8 Terapie alternative di salute mentale, spiegate

Cuntenutu

• Artterapia
• Terapia di Ballu o Muvimentu
• Ipnoterapia
• Risatoterapia
• Terapia di Luce
• Musicoterapia
• Terapia primaria
• Terapia di u desertu
• Rivista per

Scoot over, Dr.Freud. Una varietà di terapie alternative cambianu e manere di avvicinà u benessere mentale. Ancu s'è a terapia di parlà hè viva è bè, i novi approcci ponu serve sia cum'è stand-alone o miglioramenti à u trattamentu psicologicu standard, secondu i bisogni di i pazienti. Seguitate longu mentre sortemu per queste terapie è amparemu cumu alcune persone stanu disegnendu, ballendu, ridendu, è forse ancu ipnotizendu se stessi per una salute migliore.

Artterapia

Risalente à l'anni 1940, l'artterapia utilizza u prucessu creativu per aiutà i clienti à esplorà è cuncilià e so emozioni, sviluppà a cuscenza di sè, riduce l'ansietà, affrontà i traumi, gestisce u comportamentu è aumentanu l'autostima. L'arteterapia hè particularmente utile in i casi di traumu, postu chì furnisce i pazienti cù una "lingua visuale" per utilizà s'ellu ùn mancanu e parolle per sprime i so sentimenti. Per attivà questi prucessi, l'artoterapeuti (chì sò tenuti à avè un master per praticà) sò furmati in sviluppu umanu, psiculugia è cunsigliu. Diversi studii sustene l'efficacità di a terapia, truvendu chì pò aiutà à riabilitazione di e persone cù disordini mentali è à migliurà a prospettiva mentale in e donne chì facenu infertilità.

Terapia di Ballu o Muvimentu

A terapia di ballu (cunnisciuta ancu cum'è terapia di u muvimentu) implica l'usu terapeuticu di u muvimentu per accede à a creatività è l'emozioni è prumove a salute emotiva, mentale, fisica è suciale, è hè stata usata cum'è cumplementu per a medicina occidentale dapoi l'anni 1940. Basatu nantu à l'interconnessione tra u corpu, a mente è u spiritu, a terapia favurisce l'autoesplorazione attraversu u muvimentu spressivu. Alcuni studii anu trovu chì a terapia di ballu pò migliurà i sintomi di depressione è prumove a salute è u benessere, ma altri ricercatori restanu scettichi nantu à i benefici di a terapia.

Ipnoterapia

In una sessione di ipnoterapia, i clienti sò guidati in un statu focalizatu di rilassamentu profondu. Cuntrariu à a credenza populari, una persona ipnotizzata ùn hè micca in ogni modu "dormitu"; sò in realtà in un statu elevatu di cuscenza. L'intenzione hè di calmà a mente cusciente (o analitica) in modo chì a mente subcosciente (o non analitica) possa cullà in superficie. U terapeuta suggerisce tandu idee (i ragni ùn sò micca cusì spaventosi) o cambiamenti di stile di vita (smette di fumà) à u paziente. L'idea hè chì queste intenzioni saranu piantate in a psiche di a persona è portanu à cambiamenti pusitivi dopu a sessione. Dittu chistu, l'ipnoterapeuti insistenu chì i clienti sò sempre in cuntrollu, ancu mentre u terapeuta face suggerimenti.

L'ipnoterapia hè stata aduprata per seculi cum'è un metudu di cuntrollu di u dolore. Hè statu ancu dimustratu per aiutà à a rilassazione è a gestione di u stress, è l'ipnoterapeuti sustenenu chì pò ancu aiutà à trattà una varietà di disordini psicologichi, emotivi è fisichi, da superà l'addictions è fobie à finisce un balbuziu è riduce u dolore. À u listessu tempu, hè statu cacciatu da alcuni esperti in u campu di a salute mentale per ùn avè micca aiutatu i clienti à capisce e cause radiche di i so prublemi di salute mentale, lascendu i pazienti più suscettibili à recidive.

Risatoterapia

A risoterapia (chjamata dinò terapia umoristica) hè fundata nantu à i benefici di a risa, chì includenu riduzzione di depressione è ansietà, aumentu di l'immunità, è prumove un umore pusitivu. A terapia usa l'umuri per prumove a salute è u benessere è alleviate u stress fisicu è emotivu o u dolore, è hè stata aduprata da i duttori dapoi u XIII seculu per aiutà i pazienti à trattà u dolore. Finu à avà, studii anu trovu chì a risoterapia pò riduce a depressione è l'insonnia è migliurà a qualità di u sonnu (almenu in persone anziane).

Terapia di Luce

U più comunemente cunnisciutu per trattà u Disorder Affettivu Stagionale (SAD), a terapia di luce hà cuminciatu à guadagnà popolarità in l'anni 1980. A terapia consiste in esposizione cuntrullata à livelli intensi di luce (tipicamente emessa da lampadine fluorescenti situate daretu à un schermu diffusivu). A condizione di restà in zone illuminate da a luce, i pazienti ponu fà u so travagliu normale durante una sessione di trattamentu. Finu à avà, studii anu trovu chì a terapia di luce luminosa puderia esse utile per trattà a depressione, i disordini alimentari, a depressione bipolare è i disordini di u sonnu.

Musicoterapia

Ci hè una mansa di benefici per a salute per a musica, cumpresu u stress abbassatu è e soglie di dolore aumentate, dunque ùn hè mancu sorprendente chì ci sia una terapia chì implichi di fà (è ascultà) melodi dolci è dolci. In una sessione di musicoterapia, i terapeuti credenziali utilizanu intervenzioni musicali (ascoltà musica, fà musica, scrive testi) per aiutà i clienti à accede à a so creatività è à e so emozioni è à indirizzà i scopi individualizzati di u cliente, chì spessu giranu intornu à a gestione di u stress, alleviendu u dolore, esprimenu emozioni, migliurà a memoria è a cumunicazione, è prumove a salute mentale è fisica generale. I studii supportanu generalmente l'efficacità di a terapia in a riduzione di u dolore è l'ansietà.

Terapia primaria

Hà guadagnatu trazione dopu à u libru L'urlo primordiale hè statu publicatu in u 1970, ma a terapia primaria hè custituita da più di gridà in u ventu. U so fundatore principale, Arthur Janov, hà cridutu chì e malatie mentali ponu esse sradicate da a "sperimentazione di novu" è da a spressione di e pene di a zitellina (una malatia grave da zitellu, sintendu micca amatu da i genitori). I metudi implicati include u gridamentu, chianci, o tuttu ciò chì hè necessariu per scaccià cumplettamente a ferita.

Sicondu Janov, a ripressione di i ricordi dolorosi stressa e nostre psiche, putenzialmente causendu neurosi è / o malatie fisiche cumprese ulcere, disfunzioni sessuali, ipertensione è asma. Primal Therapy cerca à aiutà i pazienti à riattaccà cun i sentimenti riprimuti à a radice di i so prublemi, li esprimenu, è li lascianu andà, cusì queste condizioni ponu risolve. Ancu s'ellu hà i so seguitori, a terapia hè stata criticata per l'insignamentu di i pazienti à sprime i sentimenti senza furnisce l'arnesi necessarii per processà cumplettamente queste emozioni è infundà un cambiamentu durabile.

Terapia di u desertu

I terapisti di u desertu portanu i clienti in l'aria aperta per participà à attività di avventura all'aperto è altre attività cum'è e cumpetenze di sopravvivenza è l'autoreflessioni. U scopu hè di prumove a crescita persunale è di permette à i clienti di migliurà e so relazioni interpersonali. I benefici per a salute di esce fora sò abbastanza bè sustinuti: Studi anu truvatu chì u tempu in a natura pò calà l'ansietà, rinfurzà l'umore è migliurà l'autostima.

Disclaimer: L'infurmazioni sopra sò solu preliminari, è Greatist ùn hà micca necessariamente appruvà queste pratiche. Hè sempre cunsigliatu di cuntattà un prufessiunale medicu prima di intraprendere qualsiasi forma di trattamentu convenzionale o alternativu.

Ringraziamenti speciali à u Duttore Jeffrey Rubin è Cheryl Dury per u so aiutu cù st'articulu.

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