8 Secrets Calm People Know

Cuntenutu

• Ùn Dormite micca cù a vostra cellula
• Mani Calde Calmanu i Nervi
• Smell the Roses (O Santal)
• Fate una Ride in Natura
• Telefunate à un Amicu
• Barca à Motore U vostru Caminu per a Relaxazione
• Raddrizza si
• Grin and Bear It
• Rivista per

Avete lettu un centu di storie nantu à e celebrità chì praticanu yoga o meditanu per battaglia di stress. E duie abitudini sò pruvati creatori tranquilli. Ma ci sò assai modi più simplici, celeb-o scienziati-avalati per affruntà. Eccu, ottu di elli.

Ùn Dormite micca cù a vostra cellula

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À l'estrema di u so primu filmu, un dramma nantu à i pisculi di a tecnulugia chjamatu Disconnect, u designer Marc Jacobs hà dettu à l'intervistatori ch'ellu avia banditu tutti i telefoni cellulari da a so camara. Bona idea, Marc. L'esperti di u sonnu dicenu chì a luce di i gadgets (per ùn parlà micca di a voglia di verificà u vostru email o di navigà in Internet ogni volta chì si sveglia) pò messe seriamente cù u vostru sonnu, lasciandoti frittu è frasturnatu. In fattu, un studiu di u Regnu Unitu hà trovu chì solu cuntrollà a vostra cellula eleva u vostru stress. Cusì spolverate u vostru vechju sveglia è caricate u vostru telefunu in altrò mentre dormite.

Mani Calde Calmanu i Nervi

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Un studiu di Yale mostra chì avvolge e mani intornu à qualcosa di caldu, cum'è una tazza di tè o caffè, pò aumentà i sentimenti di calma è di benessere. L'ormoni di u stress cum'è u cortisolu scatenanu e risposte di lotta o fuga di u vostru corpu, una di e quali tira u sangue è u calore da i vostri membri è in u vostru core. In u risultatu, u vostru cervellu interpreta mani friddi o pedi cum'è un signu di distress. Ma u riscaldamentu di e mani signala à u vostru cervellu chì site in un locu sicuru è còmode, chì vi aiuta à rilassate, u studiu indica.

Smell the Roses (O Santal)

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Leonardo DiCaprio recentemente hà compru un appartamentu di Manhattan di 10 milioni di dollari cun un sistema di circulazione d'aria infusa da aromaterapia (d'accordu, è una specie di dubbiusa doccia di vitamina C). Ma pò esse nantu à qualcosa cù l'aromaterapia. E ricerche di a Corea suggerenu prufumi cum'è u santal, a menta piperita è a salvia ponu aiutà à alleviare l'ansietà.

Fate una Ride in Natura

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Quandu a vita diventa pazza, First Lady Michelle Obama hà dettu à i membri di a stampa ch'ella salta nantu à a so bicicletta per un viaghju chì riduce u stress (preferibbilmente longu u Lavu Michigan quandu hè tornata in Chicago). L'eserciziu hè un induvatore calmatu pruvatu, secondu a ricerca di a Harvard Medical School. È passà u tempu in natura hè un altru modu sustenutu da a scienza per sperimentà un pocu di calma, mostra un studiu di Scozia.

Telefunate à un Amicu

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Kendall Jenner chjama a so surella per una risata quandu si sente accaduta. È parechji studii anu trovu l'interazione suciale, in particulare cù un amicu strettu chì pò fà ride, hè un ottimu modu per rilassassi è batte u stress. Parlà cù un amicu aumenta u vostru sensu di stabilità suciale è di appartenenza, purtendu à sente più cunfidendu è tranquillu, ancu s'è altri aspetti di a vostra vita sò fora di u vostru cuntrollu, suggerisce un studiu da u ghjurnale. Ricerca di Cumunicazione.

Barca à Motore U vostru Caminu per a Relaxazione

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Stringhjendu a mascella o strincendu i denti scatenanu a liberazione di l'hormone di u stress cortisol, a ricerca mostra. Ma rilassate a bocca hà l'effettu cuntrariu. Un raportu di l'Università di Cambridge dice chì trillà e to labbre (altrimenti fendu sunà una barca à motore) rilassa a tensione in bocca, mascella è in tuttu u corpu. (Cusì hèperchè u vostru istruttore di yoga vi dice di fà!)

Raddrizza si

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Halle Berry hà dettu à i ghjurnalisti chì si decompressa purtendu a so casa. Hè nantu à qualcosa, perchè un studiu da l'Università di Princeton hà dimustratu chì l'eliminazione di l'ingossu o l'urganizazione di u vostru spaziu pò rinfurzà u vostru sensu di calma è ordine. I ricercatori di Princeton dicenu chì un campu visuale ingumbratu crea una cumpetizione in e reti neuronali di u vostru cervellu, chì pò aumentà i sentimenti di stress. Ma rializà e cose allevia a tensione.

Grin and Bear It

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Ancu se ùn avete micca ragione per sgrignà, u surrisu calmerà u vostru cervellu stressatu, a ricerca mostra. Un studiu (scemu!) Di l'Università di Wisconsin hà trovu chì e persone chì avianu ricevutu iniezioni di Botox - è ùn pudianu micca sulcà e sopracciglia in una espressione accigliata - anu sperimentatu menu rabbia è tristezza chè i so omologhi senza Botox. Fondamentalmente, un currente bidirezionale cunnessa e vostre emozioni è e vostre espressioni facciali. Cusì di listessa manera chì u sintimu felice vi farà surrisu, u surrisu vi farà sentu felice, dicenu i circadori.

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