Avena

Cuntenutu

• Probabilmente efficace per ...
• Possibilmente efficace per ...
• Possibilmente inefficace per ...
• Pruvenza insufficiente per valutà l'efficacità per ...
• Precauzioni speciali è avvertenze:

L'avena hè un tipu di granu di cereali. E persone manghjanu spessu a semente di a pianta (l'avena), e foglie è u troncu (paglia d'avena), è a crusca d'avena (u stratu esterno di l'avena sana). Alcune persone utilizanu ancu queste parti di a pianta per fà medicina.

A crusca d'avena è l'avena sana sò aduprate per e malatie cardiache è u colesterolu altu. Sò ancu aduprati per l'ipertensione, u diabete, u cancheru, a pelle seca, è parechje altre cundizione, ma ùn ci hè micca una bona evidenza scientifica per sustene sti altri usi.

Base di dati cumpleta di Medicini naturali valutà l'efficacità basata annantu à evidenza scientifica secondu a scala seguente: Efficace, Probabilmente Efficace, Possibilmente Efficace, Possibilmente Inefficace, Probabilmente Inefficace, Inefficace, è Prove Insuffisenti da Valutare.

E valutazioni di efficacia per AVENA sò i seguenti:

Probabilmente efficace per ...

• Malatie cardiache. I prudutti d'avena cuntenenu quantità elevate di fibra. I cibi ricchi di fibre solubili ponu esse aduprati cum'è parte di una dieta bassa in grassu è bassu in colesterolu per prevene e malatie cardiache. E ricerche mostranu chì una persona deve manghjà almenu 3,6 grammi di fibra solubile ogni ghjornu per riduce u risicu di malatie cardiache.
• Colesterol altu. Manghjà avena, crusca d'avena è altre fibre solubili ponu riduce modestamente u colesterolu lipoproteinu à bassa densità (LDL) à bassu densità (LDL) quandu si cunsuma cum'è parte di una dieta bassa in grassi saturati. Per ogni gramma di fibra solubile (beta-glucanu) cunsumata, u colesterolu totale diminuisce di circa 1,42 mg / dL è LDL di circa 1,23 mg / dL. Mangiare 3-10 grammi di fibre solubili pò riduce u colesterolu totale di circa 4-14 mg / dL. Ma ci hè un limitu. Dosi di fibra solubile più grande di 10 grammi per ghjornu ùn pare micca aumentà l'efficacità.
  Manghjà trè ciotole di farina d'avena (porzioni di 28 grammi) ogni ghjornu pò diminuisce u colesterolu totale di circa 5 mg / dL. I prudutti di crusca d'avena (muffins di crusca d'avena, fiocchi di crusca d'avena, crusca d'avena Os, ecc.) Pò variare in a so capacità di abbassà u colesterolu, secondu u cuntenutu tutale di fibre solubili. I prudutti interi di avena puderebbenu esse più efficaci per abbassà u LDL è u colesterolu tutale cà l'alimenti chì cuntenenu crusca d'avena più fibra beta-glucan solubile.
  A FDA ricumanda chì circa 3 grammi di fibra solubile sò presi ogni ghjornu per abbassà i livelli di colesterolu in u sangue. Tuttavia, sta raccomandazione ùn currisponde micca à i risultati di a ricerca; secondu studii clinichi cuntrullati, almenu 3,6 grammi di fibre solubili ogni ghjornu sò necessarie per abbassà u colesterolu.

Possibilmente efficace per ...

• Diabetes. Manghjà avena è crusca d'avena per 4-8 settimane diminuisce prima di manghjà u zuccherinu in sangue, u zuccherinu in sangue 24 ore, è i livelli di insulina in e persone cun diabete di tip 2. Manghjà 50-100 grammi di avena in postu di altri carboidrati riduce u zuccherinu in sangue dopu à u pastu in alcune persone. À longu andà, manghjà 100 grammi di avena in postu di altri carboidrati hà l'effettu u più duru annantu à u glucosiu in sangue. Mangiare avena puderia ancu aiutà à abbassà i livelli di colesterolu in e persone cun diabete.
• Cancer di stomacu. E persone chì manghjanu cibi ricchi di fibre, cum'è l'avena è u salvu d'avena, parenu avè un risicu più bassu di cancheru di stomacu.

Possibilmente inefficace per ...

• Canceru di colon, cancru di u rectu. E persone chì manghjanu crusca d'avena o avena ùn parenu avè un risicu più bassu di cancheru di colon. Inoltre, manghjà fibre di crusca d'avena ùn hè micca ligatu cù un risicu più bassu di ricurrenza di tumore di colon.
• Pressione sanguigna alta. Manghjà avena cum'è farina d'avena o cereali d'avena ùn riduce micca a pressione sanguigna in l'omi cun pressione sanguigna leggermente alta.

Pruvenza insufficiente per valutà l'efficacità per ...

• Eczema (dermatite atopica). E prime ricerche mostranu chì l'usu di una crema chì cuntene avena colloidale puderia aiutà à riduce i sintomi di eczema. In e persone chì utilizanu un unguentu chì cuntene un steroide chjamatu fluocinolone per riduce i sintomi di eczema, l'applicazione di una crema chì cuntene avena colloidale aiuta à mantene ogni benefiziu.
• Cancer di senu. Manghjà più avena prima di esse diagnosticatu cun cancheru di u senu pò aiutà e donne cun cancru di senu à vive più.
• Abilità di memoria è di pensamentu (funzione cognitiva). E prime ricerche mostranu chì piglià un estrattu specificu di avena verde salvatica (Neuravena) puderia migliorà a velocità di e prestazioni mentali in adulti sani.
• Pelle secca. Aduprà una lozione chì cuntene estrattu di avena colloidale pare migliurà a pelle secca.
• Dolore musculare causatu da l'eserciziu. E prime ricerche mostranu chì manghjà cookies chì cuntenenu farina d'avena puderia aiutà à riduce u dolore musculare in i ghjorni dopu l'eserciziu.
• Cambiamenti in quantu u grassu hè distribuitu in u corpu in e persone chì piglianu medicinali per l'HIV. Manghjà una dieta ricca di fibre, inclusa l'avena, cun energia è proteine ​​adeguate pò impedisce l'accumulazione di grassu in e persone cun HIV. Un aumentu di un grammu in a fibra dietetica tutale pò diminuisce u risicu di l'accumulazione di grassu di 7%.
• Un raggruppamentu di sintomi chì aumentanu u risicu di diabete, malatie cardiache è ictus (sindrome metabolicu). E prime ricerche mostranu chì l'aggiunta di l'avena à una dieta di calorie inferiori ùn sembra avè alcun benefiziu in più nantu à a perdita di pesu, i grassi di sangue, a pressione sanguigna, o u zuccherinu in sangue in e persone cun sindrome metabolicu.
• Pruritu. E prime ricerche mostranu chì l'applicazione di lozione chì cuntene avena riduce i pruriti di a pelle in e persone cù malatie renali. A lozione sembra funzionà è piglià l'antihistamine hydroxyzine 10 mg.
• Corsu. Manghjà avena una volta à a settimana invece di ova o pane biancu puderia aiutà à prevene l'ictus.
• Un tipu di malatia infiammatoria di l'intestione (colite ulcerosa). E prime ricerche mostranu chì piglià un pruduttu specificu basatu nantu à l'avena (Profermin) per bocca pò riduce i sintomi è prevene a ripetizione di colite ulcerosa.
• Ansietà.
• Perdita di cuntrollu di a vejiga (incontinenza urinaria).
• Custipazione.
• Diarrea.
• Diverticulosi.
• Gout.
• Un disordine à longu andà di l'intestini grossi chì causa dolore di stomacu (sindrome di l'intestione irritabile o IBS).
• Artrite reumatoide (RA).
• Osteoartrite.
• Stanchezza.
• Sindrome di fatigue cronica (CFS).
• Ritirata da eroina, morfina è altre droghe oppiacei.
• Malatia di a cistifellea.
• Influenza (influenza).
• Tussa.
• Frostbite.
• Guarimentu di ferite.
• Pelle aspra, squamosa nantu à u cuoio capillare è a faccia (dermatite seborreica).
• Acne.
• Brucia.
• Altre cundizioni.

Hè necessaria più prova per valutà l'avena per questi usi.

L'avena puderia aiutà à riduce i livelli di colesterolu è di zuccheru in sangue è à cuntrullà l'appetitu pruvucendu una sensazione di pienezza. A crusca d'avena puderia travaglià bluccendu l'assorbimentu da l'intestinu di e sostanze chì contribuiscenu à e malatie cardiache, u colesterolu altu è a diabete. Quandu si applica à a pelle, l'avena sembra riduce u gonfiore.

Quandu hè presu per bocca: A crusca d'avena è l'avena sana sò PUBBLICAMENTE SAFE per a maiò parte di a ghjente quandu hè aduprata in a quantità truvata in l'alimenti. L'avena pò causà gasi intestinali è gonfiore. Per minimizà l'effetti secundari, cuminciate cù una dosi bassa è aumentate lentamente à a quantità desiderata. U vostru corpu si abituarà à a crusca d'avena è l'effetti secundari probabilmente anderanu.

Quandu si applica à a pelle: A lozione chì cuntene estrattu d'avena hè POSSIBILE SALVU da aduprà nantu à a pelle. Mette prudutti chì cuntenenu avena nantu à a pelle pò fà chì alcune persone abbianu un'eruzione.

Precauzioni speciali è avvertenze:

Gravidanza è allattamentu: A crusca d'avena è l'avena sana sò PUBBLICAMENTE SAFE quandu hè ingeratu da e donne incinte è chì allattanu in quantità chì si trovanu in l'alimenti.

Malatia celiac: E persone cun celiachia ùn devenu manghjà glutine. À parechje persone cun celiachia si dice di evità di manghjà l'avena perchè puderebbenu esse cuntaminati da granu, segale o orzu, chì cuntenenu glutine. Tuttavia, in e persone chì ùn anu avutu sintomi per almenu 6 mesi, manghjà quantità moderate di avena pura, micca contaminata pare esse sicura.

Disturbi di u trattu digestivu cumpresu l'esofago, u stomacu è l'intestini: Evite di manghjà prudutti d'avena. I prublemi digestivi chì puderianu allargà a durata di u tempu chì u vostru cibu deve esse digeritu puderia permette à l'avena di bluccà u vostru intestinu.

Moderatu

Esse prudenti cù sta cumbinazione.

Insulina

L'avena puderia riduce a quantità di insulina necessaria per cuntrullà u zuccherinu in sangue in e persone cun diabete di tip 2. Piglià l'avena cù l'insulina pò fà chì u zuccherinu in sangue sia troppu bassu. Fighjate bè u zuccherinu in sangue. A dosa di a vostra insulina puderia bisognu di esse cambiata.

Medicazioni per u diabete (Farmaci Antidiabetici)

L'avena puderia diminuisce u zuccherinu in sangue. I medicazione per u diabete sò ancu usati per abbassà u zuccherinu in sangue. Piglià l'avena cù i medicazione per a diabete pò causà chì u zuccherinu in sangue sia troppu bassu. Fighjate bè u zuccherinu in sangue. A dosa di a vostra medicazione per a diabete puderia esse necessariamente cambiata.

Alcuni farmaci usati per u diabete includenu glimepiride (Amaryl), glyburide (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulina, pioglitazone (Actos), rosiglitazone (Avandia), chlorpropamide (Diabinese), glipizide (Glucotrol), tolbutamide (Orinase), è altri .

Erbe è supplementi chì puderanu abbassà u zuccherinu in sangue

L'avena puderia calà i livelli di zuccheru in sangue U so usu cù altre erbe o supplementi chì anu u listessu effettu pò abbassà troppu i livelli di zuccheru in sangue. Evite sta cumminazione. Alcune altre erbe chì puderebbenu calà u zuccherinu in sangue sò l'arti di u diavulu, u fenu, l'agliu, a gomma di guar, a castagna equina, u ginseng Panax, u psyllium è u ginseng siberianu.

Ùn ci sò micca interazioni cunnisciute cù l'alimenti.

E seguenti dosi sò state studiate in ricerca scientifica:

PER BOCCA:

• Per e malatie cardiache: Prudutti d'avena chì cuntenenu 3,6 grammi di beta-glucanu (fibra solubile) ogni ghjornu, in u quadru di una dieta bassa in grassu è bassu in colesterolu. Una mezza tazza (40 grammi) di farina d'avena Quaker cuntene 2 grammi di beta-glucanu; una tazza (30 grammi) di Cheerios cuntene un grammu di beta-glucanu.
• Per u colesterolu altu: 56-150 grammi di prudutti di avena interi cum'è crusca d'avena o farina d'avena, chì cuntenenu 3,6-10 grammi di beta-glucan (fibra solubile) ogni ghjornu cum'è parte di una dieta bassa in grassi. Una mezza tazza (40 grammi) di farina d'avena Quaker cuntene 2 grammi di beta-glucanu; una tazza (30 grammi) di Cheerios cuntene un grammu di beta-glucanu.
• Per abbassà i livelli di zuccheru in sangue in i pazienti cun diabete di tip 2: Alimenti ricchi di fibre cume i prudutti di avena integrali chì cuntenenu finu à 25 grammi di fibre solubili sò aduprati ogni ghjornu. 38 grammi di crusca d'avena o 75 grammi di farina d'avena secca cuntenenu circa 3 grammi di beta-glucanu.

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Per amparà di più nantu à cume hè statu scrittu questu articulu, per piacè vedi u Base di dati cumpleta di Medicini naturali metodulugia.

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Ultima rivista - 11/10/2020