiteli in u fornu è scaldate à 360-395 ° F (180-200 ° C) per circa 40 minuti.
3. Grill finu à chì l'ale sò marroni è croccanti.
4. Servite cun qualchì verdura è salsa.

Cumprà per a salsa in ligna.

3. Bacon è Uova

Ancu se a pancetta hè una carne trasfurmata è micca esattamente sana, hè bassa in carboidrati.

Pudete manghjà nantu à una dieta bassa in carboidrati è perde sempre pesu.

Se tenite a vostra cunsumazione di pancetta cun moderazione è ùn a manghjate micca più di una volta o duie volte à a settimana, ùn ci hè nunda di male per aghjustalla à a vostra dieta.

Ingredienti: Bacon, ova, spezie (opzionale).

Istruzzioni:

1. Aghjunghjite a pancetta à una padedda è frigge finu à chì hè pronta.
2. Mette a pancetta nantu à un piattu è frigge 3-4 ova in u grassu di a pancetta.
3. Se vulete aghjunghje un sapore à i vostri ova, mette un pocu di sale marinu, agliu in polvere, è cipolla in polvere nantu à elli mentre frite.

4. Carne Macinata Cù Pezzi Bellucci Fette

Questu pastu à bassu carboidrati hè perfettu se avete qualchì carne di manzo di riserva chì si mette intornu.

Ingredienti: Cipolla, oliu di coccu, carne macinata, spezie, spinaci, è un peperone.

Istruzzioni:

1. Tagliate finamente una cipolla.
2. Aghjunghjite oliu di coccu in una padedda è accende u focu.
3. Aghjunghjite a cipolla è move per un minutu o dui.
4. Aghjunghjite a carne macinata.
5. Aghjunghjite alcune spezie - sia un mischju sia semplicemente sale è pepe.
6. Aghjunghje spinach.
7. Se vulete spice e cose un pocu, aghjustate eventualmente un pocu di pimentu negru è polvere di chili.
8. Stir-fry finu à u prontu è serve cù un peperone in fette.

5. Hamburger di casgiu Bunless

Ùn diventa micca assai più faciule ch'è questu: un hamburger bunless cù dui diversi tipi di furmagliu è un latu di spinaci crudi.

Ingredienti: Burru, hamburger patties, cheddar cheese, cream cheese, salsa, spices, spinach.

Istruzzioni:

1. Aghjunghjite u butiru in una padedda è accende u focu.
2. Aghjunghjite i patti hamburger è spezie.
3. Flip the patties finu à vicinu à esse prontu.
4. Aghjunghjite alcune fette di cheddar è un pocu di furmagliu cremosu sopra.
5. Riduce u focu è mette un coperchio nantu à a padedda finu à chì u furmagliu si scioglie.
6. Servite cù spinach crudu. Pudete piuvita di u grassu da a padedda annantu à i vostri greens, se vulete.
7. Per fà chì l'hamburger sianu ancu più suchjosi, aghjustate un pocu di salsa.

6. Pezzi Fritti di Pettu di Pollu

Sè vo site inchietu per finisce cù un pollu seccu senza gustu, aghjunghje un pocu di burru pò fà u truccu.

Ingredienti: Pettu di pollu, burru, sale, pepe, curry, agliu in polvere è verdi à fronde.

Istruzzioni:

1. Tagliate u pettu di pullastru in picculi pezzi.
2. Aghjunghje u burru in una padedda è accende u focu.
3. Aghjunghjite pezzi di pollulu, è ancu sale, pepe, curry è agliu in polvere.
4. Brown u pollulu finu à chì righjunghja una struttura croccante.
5. Servite cun qualchì foglia verde.

7. Meatza - 'Pizza' A Base di Carne

Se vi manca a pizza nantu à a vostra dieta bassa in carboidrati, allora avete da amà questu.

Pudete truvà solu chì hà un gustu ancu megliu - senza l'ingredienti malsani assai varietà di pizza includenu.

Questa ricetta hè faciule da mudificà, è pudete aghjunghje qualsiasi ingredienti à bassu carboidrati chì vulete - ligumi, funghi, diversi casgi, ecc.

Ingredienti: Cipolle, pancetta, manzo macinatu, salsa, spezie, agliu in polvere è furmagliu sfracellatu.

Istruzzioni:

1. Tagliate finamente e vostre cipolle è tagliate un pocu di pancetta in fette chjuche.
2. Imbulighjate a carne macinata, a salsa, e cipolle, e spezie è l'agliu in polvere in fondu à un piattu da fornu.
3. Spruce u furmagliu sbuchjulatu in cima è copre cù fette di pancetta addiziunali
4. Mettite in u fornu è scaldate à 360-395 ° F (180-200 ° C) per 30-40 minuti, finu à chì a pancetta è u furmagliu parenu croccanti.

U Bottom Line

E diete à bassu carboidrati sò state pruvate chì offrenu parechji benefici per a salute, cumprese a perdita di pesu è u colesterolu riduttu, a pressione sanguigna è i livelli di zuccheru in sangue.

E ricette sopra sò prontamente preparate in menu di 10 minuti - perfetta per un stile di vita occupatu, bassu in carboidrati.