È e più grandi tendenze di fitness in 2016 saranu ...

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Cuminciate à preparà e vostre decisioni di Capu d'annu: L'American College of Sports Medicine (ACSM) hà annunziatu a so previsione annuale di tendenza di fitness è, per a prima volta, i prufessiunali di l'eserciziu dicenu chì a tecnulugia purtabile serà a tendenza u primu in fitness in 2016. (Ùn pò micca dicemu chì simu esattamente scioccati da a nutizia, cunsiderate quantu u Forma u staffu ama i so trackers di fitness!)

I risultati di l'indagine, publicati oghje in u Ghjurnale di Salute è Fitness di ACSM, revela chì a tecnulugia wearable hà superatu l'attività cum'è l'entrenamentu di pisu corpu (numeru unu in 2015) è HIIT (numeru 1 in 2014) per rivendicà u primu postu.

"I dispusitivi tecnulugichi sò oghji cintrali in a nostra vita di ogni ghjornu è anu cambiatu a manera di pianificà è gestisce i nostri allenamenti", hà dettu l'autore di studiu Walter R. Thompson, Ph.D. "I dispositivi purtabili furniscenu dinò un feedback immediatu chì pò fà u portatore più cuscente di u so livellu di attività è pò motivà l'utilizatore à uttene i so scopi di fitness". (In più, ci sò questi 5 Modi Freschi per Usà u Vostru Fitness Tracker Chì Probabilmente Ùn avete micca Pensatu.)

In più di l'aghjunzione di tecnulugia purtata, e previsioni di l'ACSM (avà in u so decimu annu) sò abbastanza identiche à a lista di u 2015 - chì hà sensu postu chì seguitanu e tendenze chì aspettanu di stà per un pezzu. Tuttavia, dui tituli addiziunali apparsu in i primi 20: flessibilità è rulli di mobilità, è ancu app di eserciziu di telefuninu intelligente. (Queste sò duie tendenze chì simu di sicuru à bordu cù. Vede i 5 Punti Caldi da Lanciare Prima di Ogni Allenamentu.)

L'indagine hè stata cumpletata da più di 2,800 prufessiunali di salute è fitness in u mondu sanu chì anu datu 40 tendenze potenziali cum'è scelte. Eccu l'elencu sanu di e prime 10 tendenze di fitness per u 2016.

1. Tecnulugia purtabile. Probabilmente ùn avete micca bisognu di un'inchiesta per ditti chì fitness trackers, orologi intelligenti, monitori di frequenza cardiaca è dispositivi di traccia GPS da marche cum'è Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin, è ancu di più, continueranu à esse enormi in u 2016. Avà , però, hè più cà cuntà i passi. Amparate cume a Nuova Tecnulugia Indossabile puderia Rimpiazzà u Vostru Vechju Tracker FItness è verificate questi Vestiti di Eserciziu Chì Doppiu Cum'è Tecnulugia Indossabile.

2. Addestramentu di u pesu corpuÙn hè un secretu chì simu fan di a furmazione di u pesu corporeu - l'usu di un equipagiu minimu ne face un allenamentu super-cunveniente è accessibile da fà in ogni locu. È ùn hè micca limitatu à solu push-ups è pull-ups - mette un novu spinu à l'esercizii di pisu corpu cù questu allenamentu: Circuit Training Goes Old School for a Total-Body Burn.

3. Addestramentu à intervalli di alta intensità (HIIT). HIIT descrive ogni allenamentu chì alterna trà intensi scoppi di attività è periodi fissi di attività menu intensa o ancu riposu cumpletu, è tuttu l'allenamentu pò generalmente esse effettuatu hè di 30 minuti o menu - solu unu di i so numerosi benefici! (Pruvate stu Allenamentu HIIT chì Tone in 30 Secondi.)

4. Addestramentu di forza. Di sicuru, custruirete musculu, ma ancu brusgiate più grassu di u corpu, brusgiate più calori, è prutegge a vostra salute di l'osse è a massa musculare, facendu a furmazione di forza un cumpunente necessariu per alcunu prugramma di allenamentu. (Queste esercitazioni di esercitazione di forza sò L'allenamentu perfettu di u corpu tutale per e coppie.)

5. Prufessiunali di furmazione educati è sperimentati. Quist'annu, avemu vistu l'ascesa di l'allenatore persunale slash celebrity, enfatizendu l'impurtanza di e certificazioni naziunali di fitness è credenziali più chè mai.

6. A furmazione persunale. Sè vo circate di amparà e corde o di ghjunghje à un novu scopu di fitness, i furmatori persunali restanu un modu intelligente per uttene u massimu di u vostru tempu di palestra. (Scuprite u Mitu N ° 1 Circa l'Eserciziu Persunale.)

7. Fitness funzionale. Basatu annantu à l'idea chì l'esercizii chì facemu duverebbe imitare è sustene l'attività di a vita di ogni ghjornu, cum'è piegà, coglie e cose, cullà e scale, è tirà o spinge e porte aperte, sta "tendenza" hà assai sensu. (Questi 7 Esercizii Funzionali di Fitness ponu aiutà à inizià.)

8. Programmi di fitness per adulti maiò. I studii amparanu chì dopu à 40, cuminciamu à perde a massa musculare è a forza, cusì i prugrammi di fitness chì mantenenu l'adulti anziani sani è attivi sò cruciali. Simu felici di vede chì i prufessiunali di salute è fitness continueranu à cuncentrassi nantu à a creazione di prugrammi di allenamentu sicuri è adatti à l'età in u 2016.

9. Eserciziu è perdita di pesu. Questu pò ùn sembrà micca una tendenza per dì, ma in più di l'eserciziu, a nutrizione continua à esse un cumpunente chjave di i prugrammi di perdita di pesu. (Chì hè megliu per a perdita di pisu: dieta o esercitu?)

10. Yoga. Cù novi iterazioni cum'è u yoga grassu è u yoga salatu chì spuntanu da ciò chì pare u minutu, u yoga hè più populari chè mai. Ancu s'ellu hè cascatu uni pochi di punti nantu à a lista di questu annu, ùn hè micca surprisa chì l'attività - chì include Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, è altri - ferma in u top 10 tendenzi per 2016. . (Pruvate queste 14 Pose per Rinnovà a Vostra Routina Vinyasa!)

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