U cunsumu di Dieta o di prudutti Light pò ingrassà

Cuntenutu

• Quandu cunsumà cibu dieta o luce
• Differenza trà dieta è luce
• Cumu perde u pesu senza manghjà dieta è luce
• Cumu sapè se l'alimentu dieta o luce hè veramente bè

L'alimenti luce è dieta sò ampiamente aduprati in e diete per perde u pesu perchè anu menu zuccheru, grassu, calorie o sale. Tuttavia, queste ùn sò micca sempre e migliori scelte, in quantu à mantene u gustu piacevule per u cunsumadore, l'industria cumpensa spessu per a riduzione di zuccheru da u grassu, per esempiu, lascendu l'alimentu ancu più caluricu cà a so versione "normale".

Inoltre, cunsumu cutidianu di prudutti dieta o luce aumenta u risicu di a persona di sviluppà malatie degenerative cum'è Alzheimer o avè un colpu di 3 volte. Cusì hè impurtante di leghje l'etichetta è di paragunà e duie versioni per scopre chì nutriente hè statu cacciatu da u pruduttu, è per capisce chì alimenti luce ùn ponu micca esse cunsumati à vuluntà, cum'è ancu tossine, in più di più calorie è, dunque, ingrassate. Vede i cunsiglii nantu à cumu leghje e etichette di l'alimentu per fà scelte megliu.

Quandu cunsumà cibu dieta o luce

I prudutti dieta sò indicati solu per quelli chì sò diabetichi è luce sò indicati per quelli chì anu grassu in u fegatu o chì facenu un regime di perdita di pesu. Dunque, quelli chì ùn sò micca in questi casi ùn devenu micca cunsumà prudutti dieta, nè luce, in a vostra vita d'ogni ghjornu.

Ma ancu cusì, quandu avete bisognu di cunsumà qualchì pruduttu dieta o luce sta versione deve esse paragunata à quella "nurmale" perchè parechje volte a quantità di grassu o di sodiu hè più grande, è questu affetta ancu a salute.

A figura seguente mostra un esempiu di un alimentu dieta chì porta più grassu cà l'alimentu nurmale, chì seria dannosu per e persone chì volenu perde pesu o chì anu u colesterolu altu, per esempiu.

In questu esempiu pudete vede chì per a stessa quantità di cicculata, a versione dieta hà più grassu è sodiu cà a versione nurmale, chì hè dannosa per a salute è ùn cuntribuisce micca à a perdita di pesu. Vede e risposte à 10 altri miti è verità nantu à e diete di perdita di pesu.

Differenza trà dieta è luce

A differenza trà dieta è luce hè in a quantità di nutrienti chì hè stata eliminata da u pruduttu. Mentri cibu dieta avè zero o solu una quantità assai chjuca di nutrienti, alimenti luce anu solu una riduzzione di stu nutriente, chì deve esse almenu 25%.

Per esempiu, 200 ml di una bivenda nurmale cuntene circa 20g di zuccheru, ma una bivenda luce pò avè finu à 16g di zuccheru, mentre a versione dieta hà 0g di zuccheru. Tuttavia, in altri alimenti sta riduzzione pò accade sia per u zuccheru sia per altri nutrienti, cume i grassi saturi, u colesterolu, e proteine ​​è u sale, è micca sempre u nutriente riduttu aiuta in u prucessu di perdita di pesu.

Fighjate u prossimu video è amparate più nantu à e differenze trà dieta è luce, è quandu aduprà ognuna:

Cumu perde u pesu senza manghjà dieta è luce

Perde u pesu senza manghjà prudutti dieta è luce si deve preferisce i prudutti sani, chì sò ricchi di fibre è vitamine è minerali essenziali per u bon funziunamentu di l'organisimu. Hè necessariu cunsumà almenu 3 frutti à u ghjornu, di preferenza cù a buccia, manghjà insalata cù i piatti principali è evità cibi ricchi in zuccheru è grassu, cum'è torte, cibi surgelati surgelati è cibi fritti.

Oltre à l'alimentu, l'attività fisica deve esse effettuata almenu 3 volte à settimana, cume l'eserciziu aumenta u metabolismu, migliora a circulazione sanguigna è aiuta cù u funziunamentu currettu di l'intestinu, accelerendu a perdita di pesu è migliorendu a salute di u corpu.

Se pensate sempre à l'alimentu, sapete se avete una mente grassa è chì fà per trattà.

Cumu sapè se l'alimentu dieta o luce hè veramente bè

Sapete cumu leghje etichette di l'alimentu, è scopre se u dieta o luce hè a megliu opzione per voi, in stu video: