Alimenti ricchi in omega 6
Cuntenutu
L'alimenti ricchi in omega 6 sò impurtanti per mantene una funzione cerebrale curretta è regulanu a crescita normale è u sviluppu di u corpu, postu chì l'omega 6 hè una sustanza chì hè prisente in tutte e cellule di u corpu.
Tuttavia, omega 6 ùn pò micca esse pruduttu da u corpu umanu è, dunque, hè impurtante di manghjà cibi chì cuntenenu omega 6 ogni ghjornu, cum'è noce, oliu di soia o oliu di canola, per esempiu.
A quantità cutidiana raccomandata di omega 6 deve esse menu di a quantità di omega 3, cume omega 6 impedisce l'assorbimentu di omega 3, causendu un risicu più grande di sviluppà malatie cardiovascolari. Vede a quantità di omega 3 in l'alimenti in: Alimenti ricchi in omega 3.
Inoltre, l'umega 6 in eccessu pò ancu aggravà i sintomi di alcune malatie, cume l'asma, malatie autoimmune, prublemi reumatichi o acne, cume l'omega 6 aumenta l'infiammazione di u corpu è impedisce a funzione respiratoria.
Elencu di cibi ricchi in omega 6
I principali alimenti ricchi in omega 6 includenu:
| Alimentazione / Porzione | Quantità omega 6 | Alimentazione / Porzione | Quantità omega 6 |
| 28 g di noci | 10,8 g | 15 mL d'oliu di canola | 2,8 g |
| Semi di girasole | 9,3 g | 28 g di nocciola | 2,4 g |
| 15 mL d'oliu di girasole | 8,9 g | 28 g d'anacardiu | 2,2 g |
| 15 mL d'oliu di soia | 6,9 g | 15 mL d'oliu di semi di lino | 2 g |
| 28 g d'arachidi | 4,4 g | 28 g di semi di chia | 1,6 g |
Questi alimenti ùn devenu micca esse cunsumati in eccessu, cume l'umega 6 in eccessu pò aumentà u risicu di sviluppà ritenzione di fluidi, pressione alta o Alzheimer.
Cusì, hè cunsigliatu di cunsultà un nutrizziunistu, soprattuttu quandu soffre di una malattia infiammatoria, per adattà a dieta è evità u cunsumu eccessivu di omega 6 in relazione à omega 3.
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