Top 7 Cunsiglii per a Prevenzione di a Malattia in Altitudine

Cuntenutu

• 1. Salite pianu
• 2. Manghjà carboidrati
• 3. Evite l'alcol
• 4. Bei acqua
• 5. Pigliate tranquillu
• 6. Dormi più bassu
• 7. Medicazione
• Sintomi di malatia d'altitudine
• Linea di fondu

A malatia di l'altitudine descrive parechji sintomi chì accadenu à u vostru corpu quandu site espostu à una elevazione più alta in un breve periodu di tempu.

A malatia di l'altitudine hè cumuna quandu e persone viaghjanu è scalanu o sò trasportate à una elevazione più alta rapidamente. Più si alza, più bassa hè a pressione di l'aria è i livelli di ossigenu. I nostri corpi ponu gestisce u cambiamentu, ma anu bisognu di tempu per adattassi gradualmente.

Eccu alcune cose chì pudete fà per impedisce di piglià malatie di altitudine.

1. Salite pianu

U vostru corpu hà bisognu di circa dui à trè ghjorni per andà lentamente più in altu per adattassi à i cambiamenti. Evite di volà o di guidà direttamente à altitudine alte. Invece, cullate più in alto ogni ghjornu, fermate per riposà, è continuate u ghjornu dopu. Se duvete volà o guidà, sceglite una altitudine più bassa per stà per 24 ore prima di cullà finu.

Quandu viaghjate à pedi, pianificate u vostru viaghju cù punti di sosta à altitudini più bassi prima di ghjunghje à a vostra destinazione finale. Pruvate à viaghjà micca più di 1,000 piedi ogni ghjornu, è pianificate un ghjornu di riposu per ogni 3000 piedi chì andate più in altu.

2. Manghjà carboidrati

Ùn hè spessu chì ci dicenu di manghjà carboidrati in più. Ma quandu site à una altitudine più alta, avete bisognu di più calorie. Dunque imballate assai spuntini sani, cumprendu assai grani sani.

3. Evite l'alcol

Alcolu, sigarette, è medicazione cum'è pillule per dorme ponu aggravà i sintomi di malattia d'altitudine. Evite di beie, di fumà, o di piglià pasticci per dorme durante u vostru viaghju à più altezza. Se vulete piglià un bevande, aspettate almenu 48 ore per dà à u vostru corpu u tempu di adattassi prima di aghjunghje l'alcol in u mischju.

4. Bei acqua

Stà idratatu hè ancu impurtante per prevene a malatia di l'altitudine. Bei acqua regolarmente durante a vostra salita.

5. Pigliate tranquillu

Arrampicà si à un ritimu chì hè comudu per voi. Ùn circate micca d'andà troppu prestu o d'impegnassi in un eserciziu troppu faticosu.

6. Dormi più bassu

A malatia di l'altitudine si aggrava di solitu di notte quandu dormi. Hè una bona idea di fà una cullata più alta durante u ghjornu è poi vultà à una altitudine più bassa per dorme, soprattuttu se avete intenzione di scalà più di 1,000 piedi in un ghjornu.

7. Medicazione

Di solitu a medicazione ùn hè micca data prima di u tempu, salvo chì u volu o a vittura à alta altitudine ùn sia inevitabile. Ci hè qualchì evidenza chì piglià l'acetazolamide (l'antica marca di Diamox) dui ghjorni prima di un viaghju è durante u vostru viaghju pò aiutà à prevene a malatia d'altitudine.

L'acetazolamide hè un medicamentu tipicamente adupratu per trattà u glaucoma. Ma per via di u so funziunamentu, pò ancu aiutà à prevene a malatia di l'altitudine.Avete bisognu di una ricetta da u vostru duttore per ottene.

Hè ancu impurtante di sapè chì si pò sempre avè malatie d'altitudine ancu quandu si prende acetazolamide. Una volta chì cuminciate à avè sintomi, u medicamentu ùn li riduce micca. Arricà si à calà l'altitudine torna hè l'unicu trattamentu efficace.

Sintomi di malatia d'altitudine

I sintomi ponu varià da lievi à una emergenza medica. Prima di viaghjà à una altitudine più alta, assicuratevi di cunnosce questi sintomi. Questu vi aiuterà à catturà a malatia di l'altitudine prima di diventà periculosa.

Sintomi lievi includenu:

• mal di testa
• nausea
• vertigini
• ghjittendu
• sintimu stancu
• mancanza di fiatu
• frequenza cardiaca più rapida
• ùn mi sentu micca bè in generale
• difficultà à dorme
• perdita di l'appetitu

Se sviluppate una malattia di altitudine leve, duvete smetterà di scalà più altu è tornà à un livellu di elevazione inferiore. Sti sintomi si ne vanu da per elli quandu si move à una altitudine più bassa, è finu à ch'elli sò partuti pudete ricumincià u viaghju dopu à un coppiu di ghjorni di riposu.

I sintomi severi includenu:

• versioni più intensi di i sintomi lievi
• sensazione di fiatu, ancu quandu site ripusatu
• tussi chì ùn fermerà
• stretta in u pettu
• congestion in u pettu
• guai à marchjà
• videndu doppia
• cunfusione
• u culore di a pelle cambia in grisgiu, turchinu, o più chjaru di u normale

Questu significa chì i vostri sintomi di altitudine sò più avanzati. Sè avete rimarcatu unu di questi, ghjunghje à l'altitudine più bassa u più prestu pussibule, è cercate assistenza medica. A malatia di altitudine severa pò causà fluidi in i pulmoni è u cervellu, chì ponu esse mortali se ùn sò micca trattati.

Linea di fondu

Hè difficiule di prevede esattamente cumu u vostru corpu reagisce à altezze elevate perchè tutti sò diversi. A vostra megliu difesa contr'à a malatia d'altitudine ùn hè micca di cullà troppu in altu troppu veloce è d'esse preparatu praticendu i cunsiglii sopra.

Sì avete qualchì situazione medica esistente, cum'è prublemi cardiaci, prublemi di respirazione, o diabete, duvete parlà cù u vostru duttore prima di viaghjà in alta quota. Queste cundizioni ponu purtà à complicazioni addizionali se avete malatia di altitudine.