8 modi senza perdita di pesu

Cuntenutu

• 1. Manghjà ogni 3 ore
• 2. Manghjate ligumi è verdi à i piatti principali
• 3. Manghjate alimenti solidi per spuntini
• 4. Bei 1,5 à 2 litri d'acqua à ghjornu
• 5. Fate qualchì attività fisica
• 6. Manghjà nantu à picculi piatti
• 7. Dormi 8 ore a notte
• 8. Shopping dopu à un ripastu

Cunsiglii per a perdita di pesu senza sforzu includenu cambiamenti di abitudini in casa è in u supermercatu, è attività fisica regulare.

Hè impurtante di ricurdà chì per perde u pesu senza sforzu, hè necessariu creà abitudini sane chì devenu esse cumpiitu ogni ghjornu, seguitendu una rutina regulare per chì u corpu funziona bè. Eccu 8 cunsiglii simplici essenziali per a perdita di pesu.

1. Manghjà ogni 3 ore

Manghjà ogni 3 ore hè impurtante perchè aiuta à aumentà u metabolismu, pruvucendu u corpu à spende più energia. Inoltre, avè i tempi regolari di pastu diminuisce ancu a sensazione di fame è a quantità di cibu cunsumatu, favurendu a perdita di pesu. Un esempiu di merendella sana hè u latte o u yogurt cun biscotti senza ripieno o 3 noci.

2. Manghjate ligumi è verdi à i piatti principali

I vegetali sò ricchi di fibre chì agiranu in l'intestinu diminuendu l'assorbimentu di grassi è migliurendu u transitu intestinale. Inoltre, i vegetali sò ricchi di vitamine è minerali chì migliuranu u funziunamentu di u corpu, eliminanu e tossine da u corpu è rinfurzanu u sistema immune.

3. Manghjate alimenti solidi per spuntini

Manghjà cibi solidi in stuzzichini invece di beie liquidi vi aiuta à perde u pesu perchè aumenta a sensazione di sazietà è diminuisce a fame. Masticà lentamente face chì a sensazione di sazietà ghjunghje à u cervellu più veloce, è l'alimenti solidi riempenu di più u stomacu, riducendu a quantità di cibu manghjatu.

4. Bei 1,5 à 2 litri d'acqua à ghjornu

Piglia assai acqua ogni ghjornu vi aiuta à perde u pesu perchè diminuisce l'appetitu è ​​migliora u transitu intestinale, diminuendu a stinzia è aiutendu à pulisce l'intestinu. Inoltre, l'acqua migliora u funziunamentu di i reni è idrata a pelle, evitendu l'apparizione di rughe.

5. Fate qualchì attività fisica

Fà attività fisica hè impurtante per perde u pesu perchè aiuta à brusgià calorie è rinfurzà u corpu. Inoltre, l'eserciziu migliurà a circulazione sanguigna, riduce a pressione sanguigna è aiuta à cuntrullà u colesterolu.
Tuttavia, e calorie perse durante l'eserciziu ponu esse facilmente recuperate cù una dieta inadeguata. Vede 7 goodies chì si guastanu facilmente 1 ora di furmazione.

6. Manghjà nantu à picculi piatti

Manghjà nantu à picculi piatti vi aiuta à perde u pesu perchè hè un modu per riduce a quantità di alimentu chì hè piazzatu nantu à u piattu. Questu hè perchè u cervellu vole sempre un piattu pienu à l'ora di manghjà, è cume i piatti più chjucchi si riempenu più veloce è cù menu cibu, sò un bonu suggerimentu per aiutà cù a perdita di pesu.In più, manghjà cù piatti più chjucu aiuta ancu cù a perdita di pesu perchè face u pastu manghjatu più pianu, ciò chì aumenta a sazietà è diminuisce a quantità di cibu manghjatu.

7. Dormi 8 ore a notte

Dormire bè vi aiuta à rilassate è à riduce u stress è l'ansietà, riducendu a fame di notte è u cunsumu alimentariu di notte. Inoltre, una bona notte di sonnu produce ormoni rispunsevuli di a sensazione di benessere, chì favurisce a scelta di alimenti più sani u ghjornu dopu.

8. Shopping dopu à un ripastu

Andà in u supermercatu o in u centru cummerciale dopu avè manghjatu hè l'ideale per ùn avè micca fame in mezu à fà shopping è esagerà dolci è spuntini. Inoltre, ùn avè micca fame mentre cumprate aiuta à fà megliu scelte alimentarie per portà in casa, favurendu u rispettu di a dieta per i prossimi ghjorni.

Fighjate u prossimu video è vedi altri cunsiglii nantu à cumu perde u pesu senza esercitassi cun assai sforzu: