Alimenti chì Diminuenu l'Appetitu

Cuntenutu

• Alimenti chì inibiscenu l'appetite

Alcuni alimenti chì diminuinu l'appetitu ponu esse aduprati in diete di perdita di pesu, cume riducenu l'ansietà causata da a fame, perchè producenu una sensazione più grande di sazietà o ponu rende l'alimentu stà in u stomacu più longu.

In questu modu, a gelatina hè un bon esempiu di un alimentu chì aiuta à cuntrullà l'appetitu postu chì idrata è empie u stomacu, facendu passà a fame più rapidamente.

In più di questu, tutti l'alimenti cù parechje vitamine è antiossidanti riducenu ancu l'appetitu, micca subitu, ma in u corsu di i ghjorni, è hè perchè sò assai ricchi di nutrienti essenziali per u funziunamentu currettu di u corpu, è devenu esse parte di dieta regulare.

Alimenti chì inibiscenu l'appetite

Alcuni alimenti chì aiutanu à cuntrullà l'appetitu è ​​à perde u pesu ponu esse:

Ovu - Pudete cumplettà a vostra colazione cù un alimentu riccu in proteine, cum'è un ovu bollitu, perchè aiuta à riduce l'appetite durante u ghjornu.

Bean - Manghjà fagioli di modu regulare, soprattuttu fasgioli bianchi chì stimulanu un ormone ligatu à u trattu digestivu, a colecistochinina, pò naturale taglià u vostru appetitu.

Insalata - Oltre à aghjunghje vitamine, aumenta ancu a quantità di fibre è d'acqua in a dieta, ciò chì significa chì u stomacu hè sempre parzialmente pienu è produce una sensazione di sazietà per un tempu più longu.

Tè verde - Duvete beie stu tè tutta a ghjurnata, chì u tè verde aumenta a combustione di grassu per via di a presenza di catechine è antioxidanti.

Aspetta- Per diminuisce l'appetite, pudete manghjà una pera 20 minuti prima di pranzu è cena, perchè in più di l'acqua è assai fibre, a pera porta pianu pianu u zuccherinu in sangue, diminuendu l'appetite durante u pastu.

Cannella - Questu ingrediente aiuta à cuntrullà l'indice glicemicu di u sangue, riducendu cusì e crisi di fame è, dunque, pudete aghjunghje un cucchiainu di cannella à u vostru latte, pane tostatu o tè.

Pebru Rossu - U pimentu rossu, cunnisciutu cum'è malaqueta, hà una sustanza chjamata capsaicina chì suprime l'appetitu, tuttavia, deve esse adupratu cù moderazione, perchè pò esse aggressivu per u stomacu, l'intestinu è e persone cun emorroidi.

Un altru bon esempiu di cibi chì riducenu l'appetite in i ghjorni sò i frutti rossi, cum'è a ciliegia, a fragola o u lampone, per esempiu, perchè sò ricchi in antocianine, chì sò antioxidanti chì impediscenu l'infiammazione di e cellule. Dunque, una porzione di 80 g di frutti rossi deve esse manghjata 3 volte à ghjornu.

In più di l'alimentariu, vedi più nantu à ciò chì fate per diminuisce l'appetitu.

Scuprite puru chì supplementi pudete piglià per diminuisce l'appetite guardendu u video seguente: