Aduprà l'acitu di sidru di mela per aiutà à calà a pressione sanguigna

Cuntenutu

• Benefici potenziali per a pressione sanguigna alta
• Abbassà l'attività di renina
• Abbassà u glucosiu in sangue
• Abbassà u pesu
• Abbassà u colesterolu
• Cume aduprà l'acitu di sidru di mela per a pressione alta
• U takeaway

Panoramica

Ci hè una bona chance chì voi o qualchissia chì sapete hà avutu sperienze cù pressione di u sangue. A pressione sanguigna hè a forza di u vostru sangue chì spinge contr'à i muri di l'arteria, una specie di cume l'acqua in una pipa quandu accendi un rubinettu. U sangue hè spintu da u vostru core à altre parte di u vostru corpu. A spiegazione quant'è cumuna a pressione alta hè:

• Unu in 3 adulti americani, o circa 75 milioni di persone, anu pressione alta.
• Circa a metà di e persone cun pressione alta ùn l'anu micca sottu cuntrollu.
• In 2014, più di 400.000 morti sò stati causati da pressione alta o anu avutu a pressione alta cum'è fattore contribuente.

L'acitu di sidru di mela hè vistu cum'è un pupulare "curà tuttu" per parechje malatie è cundizione. Questi includenu u malu di stomacu, u colesterolu altu è u mal di gola. Hè vera chì stu trattamentu ricolla à millaie d'anni. L'anticu duttore grecu Ippocrate aduprava l'acitu di sidru di mela per a cura di e ferite, è in u 10u seculu era adupratu cù u zolfu cum'è lavatu à manu durante l'autopsie per aiutà à prevene l'infezioni.

I studii mostranu chì l'acitu di sidru di mela pò ghjucà un rolu à mantene a pressione di sangue bassa. Tuttavia, deve esse adupratu à fiancu à altri trattamenti è cambiamenti di stile di vita. Ùn hè micca un "cure-all", ma pò aiutà.

Benefici potenziali per a pressione sanguigna alta

I circadori anu cuminciatu à circà solu cumu l'acitu pò aiutà à calà a pressione sanguigna. A maiò parte di i so studii sò stati fatti annantu à l'animali è micca à e persone. Mentre chì più ricerca deve esse fatta, certi studii mostranu chì l'acitu di sidru di mela pò esse utile.

Abbassà l'attività di renina

L'acitu di sidru di mela cuntene soprattuttu àcitu aceticu. In un studiu, i topi cù pressione sanguigna alta anu datu l'acitu per un longu periodu di tempu. U studiu hà mostratu chì i topi avianu una diminuzione di a pressione sanguigna è in un enzima chjamatu renina. I ricercatori credenu chì l'attività di renina abbassata hà causatu a pressione sanguigna abbassata. Un studiu simile hà dimustratu chì l'acidu aceticu.

Abbassà u glucosiu in sangue

A diminuzione di u glucosiu in sangue pò aiutà ancu à calà a pressione sanguigna. U medicamentu prescrittu Metformin, adupratu per abbassà u glucosiu in quelli cun diabete, hà calatu a pressione sanguigna in un recente studiu. Perchè l'acitu hà ancu aiutatu à calà a glicemia in i topi in un altru, certi credenu chì l'acitu di sidru di mela puderia aiutà à calà a pressione sanguigna in questu modu. Tuttavia, più ricerca hè necessaria per una cunnessione chjara trà i dui.

Abbassà u pesu

Pressione alta è obesità. Aduprà l'acitu di sidru di mela in postu di cundimi è olii à grassi è alti salini pò esse un cambiamentu utile chì pudete fà in a vostra dieta. Abbassà u vostru assunzione di sale pò aiutà tramindui à gestisce a vostra pressione sanguigna è à taglià a cintura. Stu metudu funziona megliu quandu hè adupratu cù una dieta sana sana chì include alimenti ricchi in potassiu cum'è spinaci è avocados.

Abbassà u colesterolu

Un studiu di u 2012 cù 19 participanti hà dimustratu chì cunsumà l'acitu di sidru di mela durante ottu settimane hà purtatu à calà u colesterolu. U colesterolu altu è a pressione alta spessu travaglianu inseme per accelerà e malatie cardiache. Puderanu dannà i vini sanguini è u vostru core più rapidamente. Quandu cunsumate l'acitu di sidru di mela, pudete esse in gradu di abbassà à tempu u colesterolu è a pressione sanguigna.

Cume aduprà l'acitu di sidru di mela per a pressione alta

Allora, cumu fate di l'acitu di sidru di mela parte di a vostra dieta? Puderete vulè mira per circa 3 cucchiaini per ghjornu, è à concentrazioni di 3-9 per centu. L'acitu pò di sicuru esse assai difficiule da manighjà da per ellu stessu, ma u pudete mischjà cù altri sapori per fallu falà faciule. Eccu alcune idee:

• Aghjunghjite à u popcorn cottu.
• Arricatelu nantu à carne o verdura.
• Aghjunghjite à un smoothie.
• Imbulighjate cù oliu d'oliva è erbe per insalata.
• Pruvate in un tè mischju cù l'acqua è un pocu di meli.
• Fate un tonicu di pepe di cayenne aghjunghjendu 1 cucchiaia d'aceto di sidru di mela è 1/16 cucchiaina di pepe di cayenne à una tazza d'acqua.
• Bei un colpu di acitu di sidru di mela in postu di caffè.

Ci sò altre misure dietetiche chì vulete piglià per aiutà ancu a vostra pressione sanguigna. Parechje di queste altre misure sò state studiate più approfonditamente. Verificate e etichette per assicurassi chì i livelli di sodiu ùn sianu troppu alti. Sceglite l'opzioni à pocu sodiu quandu puderete, cum'è cù u brou di pullastru è a salsa di soia. Fate cibu da zero per cuntrullà quantu sale hè aghjuntu, cum'è cù zuppe è hamburger.

U takeaway

Sè vo travagliate cù un duttore per cuntrullà a vostra pressione sanguigna, hè impurtante cuntinuà à seguità i so cunsiglii. Continuate à piglià qualsiasi medicazione prescritta è seguitate ogni rutina raccomandata. L'acitu di sidru di mela pò ghjucà un rolu à calà a pressione sanguigna, ma sò necessarii più studii. Tuttavia, ùn pare micca esse risichi per l'usu di l'acitu di sidru di mela cù moderazione.