Foods High in Glycine

Cuntenutu

• Elencu di cibi ricchi in Glicina

A glicina hè un amminuàcidu chì si trova in l'alimenti cum'è ova, pesci, carne, latte, furmagliu è ioghji, per esempiu.

Oltre à esse prisente in cibi ricchi in proteine, a glicina hè ancu ampiamente usata cum'è supplementu alimentariu, venduta cù u nome glicinatu ferru, è in questu casu a so funzione hè di luttà contr'à l'anemia perchè aiuta à migliurà l'assorbimentu di ferru da a dieta .

U supplementu di glicina, cunnisciutu cum'è glicinatu di magnesiu, hè indicatu in casi di stanchezza fisica è mentale perchè migliora l'assorbimentu di magnesiu, un minerale assai impurtante per a cuntrazione musculare è a trasmissione di l'impulsi nervi.

Elencu di cibi ricchi in Glicina

L'alimentu principale riccu in glicina hè a gelatina cunvinziunale di Royal, per esempiu, perchè u so cumpunente principale hè u collagenu, una proteina cun una grande quantità di questu aminoacidu. Altri alimenti chì anu ancu glicina sò:

• Zucca, patata dolce, patata inglese, carota, barbabietola, melanzana, maniuca, funghi;
• Piselli verdi, fasgioli;
• Orzu, segala;
• Latte è prudutti casgili;
• Nucigliuli, noci, anacardi, noce di Brasile, amandule, arachidi.

A glicina hè un aminòcidu non essenziale, chì significa chì u corpu hè capace di pruduce quellu aminòcidu quandu ne hà bisognu.