Cosa hè l'Oliu di Sementi Neri? Tuttu u vostru bisognu à sapè

Cuntenutu

• Potenziali benefici per a salute di l'oliu di sementi neri
• Riccu in antioxidanti
• Pò aiutà à trattà l'asma
• Pò aiutà i sforzi di perdita di pesu
• Pò calà i livelli di zuccheru in sangue
• Pò aiutà à calà a pressione sanguigna è i livelli di colesterolu
• Pò prutege a salute di u cervellu
• Pò esse bonu per a pelle è i capelli
• Altri benefici potenziali
• Effetti secundarii putenziali è prublemi di sicurità
• Cumu aduprà oliu di sementi neri
• Raccomandazioni di dosaggio
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Nigella sativa (N. sativa) hè una piccula pianta à fiore chì cresce in l'Asia suduveste, in u Mediu Oriente è in l'Europa di u Sud ().

St'arbustu pruduce ancu frutti cù minuscule sementi nere. Cumunemente chjamatu semenza simpliciamente nera, N. sativa i graneddi passanu da parechji altri nomi, cumpresu cuminu neru, cuminu neru, nigella, fiore di finocchiu è coriandru rumanu (, 3).

L'oliu di sementa nera hè estratta da N. sativa semi è hè stata aduprata in medicina tradiziunale dapoi più di 2000 anni per via di i so numerosi benefici terapeutici.

I studii suggerenu chì pò avè numerose applicazioni per a salute, cumpresu u trattamentu di l'asma è aiutendu a perdita di pesu. Hè ancu applicatu topicamente per benefiziu a pelle è i capelli (,,,).

Questu articulu rivede i benefici potenziali per a salute di l'oliu di sementi neri, è ancu qualsiasi effetti collaterali pussibuli è informazioni di dosificazione.

Potenziali benefici per a salute di l'oliu di sementi neri

In a medicina tradiziunale, l'oliu di sementi negri hè statu adupratu per trattà una varietà di condizioni di salute. Di conseguenza, hè stata qualchì volta chjamata "panacea" - o guaritore universale (,).

Mentre micca tutti i so usi medicinali pruposti sò stati dimustrati per esse efficaci, l'oliu di sementi neri è i so cumposti vegetali sò stati ligati à parechji benefici per a salute.

Riccu in antioxidanti

L'oliu di sementi neri hè riccu in antioxidanti - cumposti vegetali chì aiutanu à prutege e cellule da i danni causati da molecule instabili chjamate radicali liberi (,,,).

L'antioxidanti sò impurtanti per a salute, postu chì e ricerche anu dimustratu ch'elli ponu riduce l'infiammazione è prutegge da e cundizione cum'è e malatie cardiache, a malatia d'Alzheimer è u cancer ()

In particulare, l'oliu di sementi negri hè riccu in timoquinone, chì hà effetti antioxidanti potenti è antiinflamatori. Di conseguenza, studii suggerenu chì questu compostu pò prutege a salute di u cervellu è aiutà à trattà parechji tippi di cancru (,,,).

Pò aiutà à trattà l'asma

L'asma hè una cundizione cronica in cui u rivestimentu di e vostre vie aeree si gonfia è i musculi intornu à elli si restringenu, rendendu difficiule per voi di respirà ().

E ricerche anu dimustratu chì l'oliu di sementi negri, è specificamente a timoquinone in l'oliu, ponu aiutà à trattà l'asma riducendu l'infiammazione è rilassendu i musculi in e vie aeree (,,).

Un studiu in 80 adulti cù asma hà trovu chì piglià 500 mg di capsule d'oliu di sementi neri duie volte à ghjornu per 4 settimane hà miglioratu significativamente u cuntrollu di l'asma ().

Mentre sò prometenti, studii più grandi è più longu sò necessarii per valutà a sicurezza à longu andà è l'efficacità di i supplementi di oliu di sementi neri in u trattamentu di l'asma.

Pò aiutà i sforzi di perdita di pesu

Mentre u meccanisimu esattu ùn hè micca pienu capitu, e ricerche mostranu chì l'oliu di sementi neri pò aiutà à riduce l'indice di massa corporea (BMI) in individui cun obesità, sindrome metabolicu o diabete di tip 2 (, 19,).

In un studiu di 8 settimane, 90 donne di 25 à 50 anni cù obesità anu datu una dieta à bassa caluria è sia un placebo sia 1 gramma di oliu di sementi neri per pastu per un totale di 3 grammi à ghjornu ().

À a fine di u studiu, quelli chì piglianu l'oliu di sementi neri avianu persu assai più pesu è circonferenza di a cintura cà u gruppu placebo. U gruppu oliu hà ancu sperimentatu miglioramenti significativi in ​​trigliceridi è livelli di colesterolu LDL (cattivu) ().

Malgradu questi risultati prometenti, più ricerca hè necessaria nantu à a sicurezza à longu andà è l'efficacità di piglià oliu di sementi neri per a perdita di pesu.

Pò calà i livelli di zuccheru in sangue

Per l'individui cun diabete, sò stati dimustrati livelli alti di zuccheru in u sangue chì aumentanu u risicu di futuri cumplicazioni, cumprese malatie renali, malatie oculare è infarctus ().

Parechji studii in individui cun diabete di tippu 2 indicanu chì una dose di 2 grammi per ghjornu di sementi neri sgranati pò riduce significativamente i livelli di zuccheru in sangue à digiunu è i livelli di emoglobina A1c (HbA1c), una misura di i livelli medi di zuccheru in sangue per 2-3 mesi ( ,,).

Mentre a maiò parte di i studii utilizanu a polvere di sementi neri in capsule, l'oliu di sementi neri hè statu dimustratu ancu per aiutà à calà i livelli di zuccheru in sangue ().

Un studiu in 99 adulti cù diabete di tipu 2 hà trovu chì sia 1/3 cucchiaina (1,5 ml) è 3/5 cucchiaina (3 ml) per ghjornu di oliu di sementi neri per 20 ghjorni riduce significativamente i livelli di HbA1c, paragunatu cù un placebo (26) .

Pò aiutà à calà a pressione sanguigna è i livelli di colesterolu

L'oliu di sementi neri hè statu ancu studiatu per a so efficacia potenziale in a riduzzione di a pressione sanguigna è di i livelli di colesterolu.

A pressione sanguigna alta è i livelli di colesterolu totale è LDL (cattivu) sò fattori di risicu impurtanti per e malatie cardiache ().

Dui studii, unu in 90 donne cù obesità è l'altru in 72 adulti cù diabete di tippu 2, anu trovu chì piglià 2-3 grammi di capsule d'oliu di sementi neri à ghjornu per 8-12 settimane riduce significativamente i livelli di LDL (cattivi) è di colesterolu totale ( , 28).

Un altru studiu in 90 persone cun alti livelli di colesterolu hà osservatu chì cunsumà 2 cucchiaini (10 grammi) di oliu di sementi neri dopu avè manghjatu a colazione per 6 settimane hà riduttu significativamente i livelli di colesterolu LDL (cattivu) (29).

L'oliu pò ancu aiutà à calà a pressione sanguigna.

Un studiu in 70 adulti sani hà rimarcatu chì 1/2 cucchiaina (2,5 ml) di oliu di sementi neri duie volte à ghjornu per 8 settimane hà riduttu significativamente i livelli di pressione sanguigna, paragunatu cù un placebo ().

Mentre promette, a ricerca generale nantu à l'oliu di sementi neri in a riduzzione di a pressione sanguigna è di i livelli di colesterolu hè limitata. Più ricerca hè necessaria per cunfirmà a dosa ottima.

Pò prutege a salute di u cervellu

A Neuroinfiammazione hè una infiammazione di u tessutu cerebrale. Si pensa à ghjucà un rolu impurtante in u sviluppu di malatie cum'è Alzheimer è Parkinson (,).

E prime ricerche in provette è animali suggerenu chì timoquinone in oliu di sementi neri pò riduce a neuroinfiammazione. Dunque, pò aiutà à prutegge contra i disordini cerebrali cum'è Alzheimer o a malattia di Parkinson (,,,).

Tuttavia, ci sò attualmente assai poche ricerche nantu à l'efficacità di l'oliu di sementi neri in l'omu specificamente in quantu à u cervellu.

Un studiu in 40 adulti anziani sani hà trovu miglioramenti significativi in ​​e misure di memoria, attenzione è cognizione dopu à piglià 500 mg di N. sativa capsule duie volte à ghjornu per 9 settimane ().

Eppuru, più ricerca hè necessaria per cunfirmà l'effetti protettivi di l'oliu di sementi neri per a salute di u cervellu.

Pò esse bonu per a pelle è i capelli

In più di l'usi medichi, l'oliu di sementi neri hè cumunimenti adupratu topicamente per aiutà cù una varietà di cundizioni di a pelle è per idratà i capelli.

A ricerca suggerisce chì, à causa di i so effetti antimicrobici è antiinflamatori, l'oliu di sementi negri pò aiutà à trattà uni pochi di patologie, cumprese (, 37,):

• acne
• eczema
• pelle secca generale
• sursis

Malgradu l'affirmazioni chì l'oliu pò ancu aiutà à idratà i capelli è à riduce a caspa, nisun studiu clinicu sustene ste dichjarazioni.

Altri benefici potenziali

L'oliu di sementi neri pò avè altri benefici per a salute, cumprese:

• Effetti anticanceri. Studi di test-tube anu dimustratu timoquinone in oliu di sementi neri per aiutà à cuntrullà a crescita è a diffusione di parechji tippi di cellule tumorali (,).
• Riduce i sintomi di l'artrite reumatoide. A causa di i so effetti anti-infiammatori, una ricerca limitata suggerisce chì l'oliu di sementi negri pò aiutà à riduce l'infiammazione articulare in e persone cun artrite reumatoide (,,).
• Infertilità maschile. Una ricerca limitata suggerisce chì l'oliu di sementi negri pò migliurà a qualità di semen in l'omi diagnosticati di sterilità (,).
• Antifungicu. L'oliu di sementi negri hè statu ancu dimustratu per avè attività antifungali. In particulare, pò prutege contra Candida albicans, chì hè un levitu chì pò purtà à candidiasi (,).

Mentre e prime ricerche mostranu prumesse in l'applicazioni di l'oliu di sementi neri, più studii in umani sò necessarii per cunfirmà questi effetti è a dosa ottimale.

L'oliu di sementi neri hè riccu in antioxidanti è pò avè parechji benefici per a salute. Questi includenu u trattamentu di l'asma è di e varie condizioni di a pelle, riducendu i livelli di zuccheru in sangue è di colesterolu, aiutendu à a perdita di pesu, è prutegge a salute di u cervellu.

Effetti secundarii putenziali è prublemi di sicurità

Quandu s'utilice in piccule quantità per a cucina, l'oliu di sementi negri hè prubabile sicuru per a maiò parte di a ghjente.

Tuttavia, ci hè una ricerca limitata nantu à a sicurezza à longu andà di cunsumà dosi più grandi per scopi terapeutici.

In generale, l'usu à cortu andà di 3 mesi o menu ùn hè statu ligatu à alcunu effetti collaterali serii. Tuttavia, in un studiu, piglià 1 cucchiaina (5 mL) di oliu di sementi neri à ghjornu per 8 settimane hà causatu nausea è gonfiori in alcuni participanti (,).

Una preoccupazione potenziale hè chì l'oliu di sementi neri pò interagisce cù medicinali chì sò trasfurmati attraversu a via di citocromu P450. I medicazione cumuni chì ponu esse affettati includenu warfarina (Coumadin) è beta-bloccanti cum'è metoprolol (Lopressor) (,).

Ci hè ancu preoccupazione chì piglià troppu oliu di sementi neri puderia dannà i vostri reni. In un casu ripurtatu, una donna cun diabete di tipu 2 hè stata uspitalizata per fallimentu renale acutu dopu avè pigliatu 2-2,5 grammi di capsule di sementi neri à ghjornu per 6 ghjorni ().

Tuttavia, altri studii ùn anu micca mostratu effetti negativi nantu à a salute di i reni. In fattu, certi studii anu ancu suggeritu chì l'oliu di sementi neri hà un effettu prutettore nantu à a funzione renale (,,).

Sì avete qualchì problema di rene attuale, hè cunsigliatu di parlà cù u vostru duttore medicu prima di piglià oliu di sementi neri.

Infine, à causa di ricerche limitate, e donne chì sò incinte o chì allattanu anu da evità di aduprà oliu di sementi neri, eccettu per in piccule quantità cum'è aromatizzante per l'alimentu.

In generale, sò necessarie più ricerche nantu à a sicurezza di l'oliu di sementi neri in l'omu, in particulare per l'usu à longu andà.

L'usu culinariu di l'oliu di sementi negri hè prubabilmente sicuru in a maiò parte di l'individui. A causa di una mancanza di ricerca, a sicurezza à longu andà di aduprà dosi più grandi di oliu di sementi neri per scopi medicinali hè scunnisciuta.

Cumu aduprà oliu di sementi neri

Cum'è un supplementu, l'oliu di sementi negri pò esse ingeriti in forma di pillola o liquidu. L'oliu pò ancu esse usatu topicamente nantu à a pelle è i capelli.

Se cumprate a forma liquida di oliu di sementi neri, hè cunsigliatu di sceglie un pruduttu di alta qualità chì ùn hà alcun ingrediente aghjuntu.

Inoltre, cum'è i supplementi ùn sò micca testati per a so sicurezza è efficacia da l'Alimentazione è Drug Administration (FDA), hè impurtante di sceglie una marca rispettabile.

Pò aiutà à circà prudutti chì sò stati certificati da ConsumerLabs, a Cunvenzione Farmacopea di i Stati Uniti, o NSF Internaziunale, chì testanu tutti per a qualità.

L'oliu di sumente neru hà un sapore forte chì hè un pocu amaru è piccante. Hè spessu paragunatu à u cuminu o l'oreganu. Di conseguenza, se cunsumate oliu di sementi neri cum'è liquidu, pudete vulete mescolallu cun un altru ingrediente assai aromatizatu, cum'è u mele o u suchju di limonu.

Per usi attuali, l'oliu di sementi neri pò esse massaggiati nantu à a pelle.

L'oliu di sementi neri pò esse cunsumatu sia in forma di capsula sia in forma liquida. Tuttavia, à causa di u so sapore forte, pudete vulè mischjà l'oliu cù u meli o u suchju di limonu prima di ingerisce.

Raccomandazioni di dosaggio

Mentre l'oliu di sementi negri pò avè qualchì benefiziu per a salute, ùn rimpiazza micca i medicazione attuali chì pudete dighjà piglià.

Inoltre, ci sò attualmente evidenze insufficienti per stabilisce una dosa raccomandata. Di conseguenza, hè impurtante parlà cù u vostru duttore sanitariu prima di aduprà oliu di sementi neri.

Sicondu l'usu previstu, quantità d'oliu di sementi neri chì sò stati studiati varienu assai.

Per esempiu, in e persone cun asma, piglià 1 mg di capsule d'oliu di sementi neri ogni ghjornu per 4 mesi hè statu trovu sicuru è efficace cum'è trattamentu supplementu ().

D’altronde, in perdita di pesu è riduzzione di i livelli di zuccheru in sangue, i studii anu dimustratu dosi più alte di 2-3 grammi d’oliu di sementi negri à ghjornu per 8-12 settimane per esse u più efficace (19,,,).

Cumu a dosa pò varià per usu, hè cunsigliatu di parlà prima cù u vostru duttore sanitariu per cunsiglii di dosificazione persunalizati.

A causa di a ricerca insufficiente, ùn ci hè attualmente una dosa cunsigliata stabilita di oliu di sementi negri. Hè impurtante di parlà cù u vostru duttore di salute per cunsiglii di dosificazione persunalizati.

U fondu

L'oliu di sementi neri hè un supplementu cumunu adupratu in medicina alternativa per aiutà à trattà una varietà di condizioni.

A ricerca attuale suggerisce chì l'oliu di sementi negri pò esse efficace in u trattamentu di l'asma, aiuta in i sforzi di perdita di pesu, è aiuta à calà i livelli di zuccheru in sangue è di colesterolu.

Inoltre, l'effetti antiinflamatori è antiossidanti di timuquinone in l'oliu di sementi negri ponu prutege a salute di u cervellu è rallentà a crescita di e cellule tumorali.

Tuttavia, più ricerche sò necessarie per determinà a sicurezza à longu andà è l'efficacia di l'oliu di sementi neri.

Prima di pruvà oliu di sementi neri, assicuratevi di fà un appuntamentu cù u vostru duttore sanitariu per determinà se è quantu oliu di sementi neri da piglià.

Cumprà oliu di sementi neri in ligna.