A sudazione dolce hè ancu un pocu legittima?

Cuntenutu

• Chì ghjè esattamente u sudore dolce?
• Funziona Sweet Sweat?
• No, ùn pò micca rimpiazzà un scaldamentu propiu
• U sudore dolce ùn riduce mancu u risicu di ferita
• Dunque, duvete pruvà a sudazione dolce?
• Rivista per

Sò scetticu di qualsiasi pruduttu chì prumette di ~ arricchisce u mo allenamentu ~, senza chì in realtà abbia bisognu di esercità più intelligente, più longu, o à una intensità più alta. Ma pocu fà, nantu à a mo pagina di scuperta d'Instagram, dui influenzatori assai adattati sò stati ritrattati pusendu cun un vasettu di gelu Sweet Sweat in cera poetica in a legenda nantu à a capacità di rinfurzà e prestazioni di i prudutti.

A dicu: eru intrigatu. (In più, i più di 3000 recensioni di Sweet Sweat stick nantu à Amazon li dannu 4,5 stelle.)

Ma chì hè Sweat Sweet, è hè solu un altru casu di hype Instagram preda à i facilmente influenzati? Eccu ciò chì l'esperti anu da dì.

Chì ghjè esattamente u sudore dolce?

Sweet Sweat hè una linea di prudutti destinati à fà cresce u vostru tassu di sudore da una sucietà chjamata "Ricerca Sportiva" -chì, TBH, data a mancanza di ricerca nantu à i so prudutti hè un nome salvaticu ingannu. In più di u gel, a linea offre manichi di Neoprene chjamati "Waist Trimmers", "Thigh Trimmers" è "Arm Trimmers", (simili à i formatori di cintura) chì pretendenu ancu di aumentà a quantità di sudatu. * Inserite u rollu oculare maiò quì. *

I prudutti d'attualità (chì ghjunghjenu in un vasettu o un bastone chì si passanu cum'è deodorante) sò fatti di petrolatum, cera di carnauba, oliu di polpa acai, oliu di noce di coccu organicu, oliu di granata, oliu di jojoba organicu, oliu di camelina vergine, oliu d'oliva, aloe strattu di vera, vitamina E, è fragranza, è richiedenu chì applichiate una quantità ~ ampia ~ à a pelle prima di l'allenamentu.

Se leghjite a lista d'ingredienti, ùn hè micca troppu sfarente di ciò chì truverete in una crema hidratante o balsamo. Eppuru, a marca afferma chì questi ingredienti di Sweet Sweat "incuraghjenu l'attività termogenica durante l'eserciziu, luttanu contr'à a fatica musculare, aiutanu u tempu di riscaldamentu è di recuperu, si destinanu à e zone problematiche" lente da risponde ", è migliuranu sustanzialmente a circulazione è a sudazione".

WTF hè una risposta termogenica? Bastamente significa solu chì face a vostra pelle calda, dice Michael Richardson M.D., un duttore in One Medical in Boston.

I sperti anu opinioni diffirenti nantu à se l'ingredienti sopra à l'inveru vi farà sentu caldu o micca. "Fighjendu questi ingredienti, ùn vecu nunda chì hà da calà a pelle. Hè solu una mansa di olii da a maiò parte ", dice Grayson Wickham, DPT, CSCS, fundatore di Movement Vault, una mobilità è u muvimentu. cumpagnia.

Ci pò esse un ligeru effettu di riscaldamentu da a vaselina, dice Elsie Koh, MD, un radiologu interventista è un capu di l'informatica medica in Azura Vascular Care in New Jersey. Aghjunghje un stratu d'insulazione à a pelle è pò dunque fà cresce a vostra temperatura interna più veloce, spiega. U risultatu di quellu calore è insulazione? Più sudore.

Puderia esse veru - è, in fattu, alcune ricerche dimustranu chì a vaselina hà capacità d'insulazione - ma ùn ci hè micca una ricerca chì sustene chì Sweet Sweat funziona in modu simile o più efficace chì un pruduttu cum'è Vaseline.

Funziona Sweet Sweat?

Ci hè un argumentu per esse fattu chì Sweet Sweatfaci ti face sudà. "Se coprite a pelle cù qualcosa di grossu, hà da intuppà i vostri pori è impedisce à a vostra pelle di respira bè, chì intrappulerà un pocu di u calore, chì vi farà più caldu, è di conseguenza, cumincierete à sudà", dice Wickham .

Ma solu perchè qualcosa ti fa sudare, ùn significa micca chì avete un allenamentu megliu (!!). Cunsiderate una ora di yoga di classe calda paragunatu à una corsa di una ora in l'invernu o una classe CrossFit in una scatula micca isolata. A corsa è u WOD brusceranu più calorie per via di l'attività stessa, malgradu u fattu chì probabilmente suderebbe di più in a classe di yoga riscaldata. (Assuciatu: Ci hè Benefici à e Classi di Allenamentu Caldu?)

"A sudazione hè a manera di regulà a temperatura è di rinfrescassi da u vostru corpu", dice Richardson. "Quandu sudate, puderete perde l'acqua è dunque perde u pesu di l'acqua, ma questu ùn significa micca chì u vostru allenamentu hè megliu, chì stai brusgiando più grassu, o chì stai perdendu un pesu" veru "." (Related: Quantu duverebbe sudà veramente durante un allenamentu?)

Sweet Sweat dice "ci vole l'energia per sudà, più energia di quella chì a maiò parte di a ghjente rende contu, cum'è tutti i prucessi chì cunsumanu energia, a sudazione aiuta à brusgià calorie" - ma questu hè in realtà un mitu. A quantità chì sudate ùn hà nunda di fà cù u numeru di calori chì brusgiate.

"Sta dichjarazione hè incredibilmente ingannevole;qualcosa u vostru corpu hà bisognu di l'energia per fà - dorme, pensendu, pusatu, etc. ", dice Wickham. "L'implicazione chì a sudazione brusgia calori extra hè falsa. " (Curiosamente, i vestiti di sauna puderanu avè qualchì perdita di pisu è prestazioni di prestazioni. )

À fiancu, sudà troppu pò in realtà cunduce à a disidratazione se stai sudendu fluidi è elettroliti più veloci di ciò chì si pò reidratà. È se vi sentite stupefacenti, nauseabili, crampi, o fatichi u vostru allenamentu sarà esattamente u cuntrariu di ~ rinfurzatu ~. Womp.

No, ùn pò micca rimpiazzà un scaldamentu propiu

Sweet Sweat sustene ancu chì accelera i tempi di riscaldamentu è di recuperu. Hè vera chì u riscaldamentu up prima di un allenamentu hè un must per prevene ferite. Tuttavia, Sweet Sweat ùn aiuta micca esattamente cun questu.

"Ci hè una associazione cero trà u calore di a pelle è u rendiment di fitness. Quandu parlemu di "riscaldamentu" di un musculu hè una figura di parlà. Ùn hè micca una cosa di temperatura ", dice Richardson. Piuttostu, si tratta di preparà u corpu per i muvimenti richiesti in l'allenamentu à vene è u sport attraversu l'allungamentu dinamicu, dice.

Wickham accetta: "U riscaldamentu per un allenamentu include a primura di u sistema nervosu, l'attivazione di certi musculi, a presa di e articulazioni attraversu a so gamma di muvimentu". Questu, à u turnu, aumenterà u flussu di sangue è cresce a temperatura di u vostru corpu, dice. Ma solu scaldà a pelle ùn averà micca u listessu effettu.

E, mentri a frasa "afterburn" implica ancu esse H-O-T, Sweet Sweat ùn aumenterà micca l'effettu di afterburn (quandu u vostru corpu continua à brusgià calori dopu u vostru allenamentu), nota Dr Koh.

U sudore dolce ùn riduce mancu u risicu di ferita

Sweet Sweat dice chì u gelu pò: "Target lente à risponde à e zone problematiche", è "aiuta à luttà contr'à i stinchi, i pulls musculari è e tensioni". Qualchese verità quì? Innò, secondu l'esperti. (È, un ricordu amichevule: Ùn pudete micca spot-reduce a perdita di grassu in ogni locu.)

A logica teorica quì hè chì "riscaldà" i musculi aiuta à riduce u risicu di ferita, ma, dinò, u riscaldamentu chì vene da un gel topicu ùn hè micca uguale à u preparazione musculare chì vene da i muvimenti strategichi chì fate prima di andatu.

"Questa una dichjarazione scandalosa, soprattuttu quandu guardate l'ingredienti", dice Wickham. "Nisunu di sti ingredienti impedisce di prevene i stinchi; ùn ci hè nisuna ricerca per sustene questu." I stinchi di stinchi venenu da l'abusu eccessivu di i musculi in fronte di u stinone per via di a mancanza di mobilità è di cumpensazione musculare, spiega. "Ùn ci hè micca crema o gel chì vi aiuterà à evità questu". (Eccu Cumu * Attualmente * Impedisce Shin Splints).

Similmente, i pull musculari sò u risultatu di prublemi di mobilità, un cattivu pusizionamentu è una compensazione eccessiva, mentre una tensione hè micro-lacrime in un ligamentu. "Nisuna ricerca sustene l'idea chì un pruduttu di riscaldamentu di a pelle impedisce una lacrima o un pull", dice Wickham.

L'altru prublema ? Nisuna di queste dichjarazioni hè stata sustinuta da a FDA. (Leghje: U pruduttu pò fà rivendicazioni elevate chì ùn trasmette micca in realtà.)

Dunque, duvete pruvà a sudazione dolce?

U unu ragiunate voi Maghju decide di pruvà la: "U pruduttu puderia esse utile per e persone chì pensanu à fà un grande entrenamentu quandu hè friddu à l'internu o fora, perchè a vaselina aghjunghje una capa d'insulazione ", dice Dr Koh.

Ma tutti i nostri esperti, oltre à a (mancanza) di ricerca, suggerenu chì u pruduttu probabilmente ùn sia micca à l'altezza di e numerose altre alte rivendicazioni.

L'unicu chì pare tene? Chì puzza bè.

Ma chì ne dici di tutte quelle recensioni di Sweet Sweat nant'à Amazon, dumandate? Questu hè un scenariu induve a crowd-sourcing a vostra compra ùn hè micca a megliu idea.

"Slathering su Sweet Sweat ùn migliurà micca u vostru allenamentu o cunduce à qualcosa di megliu cà rivestisce a vostra pelle in petroliu o burru di coccu", dice Wickham-hà qualchì putenza #moisturizing seria è ancu puzza di deliziosu, ma hè quì.

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