10 cibi addurmintati

Cuntenutu

• Quandu ùn devenu micca esse cunsumati

A maiò parte di l'alimenti chì facenu dorme è vi mantenenu svegliu sò ricchi di caffeina, chì hè un stimulante naturale di u Sistema Nervosu Centrale, chì provoca stimuli psichichi aumentendu a dispunibilità di glucosiu in u cervellu. Altri di sti cibi, ancu s'elli ùn cuntenenu micca caffeina, sò capaci di fà cresce u metabolismu, cummattendu u sonnu.

L'alimenti più cumuni è privi di sonnu includenu:

1. Caffè;
2. Cioccolatu;
3. Tè Yerba mate;
4. Tè neru;
5. Tè verde;
6. Bevande gassate;
7. Guarana in polvere;
8. Bevande energetiche cum'è Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB o Monster, per esempiu;
9. Chili;
10. Zenzeru.

Per ùn interferisce micca cù u sonnu di a notte, sti cibi devenu esse evitati almenu 4 ore prima di andà à dorme. Tuttavia, sò una bona opzione per svegliarsi è rimandà u sonnu, chì aiutanu à mantene u cervellu svegliu per fà attività esigenti cum'è studià o travaglià tardi.

L'impurtante hè di evità sti cibi vicinu à l'ora di dorme, per evità l'insonnia o a notte insonnia, è u so cunsumu eccessivu pò fà cresce u stress è l'ansietà. Vicinu à l'ora di dorme, hè cunsigliatu di scumette nantu à u cunsumu di tè chì aiutanu à assicurà una bona notte di sonnu, cum'è Lavanda, Luppulu o Tè di frutta di a passione, per esempiu.

Quandu ùn devenu micca esse cunsumati

In certe situazioni, l'alimenti stimulanti o caffeinati sò contraindicati, è ùn devenu micca esse cunsumati quandu ci hè:

• Storia di l'insomnia;
• Stress eccessivu;
• Prublemi d'ansietà;
• Malatie cardiache o prublemi;

Inoltre, l'alimenti cù caffeina ponu ancu potenzializà l'iniziu di prublemi di stomacu, cume una povera digestione, bruciori di stomacu, dolore di stomacu o eccessiva acidità, in e persone più sensibili.

Alcune persone ponu cunfondà questi alimenti stimulanti cù alimenti energetici, ma sò diversi. Fighjate u video seguente è amparate à distingue questi alimenti: