Un modu naturali per cuntrullà u zuccheru in sangue

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Avemu un missaghju per i 20 milioni d'Americani cun diabete: Pigliate un manubriu. Dapoi anni, i duttori anu cunsigliatu cardio per aiutà à cuntrullà i livelli di zuccheru in sangue (glucosiu), ma avà e ricerche mostranu chì a furmazione di forza aumenta l'effettu. In un studiu publicatu in u Annali di Medicina Interna, adulti cù diabete di tip 2 anu fattu sia un allenamentu cardio, una sessione di furmazione di resistenza, o tramindui trè volte à settimana. Dopu à cinque mesi, u gruppu chì hà fattu a rutina combo avia calatu i so livelli di glucosiu da guasi duie volte più cà l'altri eserciziunarii. "L'eserciziu aerobicu è di resistenza funziona in modi cumplementari per migliurà a manera chì u vostru corpu prucessa u glucosiu", dice l'autore di u studiu Ronald Sigal, M.D., prufessore assuciatu di medicina è kinesiulugia à l'Università di Calgary. "Se e persone cun diabete ponu tene u zuccherinu in sangue vicinu à u normale, seranu menu propensi à avè malatie cardiache o renali, avè un colpu o sviluppanu cecità". Allora cunsiderà l'urdinamentu di u duttore: Fate trè allenamenti di furmazione di forza è cinque sessioni di cardio di 30 minuti (o più longu) ogni settimana.

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