Alimenti ricchi in taurina

Cuntenutu

• Elencu di cibi ricchi in taurina
• Funzioni Taurine

A Taurina hè un aminòcidu pruduttu in u fegatu da l'ingestione di l'aminòcidu metionina, cisteina è vitamina B6 prisenti in u pesciu, a carne rossa o i frutti di mare.

Tù supplementi taurina esistenu in forma di capsule, o polvere, per ingestione orale. Aiutanu à diminuisce e perdite di proteine ​​è à maximizà l'usu di e proteine ​​ingerite. A taurina hè generalmente usata in supplementi alimentari cumbinati cù creatina per arricchisce a crescita musculare durante l'allenamentu cù i pesi.

Prima di piglià qualsiasi supplementu, hè impurtante cunsultà cun u duttore o nutrizionista per ùn dannà a vostra salute è uttene veramente u benefiziu chì vulete.

Elencu di cibi ricchi in taurina

L'alimenti principali ricchi in taurina sò alimenti ricchi in proteine:

• pesci,
• Frutti di mare cum'è e vongole è l'ostriche,
• pollame cum'è carne di gallina scura è di tacchino,
• vacca,
• certi alimenti d'urigine vegetale cum'è barbabietole, noce, fasgioli, ma in quantità minori.

Cum'è u corpu hè capace di pruduce l'aminoacidu taurina, hè cunsideratu un aminòcidu non essenziale è, dunque, u cunsumu d'alimenti ricchi in taurina ùn hè micca assai impurtante.

Funzioni Taurine

E funzioni di a taurina sò di aiutà à u sviluppu di u sistema nervosu, di disintossicà u corpu facilitendu l'escrezione di sostanze da u fegatu chì ùn sò più impurtanti per u corpu è di rinfurzà è aumentà a forza di e cuntrazioni cardiache è prutege u core cellule.

L'aminoacidu taurina hà ancu un'azione antioxidante, luttendu contra i radicali liberi chì danneghjanu e membrane cellulare.