8 di i più grandi scossa di a vita, risolti

Cuntenutu

• Vi Muvite
• Passate per un Divorziu
• Vi Maritate
• U vostru megliu amicu si allunta
• Perde u vostru travagliu
• Site incinta per a prima volta
• Qualchissia chì Amate Riceve Notizie Spaventose
• Una morte vicinu à a casa
• Rivista per

L'unica costante in a vita hè u cambiamentu. Avemu tutti intesu questu proverbiu, ma hè veru - è pò esse spaventosu. L'omu piace a rutina, è i grandi cambiamenti, ancu i benvenuti - incinta o marità, per esempiu - ponu causà qualchì tipu di dulore quandu si alluntanassi da u familiar à l'incunnisciutu, dice Cheryl Eckl, autore di U Processu LUMINU: Vivendu nantu à u Razoru di u Cambiamentu.

Ma postu chì a vita hè sempre piena di queste transizioni, hè in u nostru interessu per amparà à adattà. Dopu tuttu, abbraccià u cambiamentu - invece di cummattelu - vi farà più forte. Quì, ottu di i più grandi scossi di a vita, à tempu felici è tristi, è cumu affruntà ognunu cun equilibriu.

Vi Muvite

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"A nostra casa simbulizeghja u passatu, i ricordi, a sicurità è un sensu di certezza. Quandu ci muvimu, tuttu què hè scuzzulatu", dice Ariane de Bonvoisin, oratore, coach è autore di I Primi 30 Ghjorni: A Vostra Guida per Fà Ogni Cambiamentu Più faciule.

U so megliu cunsigliu: mentre impacchettate, dà u più pussibule - ùn vi appiccicate micca à i vostri vechji cose solu per cunsulazione. "Quandu lasciamu e cose da u nostru passatu, in realtà creemu spaziu per novi avventure, novi sperienze, persone novi, è ancu cose novi per vene in a nostra vita", dice. Tuttavia, tenite ricordi persunali, cum'è ghjurnali, disegni di i zitelli è ritratti di famiglia. Non solu queste cose anu un veru significatu, ma ponu ancu aiutà à trasformà a vostra nova casa in una casa.

Quandu fate a mossa, fate a vostra nova casa cum'è accogliente è cunfortu u più prestu pussibule, per pudè sente a terra. Sò i picculi dettagli chì aiutanu, dice Bonvoisin. E camminate assai intornu à u vostru novu quartieru-truvà un simpaticu caffè, a palestra, un novu parcu, è pruvate à esse apertu è amichevule à tutti.

Passate per un Divorziu

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"A fine di un matrimoniu hè una forma di perdita - si perde u titulu di sposa, a vostra casa, è e vostre speranze è i piani per un futuru cù quella persona, cusì certamente provoca dulore", dice Karen Finn, Ph.D., creatore di u Processu Funzionale di Divorziu. E ancu se site dighjà cascatu fora di l'amore cù u vostru ex, principià un novu capitulu senza ellu pò esse difficiule, tristu è solu.

Per un primu passu, Finn cunsiglia à scrive una "lettera di addiu", elencendu tuttu ciò chì site tristu per a perdita. Questu eserciziu emotivu vi aiuterà à ricunnosce i sentimenti di dolu, dice Finn. Allora, scrivite una "lettera ciao" è include tuttu ciò chì aspetta di fà in u futuru, chì aiuta à cambià u vostru focusu da u dulore à a ricunniscenza di u bonu in a vostra vita.

A seguita? Cunniscitevi di novu. Rivedite l'attività chì avete fattu da zitellu, cum'è ballà o dipinge, dice Finn. O visitate Meetup.com, un situ di rete di gruppi lucali chì si riuniscenu per participà à diverse attività, da a corsa, à a cena, à u club di libru. "Quandu site feritu, vulete solu piattassi, ma semplicemente vede cose divertenti chì puderebbe fà pò dà ispirazione", dice Finn. Ùn sapete mai ciò chì pudete scopre chì vi piace, o chì pudete scuntrà in u prucessu.

Vi Maritate

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Benintesa, ligà u nodu pò esse unu di i mumenti più felici di a to vita, ma "maritassi hè una di e transizione più tumultuose chì supperemu cum'è umani", dice Sheryl Paul, cunsiglieru è autore di Transizioni Cuscienti: I 7 Cambiamenti di Vita I più Comuni (è Traumatichi). In fatti, Paulu a paraguneghja à una "sperienza di morte", in u sensu chì duvemu lasciassi andà di l'identità chì avemu avutu prima cum'è una persona non maritata, sola.

Se sperimentate inquietudine prima di u matrimoniu, parlate cù u vostru cumpagnu o scrivite nantu à questu - a cosa più impurtante hè di trasmette questi sentimenti. "Quandu a ghjente li spinge solu da cantu, ponu sperimentà depressione o ancu affari dopu u ghjornu di u matrimoniu", dice Paul. "E persone chì anu i ghjorni di matrimoniu più felici sò quelli chì si permettenu di lascià sentimenti è capiscenu ciò ch'elli lascianu andà."

Ciò chì aiuta ancu: Fiducia chì da l'altra parte di u ghjornu di u vostru matrimoniu serà u cunfortu è a stabilità di u matrimoniu, dice Paul. Questu pò servire da piattaforma di lancio per voi per piglià nuovi rischi è esplorà novi aspetti di voi stessi.

U vostru megliu amicu si allunta

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L'avete intesu nanzu: E relazioni sò assai più faciule da mantene quandu duie persone sò in gradu di vede si in una basa regulare è prevedibile. Allora, quandu qualchissia si alluntanassi, "ùn pudete aiutà, ma sente un sensu di perdita è dumandassi s'ellu puderà mantene a listessa amicizia à longu distanza", dice Irene S. Levine, psicologa è creatore di TheFriendshipBlog.com.

Se u vostru BFF piglia un impiegu in tuttu u paese (o ancu à un paru d'ore di distanza), piuttostu chè di dì: "Restaremu in cuntattu", fate un pianu cuncretu di quandu sarete inseme, suggerisce Levine. Crea una fuga annuale o semi-annuale di a so fidanzata per pudè gode di u tempu ininterrottu inseme è creà novi ricordi. Intantu, aduprate a tecnulugia à u vostru vantaghju: una sessione di Skype, FaceTime, o Google Hangout pò esse a prossima cosa megliu per piglià u divano cum'è prima facia.

In quantu à riaghjustà a vita senza u vostru amicu, ùn fate micca l'errore di pensà chì tutti anu dighjà i so amichi; L'amicizia hè fluida è parechje persone chì scuntrarete seranu altrettantu bramose di fà amicizia cum'è voi, dice Levine. Iscriviti à un novu studio di yoga, piglià una classa di scrittura, o unisciti à una urganizazione basata in a cumunità chì vi permetterà di perseguite e vostre passioni è di scuntrà nuove persone chì spartenu i vostri interessi.

Perde u vostru travagliu

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"Cum'è adulti, passemu circa u 75 per centu di e nostre ore di vigilia à u travagliu, è avemu a tendenza à identificà noi stessi in termini di ciò chì femu", dice Eckl. "Quandu perdemu un travagliu, hè a perdita di l'identità chì spaventa veramente a ghjente."

U dettu "un pesu spartutu hè un pesu dimezzatu" hè veru quandu site statu lasciatu andà, dice Margie Warrell, un maestru coach esecutivu è Forbes columnista di carriera. Parlà cù un amicu pò esse assai terapeuticu, soprattuttu s'ellu hè stata in una situazione simili. "Sentitevi liberi di piglià una o duie settimane per" piglià i vostri cuscinetti ", ma a menu chì ùn siate abbastanza ricchi per passà un annu in cruciera in a Costa Azzurra, site probabilmente megliu servutu tornendu à cavallu è capendu ciò chì vene, "dice ella.

Quandu si rientra in u mercatu di u travagliu, tenite in mente chì una mentalità proattiva è pusitiva vi aiuterà à distingue. "L'impiegatori sò assai più attratti da e persone chì ùn anu micca lasciatu un schjoppu li schiaccia", dice Warrell. Spiegate cumu u tempu libaru vi hà permessu di rivalutà a direzzione di a vostra carriera, di valurizà e vostre cumpetenze prufessiunali, di passà u tempu di fà u volontariu, o ancu di ricunnessu cù a famiglia. Chì duvete evità in interviste? Ogni lingua chì vi ghjetta cum'è vittima o culpisce u vostru anzianu impiegatore o capu, dice ella. È ùn vi scurdate di piglià cura di sè stessu: Mantene u vostru allenamentu regulare vi servirà bè micca solu à cortu termini, ma aiuta ancu à gestisce megliu u stress è à custruisce a fiducia chì vi aiuterà à distinguervi à longu andà. spiega Warrell.

Site incinta per a prima volta

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Quandu u segnu più apparisce nantu à una prova di gravidenza, capisci chì a vita cum'è sapete chì hà da cambià. "U più grande cambiamentu chì si trova cù l'avè un zitellu hè alluntanassi da una esistenza essenzialmente autocentrata à serve un pocu umanu", dice de Bonvoisin. A lettura di i libri è l'articuli di i genitori pò aiutà à capiscenu e cose pratiche, ma sapete chì assai ùn anu micca sensu finu à chì avete veramente un zitellu in i vostri braccia.

È se vi sentite nervosu, sapete chì hè cumpletamente normale. Jill Smokler, mamma di trè figlioli è fundatore di ScaryMommy.com, era spaventata da a so prima gravidanza (non pianificata). "Eru maritatu, ma i zitelli ùn eranu micca in u mo radar", ricorda. Una cosa simplice chì l'aiutò à adattassi: Cumprà roba per i zitelli in e butteghe di i zitelli. "Sò cusì eccitatu à fighjà i picculi scarpi!" ella dice. "Inoltre, avè un cane hà aiutatu, cum'è avemu digià amparatu à aghjustà u nostru schedariu intornu à i bisogni di a nostra mascota - bona pratica per avè un zitellu".

Infine, passanu tempu à travaglià nantu à a vostra rilazioni. Esse u più dolce è amorevule cù u to cumpagnu durante u periodu di nove mesi quant'è pussibule. "Ancu s'ellu hè u megliu ch'ella sia mai statu, hà da piglià u sicondu postu per un pezzu quandu u zitellu vene", dice de Bonvoisin.

Qualchissia chì Amate Riceve Notizie Spaventose

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"A parte più dura di un omu amatu chì si tratta di una malatia seria o ferita hè u sensu di impotenza chì avete. Nunda di ciò chì pudete fà pò fà bè ", dice Eckl, chì hà scrittu annantu à a cura di u so maritu cù u cancer Una Bella Morte: Affruntà l'avvene cun pace.

In seguitu, ricordate chì ùn si tratta micca di i vostri cunsiglii, o di ciò chì pensate ch'elli devenu fà, dice de Bonvoisin. "Pruvate à stà pusitivu è assicuratevi di sapè chì sarete quì per tuttu ciò chì anu bisognu, chì varierà da ghjornu à ghjornu". (Se site u caregiver, ùn vi scurdate di bisognu di piglià cura ancu di voi stessu.) È trattate a persona cum'è avete fattu prima: Ridite cun elle, implicate, è ùn li vede micca malati. "A so anima ùn hè micca malata o toccata in alcun modu", dice Bonvoisin.

Inoltre, pensate à unisce à un gruppu di supportu per l'altri chì trattanu di a malattia o di parlà cun un cunsiglieru o terapeuta, dice Eckl. "Questu pò aiutà à nurmalizà ciò chì si sente cumplettamente anormale per voi è aiutà à trattà e frustrazioni inerenti à a cura di qualchissia chì amate chì hè malatu". Organizzazioni naziunali per malatie cum'è MS, Parkinson, o Alzheimer ponu furnisce supportu emotivu, cunsiglii per affrontà, cunsiglii nantu à ciò chì pudete aspettà in diverse fasi, è sollievu da a sensazione chì site solu solu. Un'altra risorsa chì Eckl ricumanda hè Share the Care, chì aiuta à e persone à creà una rete di cura per a cura di qualcunu chì hè gravemente malatu.

Una morte vicinu à a casa

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Quandu qualchissia chì amate mori, hè un cambiamentu enormu chì nimu pò trattà facilmente, dice Russell Friedman, direttore esecutivu di u Grief Recovery Institute. Ancu per qualchissia cum'è Friedman, chì travaglia cù e persone in dolu cum'è carriera è sà di più cà a maiò parte di u dolu, a morte di a so mamma hè stata incredibilmente emotiva.

U primu passu: Truvate qualcunu chì vi ascolterà solu, è ùn pruvate micca riparà tù, dice Friedman. "A persona chì parlate deve esse cum'è un" core cù l'arechje ", ascultendu senza analizà". Hè incredibbilmente impurtante di ricunnosce i vostri sentimenti, è parlà à qualchissia vi permette di passà da a testa, è in u vostru core.

Benintesa, ùn ci hè micca un periodu stabilitu di tempu chì permetterà à qualchissia di "superà" a morte di una persona cara. "In fattu, hè u mitu più perniciosu di u dolu chì u tempu guarisce tutte e ferite", dice Friedman. "U tempu ùn pò micca riparà un core rottu più ch'è ùn pò riparà un pneumaticu piattu." Più capisci prima chì u tempu ùn guarisce micca u to core, più sarà faciule di fà u travagliu da solu chì vi permetterà di avanzà, dice.

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