Perchè Sò Sempre Malatu?

Cuntenutu

• Sì ciò chì manghjate
• Vitamina D
• Disidratazione
• Privazione di sonnu
• E mani brute
• Cattiva salute orale
• Disturbi di u sistema immunitariu
• Genetica
• Sintomi di allergie senza l'allergie?
• Troppu stress
• Germi è zitelli
• Outlook

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Chì vi face male?

Ùn ci hè nimu chì ùn hà micca avutu un fretu o un virus pochi ghjorni prima di un grande avvenimentu. Per alcune persone, esse malatu hè un modu di vita, è i ghjorni di sente bè sò pochi è luntani. Sbarrazzassi di e sbuffulette, starnuti è mal di testa pò parè un sognu, ma hè pussibule. Tuttavia, bisogna à sapè prima ciò chì vi face male.

Sì ciò chì manghjate

"Una mela à ghjornu tene u duttore luntanu" hè un dettu simplice chì tene qualchì verità. Se ùn manghjate micca una dieta equilibrata è equilibrata, u vostru corpu ùn pò micca funzionà à u megliu. Una dieta scarsa aumenta ancu u risicu di varie malatie.

Una bona nutrizione hè di uttene i nutrienti, vitamine è minerali chì u vostru corpu hà bisognu. Diversi gruppi di età anu diverse bisogni è esigenze nutrizionali, ma e stesse regule generali si applicanu à e persone di tutte l'età:

• Manghjate una varietà di frutti è ligumi ogni ghjornu.
• Sceglite e proteine ​​magre nantu à quelle grasse.
• Limite a vostra assunzione quotidiana di grassi, sodiu è zuccheri.
• Manghjate cereali sani quandu hè pussibule.

Vitamina D

Sè avete malatu spessu, pudete truvà utile per aumentà a vostra assunzione di vitamina D. Un studiu recente hà trovu chì i supplementi di vitamina D ponu fà una persona menu prubabile di avè una infezione acuta di e vie respiratorie. A carenza di vitamina D hè ancu stata liata à un sistema immunitariu indebulitu. Aumenta u cunsumu di vitamina D cù cibi cum'è pesci grassi, tuorli d'uova è funghi. Esse fora per 10-15 minuti ogni ghjornu hè un altru modu per coglie i benefici di sta "vitamina di u sole". Sicondu l'Uffiziu di i Supplementi Dietetichi, a maiò parte di l'adulti anu da scopu di almenu 15 microgrammi (mcg) ogni ghjornu. Hè sicuru per a maiò parte di l'adulti di cunsumà finu à 100 mcg ogni ghjornu.

Disidratazione

Ogni tessutu è organu in u corpu dipende da l'acqua. Aiuta à purtà nutrienti è minerali in e cellule, è mantene a bocca, u nasu è a gola umidi - impurtante per evità e malatie. Ancu se u corpu hè fattu di 60 per centu d'acqua, si perde fluidi per urinazione, muvimenti intestinali, sudore, è ancu respirazione. A disidratazione si face quandu ùn rimpiazzate micca adeguatamente i fluidi chì perdite.

A disidratazione lieve à moderata hè qualchì volta difficiule da identificà, ma pò ammalà. I sintomi di una disidratazione lieve à moderata ponu esse confonduti cù dolori generali, fatica, mal di testa è stinzia. Sia a disidratazione acuta sia a cronica ponu esse periculosi, ancu periculosi per a vita. I sintomi includenu:

• sete estrema
• ochji affundati
• mal di testa
• pressione bassa, o ipotensione
• battutu di core veloce
• cunfusione o letargia

U trattamentu hè simplice: beve l'acqua tutta a ghjurnata, in particulare in cundizioni caldi o umidi. Manghjà cibi cù un altu cuntenutu di acqua, cum'è frutti è ligumi, vi mantene ancu idratatu per tutta a ghjurnata. Finu chì urinate regolarmente è ùn avete micca sete, puderete beie abbastanza per stà idratatu. Un altru calibre di idratazione adatta hè chì u vostru culore d'urina deve esse giallu pallidu (o quasi chjaru).

Privazione di sonnu

E persone chì ùn dormenu micca abbastanza ogni notte sò più propensi à ammalassi.

U vostru sistema immunitariu libera citochine mentre dorme. I citocini sò messageri di prutini chì luttanu contr'à l'inflamazioni è e malatie. U vostru corpu hà bisognu di più di queste proteine ​​quandu site malatu o stressatu. U vostru corpu ùn pò micca pruduce abbastanza di e proteine ​​protettive se site privatu di sonnu. Què riduce a capacità naturale di u vostru corpu per luttà contr'à infezioni è virus.

A privazione di sonnu à longu andà aumenta ancu u risicu di:

• obesità
• malatie cardiache
• prublemi cardiovasculari
• diabete

A maiò parte di l'adulti necessitanu trà 7 è 8 ore di sonnu ogni ghjornu. Secunnu a Clinica Mayo, l'adulescenti è i zitelli anu bisognu di 10 ore di sonnu ogni ghjornu.

E mani brute

E to mani venenu in cuntattu cù parechji germi per tutta a ghjurnata. Quandu ùn lavate micca e mani regolarmente, è dopu toccu a vostra faccia, labbra, o u vostru cibu, pudete sparghje malatie. Pudete ancu riinfettassi.

Basta à lavassi e mani cù acqua currente è sapone antibattericu per 20 secondi (brusgiate a canzone "Happy Birthday" duie volte) vi aiuta à stà in bona salute è à evità i batteri chì causanu malatie. Quandu l'acqua pulita è u sapone ùn sò micca dispunibili, aduprate disinfettanti per mani à alcolu chì cuntenenu almenu 60 per centu d'alcol.

Disinfettate i piani, e maniglie di e porte è l'elettronica cum'è u vostru telefunu, tavuletta o urdinatore cù salviette quandu site malatu. Per prevene a diffusione di malatie, u (CDC) ricumanda di lavà e mani in queste situazione:

• prima è dopu a preparazione alimentaria
• prima di manghjà
• prima è dopu a cura di una persona chì hè malata
• prima è dopu trattatu una ferita
• dopu aduprà u bagnu
• dopu avè cambiatu i pannolini o aiutatu un zitellu cù a furmazione di u puttachju
• dopu avè tossu, starnutitu o soffiatu u nasu
• dopu avè toccu animali domestichi o manipulatu rifiuti o alimenti di animali domestici
• dopu avè trattatu i rifiuti

Cattiva salute orale

I vostri denti sò una finestra in a vostra salute, è a to bocca hè un rifugiu sicuru per i batteri boni è cattivi. Quandu ùn site micca malatu, e difese naturali di u vostru corpu aiutanu à mantene a vostra salute orale.A spazzolatura è u filamentu di u ghjornu tenenu ancu sottumessi batteri periculosi. Ma quandu e batterie dannose crescenu fora di cuntrollu, ponu arruinassi è causà infiammazione è prublemi in altrò in u vostru corpu.

I prublemi cronichi di salute orale à longu andà ponu avè cunsequenze più grande. A cattiva salute orale hè legata à parechje condizioni, tra cui:

• malatie cardiache
• colpu
• nascita prematura
• pocu pesu di nascita
• endocardite, una infezzione in u revestimentu internu di u core

Per prumove i denti è e gengive sane, lavate è fugliate i denti almenu duie volte à ghjornu, soprattuttu dopu à i pasti. Pianificate dinò cuntrolli regulari cù u vostru dentistu. Uttenite più cunsiglii per prevene i prublemi di salute orale.

Disturbi di u sistema immunitariu

I disordini di u sistema immunitariu si producenu quandu u sistema immunitariu di una persona ùn combatte micca l'antigeni. Antigensare sò sostanze dannose, tra cui:

• battìri
• tossine
• cellule cancerose
• virus
• funghi
• allergeni, cum'è u polu
• sangue o tissuti stranieri

In un corpu sanu, un antigene invasore hè scuntratu da anticorpi. L'anticorpi sò proteine ​​chì distrughjenu sostanze dannose. Tuttavia, alcune persone anu un sistema immunitariu chì ùn funziona micca bè cumu si deve. Sti sistemi immunitarii ùn ponu micca pruduce anticorpi efficaci per prevene e malatie.

Pudete eredità un disordine di u sistema immunitariu, o pò esse da malnutrizione. U vostru sistema immune tende ancu à diventà più debule mentre invechjate.

Parlate cù u vostru duttore se suspettate chì voi o un membru di a famiglia hà un disordine di u sistema immune.

Genetica

Un conteggio di globuli bianchi bianchi (WBC) pò ancu fà chì si ammalessi più spessu. Sta cundizione hè cunnisciuta cum'è leucopenia, è pò esse genetica o causata da un'altra malattia. Un numeru bassu di WBC aumenta u vostru risicu d'infezzione.

D'altra parte, un numeru altu di WBC pò pruteghje vi da e malatie. Simile à un numeru bassu di WBC, un altu conte di WBC pò ancu esse u risultatu di a genetica. Per questa ragione, alcune persone ponu esse semplicemente più naturalmente attrezzate per luttà contr'à un raffreddore o una influenza.

Sintomi di allergie senza l'allergie?

Pudete sperimentà sintomi di allergie staggionali, cume pruriti à l'ochji, nasu acquosu, è un capu stufatu senza avè veramente allergie. Sta cundizione hè chjamata

Troppu stress

U stress hè una parte nurmale di a vita, è pò ancu esse sanu in picculi incrementi. Ma u stress crònicu pò piglià un pesu à u vostru corpu, fà vi malà, è calà a risposta immune naturale di u vostru corpu. Questu pò ritardà a guarigione, aumentà a frequenza è a gravità di l'infezioni, è aggravà i prublemi di salute esistenti.

Praticate tecniche di riduzione di u stress, cume:

• piglià una pausa da u vostru urdinatore
• evitendu u vostru telefuninu per parechje ore dopu à u ritornu in casa
• ascultà musica rilassante dopu una riunione di travagliu stressante
• esercitassi per aiutà à riduce u stress è à migliurà u vostru umore

Pudete truvà rilassamentu per mezu di musica, arte, o meditazione. Qualunque sia, truvate qualcosa chì riduce u vostru stress è vi aiuta à rilassate. Cercate aiutu prufessiunale sè ùn pudete micca cuntrullà u stress da solu.

Germi è zitelli

I zitelli anu u cuntattu u più suciale, ciò chì li mette in altu risicu per u trasportu è a trasmissione di germi. Ghjucà cù cumpagni di studienti, ghjucà à l'attrezzatura brutta di u campu di ghjocu, è ripiglià l'uggetti da a terra sò solu uni pochi di casi induve i germi ponu esse diffusi.

Insegnate à u vostru zitellu boni abitudini di igiene, cum'è lavatu frequente di e mani, è fate u bagnu ogni ghjornu. Questu aiuta à fermà a diffusione di virus è germi intornu à a vostra casa. Lavate spessu e vostre mani, asciucate e superfici cumuni quandu qualchissia si ammala, è tenite u vostru zitellu in casa s'elli sò malati.

Outlook

Sì truvate chì site malatu tuttu u tempu, fighjate bè i vostri abitudini è l'ambiente; a causa puderia esse ghjustu davanti à voi. Una volta chì sapete ciò chì vi rende malatu, pudete piglià misure per migliurà a vostra salute, ch'ellu sia parlendu cù u vostru duttore o fendu alcuni cambiamenti di stile di vita.