8 Sfide Fitness Extreme

Cuntenutu

• Mudder Tough
• CrossFit
• SEALFIT
• P90X
• Insanità
• TRX Suspension Training
• Formazione Tabata
• Bootcamp di Barry
• Rivista per

Sè site digià in forma, pò esse una sfida per truvà allenamenti chì sò abbastanza sfida per aiutà à migliurà u vostru livellu di fitness ancu di più. Simu andati in cerca di alcuni di i più duri allenamenti intornu per aiutà i fitti à esse più in forma! (Attenzione: Ricumandemu à purtà l'acqua, un asciugamanu, è forse un amicu per rinviviscelu prima di pruvà alcunu di sti metudi di furmazione di alta intensità).

Mudder Tough

Prima? Probabilmente a sfida di fitness più dura chì avemu vistu mai. Cunificatu 'Tough Mudder' per una ragione, stu parcorsu di ostaculi di 10 chilometri chjamatu "l'avvenimentu più duru di u pianeta" presenta sfide insane (cuncepitu da e Forze Speciali Britanniche) cum'è 12-ft. muri, tunnel di fangu sotterranei, è passanu attraversu 10.000 volti di elettricità.

Sè vo site stancu di furmazione per una maratona, triathlon, forse ancu l'omu di ferru, questu puderia esse a nova sfida perfetta per voi. Basta à esse preparatu à firmà una 'rinuncia à a morte' prima di participà.In fatti, hè cusì duru, hè induve i migliori prufessiunali di fitness vanu à piglià i so buttiglii! L'eserciziu fisiologu è maestru maestru Amy Dixon a chjama "insana" (ma l'hà compiu quantunque) è Paul Katami, addestratore di celebrità è espertu di fitness, hà compiu a corsa l'annu scorsu, u descrive cum'è "una di e sfide fisiche più dure chì aghju avutu. " (Ma pensa à vultà dinò questu annu). Indovinà chì si dice qualcosa!

Per più infurmazione: Toughmudder.com

CrossFit

Foto spingendo pneumatici pesanti in parcheggi, arrampicando su corde, e alzandovi su anelli di ginnastica... no, questu ùn hè certamente micca a palestra. Hè CrossFit! Sicondu CrossFit, sò u "principale prugramma di forza è di cundizione per parechje accademie di polizia è squadre d'operazioni tattiche, unità di operazioni speciali militari, artisti marziali campioni, è centinaie d'altri atleti d'elite è prufessiunali in u mondu sanu".

Sè vo site dighjà in bona forma, questu allenamentu pò esse ghjustu ciò chì avete bisognu per graduà per u statutu di "adattassi à l'elite". Truvate un locu vicinu à voi, o simpricimenti seguitate u CrossFit "WOD" (allenamentu di u ghjornu) in u so situ web.

Per più infurmazione: CrossFit.com

SEALFIT

Simile in struttura à Crossfit, SEALFIT, creatu da l'anzianu cumandante di u Navy Seal Mark Divine, "hè strutturatu per sviluppà una mente guerriera è un corpu chì incorpora tutta a persona. SEALFIT allena u corpu, a mente è u spiritu per operà solu à un livellu elite è cù una squadra ".

Tuccherà in u vostru "spiritu guerriero" cù schiaffi di palla, sacchi di sabbia, kettlebells, addestramentu Tabata, è ancu di più durante ogni allenamentu-tuttu cuncepitu da Devine. Passate un weekend in "KOKORO" (u so campu di durezza mentale) è furmate cun ellu è a so squadra in persona, o seguitate u so WOD in linea.

Per più infurmazione: Sealfit.com

P90X

Soprannominatu "fitness in casa estrema" u P90X Workout è P90X 2 (a serie di seguitu appena liberata) combina arti marziali, furmazione di forza, furmazione di intervalli è yoga per sfida u vostru corpu cù una varietà di movimenti è stili di eserciziu per aiutà à aumentà i vostri risultati. . U prugramma di 90 ghjorni, guidatu da personalità di fitness, maestru di furmazione (è cumediante) Tony Horton, hè furnitu via un set DVD, chì vene cumpletu cù un pianu di dieta. You Mulateri Di L'avè a disciplina à accende u DVD ogni ghjornu, ma Horton vi putenza à traversu ogni sessione sudore.

Per più infurmazione: P90X.com

Insanità

Se u nome ùn vi cunsiglia micca, forse l'abs di Shaun T. A follia hè un altru estremu prugramma di allenamentu in casa (creatu da a listessa sucietà chì produce P90X) guidatu da u trainer celeb Shaun Thompson chì si cuncentra solu nantu à a furmazione di l'intervali di u pesu di u corpu per custruisce forza, putenza, è di sicuru, assassini ass. Stu prugramma di 60 ghjorni vene ancu cumpletu cù un pianu nutrizionale (Dopu tuttu, l'abs sò fatti in cucina) è 10 allenamenti DVD. Preparatevi per impazzisce - è uttene risultati maravigliosi!

Per più infurmazione: Insanity.com

TRX Suspension Training

Benintesa, pare innocu (Quantu hè dura un allenamentu cù duie cinghje di nylon?), Ma questu strumentu di basa porta a furmazione di resistenza à u pesu corporeu à un novu nivellu. Avete bisognu d'un equilibriu è di una coordinazione incredibile solu per pudè usà un TRX, per suprattuttu compie tutti l'esercizii cunsigliati per l'esercizii TRX, facendu un modu fantasticu per l'esercitatori avanzati per piglià i so allenamenti à u prossimu livellu - in casa, in palestra, o nantu à a strada.

Per più infurmazione: TRXTraining.com

Formazione Tabata

Se ùn site micca dighjà incorporendu a furmazione Tabata in a vostra rutina di allenamentu, avà puderia esse u mumentu perfettu per cumincià. U nostru corpu si pò adattà per esercità in 20 allenamenti, per quessa hè impurtante sfidà sia i vostri sistemi anaerobici sia aerobici cù allenamenti cum'è Tabata, dice Jari Love, un furmatore persunale certificatu è stella di u "Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore "DVD.

"Tabata sfidarà l'utilizatori avanzati perchè principarmenti brusgiate carbuidrati cum'è fonte di carburante durante l'intensu entrenamentu, è poi brusgiate grassu, chì di sicuru hè chjave per quelli chì volenu perdiri pesu", dice Love.

L'impurtante da ricurdà cun Tabata (in particulare cum'è un esercitore avanzatu) hè chì ciò chì a rende cusì efficace hè a intensità estremamente alta di u periodu di travagliu à intervalli (u protocolu Tabata hè 20 secondi di tuttu u sforzu, seguitatu da 10 secondi di riposu, ripetutu per 4 minuti totali). U studiu Tabata uriginale hà avutu i participanti chì esercitanu à 170 per centu di u so VO2 max - a quantità massima di ossigenu chì un individuu pò utilizà durante l'esercitu intensu. Hè incredibilmente difficiule da fà!

Tabata ùn funziona micca se fate movimenti cumplicati chì piglianu troppu tempu per alzà a frequenza cardiaca (hè per quessa chì amemu queste raccomandazioni per una sessione Tabata assassina).

Bootcamp di Barry

Forse ùn site micca prontu à spinghje i pneumatici intornu o à scansà per u fangu, ma vulete sempre un novu allenamentu sfidante. Andate induve e celebrità piacenu Kim Kardashian, Jessica Alba, è Allison Sweeney (ospite di U più grande perdente) và à fà calci i so culi: Bootcamp di Barry. Stu bootcamp 'guidatu da i risultati' combina intervalli cardio è allenamentu di forza cù bars, bande è manubri, tuttu messu in musica divertente è guidatu da 'sergenti di trapana vivaci'. Pudete aspettà di brusgià circa 800-1.000 calorie à l'ora cù questu allenamentu duru. Ùn hè micca una celebrità chì vive in New York o Hollywood? Va bè. Pudete uttene u vostru bottinu calciutu in casa cù Barry (è a so squadra) cù u so set di DVD.

Per più infurmazione: Barrysbootcamp.com

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