10 cibi ricchi in lisina
Cuntenutu
- Table di alimenti ricchi in lisina
- Quantità ghjurnata cunsigliata
- À chì serve a lisina?
- Leghjite più articuli chì spieganu cumu aduprà lisina per trattà è prevene l'herpes: Trattamentu per u ferite è Alimenti ricchi in arginina
L'alimenti ricchi in lisina sò principalmente latte, soia è carne. A lisina hè un aminòcidu essenziale chì pò esse adupratu contr'à l'herpes, perchè diminuisce a replicazione di u virusherpes simplice, riducendu a so ricurrenza, a severità è u tempu di recuperu.
Cum'è a lisina hè un aminòcidu chì i nostri corpi ùn ponu micca pruduce, hè impurtante cunsumà st'aminoacidu per mezu di l'alimentu.
Table di alimenti ricchi in lisina
| Alimenti | Quantità di lisina in 100 g | Energia in 100 g |
| Latte scrematu | 2768 mg | 36 calorie |
| Soia | 2414 mg | 395 calorie |
| Carne di Turchia | 2173 mg | 150 calorie |
| Cori di Turchia | 2173 mg | 186 calorie |
| Carne di pullastru | 1810 mg | 149 calorie |
| Pisello | 1744 mg | 100 calorie |
| Pesciu | 1600 mg | 83 calorie |
| Lupinu | 1447 mg | 382 calorie |
| Arachide | 1099 mg | 577 calorie |
| Tuoru d'ova | 1074 mg | 352 calorie |
Cum'è a lisina hè un aminòcidu chì i nostri corpi ùn ponu micca pruduce, hè impurtante cunsumà st'aminoacidu per mezu di l'alimentu.
Quantità ghjurnata cunsigliata
A quantità cutidiana raccomandata di lisina hè di circa 30 mg per kg di pesu, chì per un adultu di 70 kg significa un assunzione di circa 2100 mg di lisina per ghjornu.
A lisina si trova in l'alimentu, ma secondu a dieta, a quantità pò esse micca abbastanza è, dunque, una supplementazione cù 500 mg per ghjornu pò ancu esse cunsigliata.
À chì serve a lisina?
A lisina hè aduprata per luttà contr'à e infezioni virali, postu chì hà proprietà antivirali è hè assai efficace per l'osteoporosi, perchè aiuta à aumentà l'assorbimentu di calciu. Inoltre, hè impurtante in u sviluppu di l'ossu è di u musculu in i zitelli, perchè participa à l'attività di l'ormone di crescita.
A lisina hè ancu un cumpunente di a medicina ketoprofen lisinatu, chì hè indicatu per varie malatie cum'è artrosi, periartrite, artrite, artrite reumatoide, gotta, reumatismu articulare acutu, lombalgia / dolore lumbosciaticu, tendinite, neurite, tensione musculare, contusione, furnendu ancu u dulore di sollievu in chirurgia dentale, dismenorrea, chirurgia ortopedica è altre condizioni traumatiche è postoperatorie.
Leghjite più articuli chì spieganu cumu aduprà lisina per trattà è prevene l'herpes: Trattamentu per u ferite è Alimenti ricchi in arginina
Guadagnà A Popularità
Sindrome Waterhouse-Friderichsen