Una Guida di l'Utilizatore: Aghju ADHD, Allora Perchè Sò Così Stancu?

Cuntenutu

• Pò esse difficiule à ricunnosce a fatica finu à chì no simu in prufonda, quantunque, soprattuttu quandu campemu cù ADHD

A fatigue hè unu di i sintomi più cumuni associati à ADHD - è unu di i menu parlati.

Una Guida di l'Usuariu: ADHD hè una colonna di cunsiglii per a salute mentale chì ùn dimenticherete micca, grazia à i cunsiglii da u cumediante è l'avucatu per a salute mentale Reed Brice. Hà una vita di sperienza cù l'ADHD, è cum'è tale, hà u magru di ciò chì farà quandu u mondu sanu si sente cum'è una buttega di porcellana ... è sì un toru in pattini à rulli.

Ogni dumanda? Ùn pò micca aiutà cun induve l'ultima volta avete lasciatu e vostre chjave, ma a maiò parte di e altre dumande relative à ADHD sò un ghjocu ghjustu. Lanciate un DM in Twitter o Instagram.

Dunque, aghju pienghjutu torna à u travagliu l'altru ghjornu.

Micca stu travagliu! E belle persone in Healthline sò una delizia. U mo altru travagliu. Ebbè, unu di i mo altri impieghi, è ùn diceraghju micca quale postu chì mi piacerebbe teneli tutti per pudè pagà u mo affittu.

Questu hè tuttu da dì: Sis si sente brusgiata! Cumu sò tù tene, zuccheru?

Dimentichemu spessu a fatica hè unu di i sintomi più cumuni associati à u disordine di deficit di attenzione iperattività (ADHD), postu chì molta attenzione hè posta nantu à u latu inquietu, freneticu è impulsivu di a situazione. Tuttu ciò chì extra piglia u so pesu, quantunque, è sì avete a sensazione chì e vostre batterie fussinu sempre in opera, ùn site micca l'unicu!

I sintomi ADHD ponu rende un tornatu camminante à volte, è chì pò lascià vi sentite un pocu straziatu. Pigliate da qualchissia chì sà.

Allora perchè esattamente sì stancu? Eccu alcuni motivi potenziali per a vostra fatica indotta da ADHD:

• Iperattività. Per quantu a mo dispusizione generale - è u mo calendariu - suggerissinu altrimente, ùn sò micca veramente capace di esse una macchina à muvimentu perpetuu. Stu vestitu di carne chì chjamemu u corpu umanu pò piglià solu tante scimità à a volta.
• Hyperfocus. Regula per esse cusì impegnatu in un prughjettu, ma mi scordu spessu di manghjà pasti adatti o di fà pause per a mo sanità. Amu scioglie mi solu per capì chì u culpevule hè a necessità di un sandwich.
• Problemi di sonnu. Tuttu da l'insonnia à l'apnea di u sonnu pò accade cun ADHD. Aghju avutu insonnia da quandu eru chjucu, è mi piaceria assai di sapè cumu voi mostri cunnisciuti cum'è "ghjente di a matina" mi guardate in l'ochju colpu di sangue senza mi sentu culpevule. Cumu dorme di notte?! Innò, veramente ... Usate una maschera? Rumore biancu?
• Ansietà. Sapete, l'equivalente umanu di una vittura surriscaldata? Assai divertente, assai attraente, è un ottimu modu per depletà a so gioia di vita.
• Medicazioni. Ogni medicazione chì pigliamu per trattà e cose sopra menzionate ci pò usà. Ancu i più efficaci, droghe kickass anu u so propiu effetti collaterali. Se vulete guardà è sentite cum'è u Crypt Keeper, possu suggerisce di passà per u ritruvamentu di una droga chì probabilmente ùn duverebbe micca esse in primu locu?
• Overworking. A nostra crescente economia di gig hè dannosa per tutti i participanti, è pò esse specialmente tossica per quelli di noi cun ADHD. Brusgià a candela à e duie estremità per fà fine si pò esse francamente devastante per a nostra salute, è postu chì simu iperattivi è iperfusati da a natura, simu soprattuttu vulnerabili à i so effetti.

Pò esse difficiule à ricunnosce a fatica finu à chì no simu in prufonda, quantunque, soprattuttu quandu campemu cù ADHD

Allora chì fà? I bisogni di tutti seranu diversi, allora verificate cù i prufessiunali medichi per strategizà intornu à ciò chì l'abitudini saranu i più efficaci per voi. Ma eccu alcuni generali per inizià:

• Chill the hell out, in qualunque modu funziona. U travagliu chì stressa fora di u vostru corpu cù l'eserciziu, trova un pocu di silenziu cù a meditazione, o entra in una forma di trattamentu chì mira a fatica è a privazione di u sonnu, cume a terapia comportamentale cognitiva. I livelli di energia sò nantu à a capacità di in condizioni cum'è ADHD.
• Tagliate a caffeina. A sò, a sò! Sò guasgi più Diet Coke cà omu in questu mumentu, allora nimu si lamenta di stu cunsigliu sfortunatamente più cà I. Hè un fattu, però. Secondu stimati nerdi cum'è quelli di Harvard, più di un coppiu di tazze di caffè à ghjornu pò innesca è aumentà a gravità di i sintomi d'ansietà in alcune persone.
• Scuprite una rutina di sonnu chì funziona. Tagliate e luci è l'elettronica, calibrate quellu termostatu, è entrate in lettu à pocu pressu à listessa ora ogni notte. Sò un còmicu facilmente surriscaldatu, ossessionatu da Internet chì hè prenotatu à mezzanotte mostra tuttu u tempu, allora pensu chì l'aghju da caccià fora di u parcu!

Se avemu da affruntà l'altri parti di ADHD in sta serie, avemu bisognu di a nostra intelligenza per noi, lettore! Fate mi un favore, è pruvate à assicurà chì uttene u massimu di u vostru riposu è di rilassamentu. Sentitevi liberu di DM mi è dimmi u vostru pianu di ghjocu.

In quantu à mè? Aghju cuminciatu à circà a mo bicicletta più spessu, è aghju smessu di dì iè à e cose ch'ùn vogliu micca fà - o fà cù menu frequenza, quantunque. Questu duverebbe taglià abbastanza nantu à e ripartizioni di a pausa pranzu, è mi sentu dighjà più bellu.

Andate è siate u vostru megliu, ochji brillanti, cuda cespugliosa! Ùn meritevi nunda di menu.

Reed Brice hè un scrittore è comicu basatu in Los Angeles. Brice hè un alun di a Scola d'Arti Claire Trevor di UC Irvine è hè stata a prima persona transgender à esse ghjittata in una rivista prufessiunale cù The Second City. Quandu ùn parlemu micca u tè di a malattia mentale, Brice scrive dinò a nostra colonna d'amore è sessu, "U Up?"