Dieta Spondiliti Anchilosante Più Benefica

Cuntenutu

• Omega-3
• Frutti è ligumi
• Alimenti interi è cereali
• Zuccaru, sodiu è grassu
• Masti dietetichi
• Alcolu
• U vostru fodera intestinale
• Dieta bassa in amidu
• Cunsiglii dietetichi

Panoramica

Mentre chì assai persone seguitanu diete speciali per alleviare i sintomi di spondiliti anchilosante (AS), ùn ci hè micca una cura dietetica.

Tuttavia, una dieta ricca in vitamine è nutrienti hè benefica per a vostra salute generale. Certi alimenti ponu ancu aiutà à taglià i crimini di inflammazioni.

Continuate à leghje per scopre chì cibi sò i più benefiziali per AS è chì ponu esse megliu da evità.

Omega-3

Alcuni suggerenu chì i supplementi omega-3 ponu riduce l'attività di a malattia in e persone cun AS. Oltre à i supplementi, assai alimenti sò ancu ricchi in questu acidu grassu.

L'alimenti chì cuntenenu acidi grassi omega-3 includenu:

• semi di lino
• noci
• olii di soia, canola è di linu
• pesci d'acqua fredda, cumprendu salmone è tonu

Altri alimenti cuntenenu quantità più chjuche, cumpresi i cavoletti di Bruxelles, a kale, spinaci è insalati verdi.

Frutti è ligumi

Manghjà una varietà di frutti è ligumi hè un ottimu modu per uttene a maiò parte di e vitamine è minerali chì u vostru corpu hà bisognu per stà forte è sanu.

I frutti è ligumi sò una alternativa sana à i stuzzichini imballati chì sò pieni di calorie cù pocu o micca valore nutrizionale.

Includendu prudutti freschi in a vostra dieta d'ogni ghjornu ùn deve micca esse difficiule. Una zuppa di verdure abbundante vi riscalderà e notte più fredde. O pruvate un frullatu pienu di bacche per una colazione deliziosa è portatile in a settimana. Se a ricetta chì aduprate chjama iogurt è ùn pudete micca manghjà latticini, pudete sustituisce u yogurt di coccu o di soia.

Alimenti interi è cereali

L'alimenti è i grani sani sò ricchi di fibre è ponu ancu diminuisce l'infiammazione. Tuttavia, ancu i cereali integrali ponu scatenà sintomi in alcune persone cun artrite.

Una dieta di eliminazione di un mese hè unu di i migliori modi per identificà qualsiasi alimenti chì scatenanu i sintomi.

Hè impurtante di mantene un ghjurnale alimentariu durante a dieta di eliminazione è quandu si reintroduce l'alimenti per determinà se i grani, è specificamente u glutine, causanu un flare-up. Se no, aghjunghjite alcuni alimenti sani di granu sanu à a vostra dieta di u ghjornu, cum'è a farina d'avena è u granu saracinu.

Zuccaru, sodiu è grassu

L'alimenti altamente trasfurmati, è quelli chì sò ricchi di zuccheru è grassu, ponu causà infiammazione. Per alcuni, i prudutti lattichi ponu ancu causà infiammazione.

Limite l'alimenti chì venenu in scatuli, sacchetti, è lattine quandu hè pussibule. Leghjite l'etichette è evite l'alimenti chì cuntenenu troppu ingredienti in più chì u vostru corpu ùn hà micca bisognu, cum'è:

• zuccaru aghjuntu
• altu cuntenutu in sodiu
• grassu saturatu
• grassi trans (olii idrogenati)
• cunservatori

Masti dietetichi

Se a vostra dieta hè ricca di frutti, ligumi, carni magre, noci, legumi è cereali integrali, site menu prubabile di necessità di supplementi dietetichi. Ma se vi mancanu nutrienti, puderete prufittà di una spinta in più.

Basta à esse cuscenti chì alcuni fabbricanti di supplementi ponu fà falsi reclami. Parlate cù u vostru duttore per scopre chì supplementi, in casu, puderia esse utili per voi.

Dìite à u vostru duttore tutti i medicazione chì pigliate, chì alcuni supplementi ponu interferisce cù e vostre prescrizzioni. Chiede ancu à u vostru duttore di raccomandà produttori di supplementi rispettabili.

Alcolu

Limite a vostra assunzione di alcolu o evitalla cumpletamente. L'alcolu pò interferisce o interagisce cù i medicazione, causendu effetti collaterali.

E quantità eccessive di alcolu ponu dannà u fegatu, u rivestimentu di u vostru intestinu tene, è u stomacu. Questu pò rende difficiule per u vostru corpu a digestione di nutrienti è interferisce cù a vostra capacità di assorbe è conservà certe vitamine.

U vostru fodera intestinale

Parechje persone cun artrite piglianu antiinflamatori non-steroidali (AINE), chì ponu causà danni à u vostru intestinu. E banane è u yogurt di cultura attiva o in diretta presu cù i FANS ponu aiutà à prutege a vostra fodera intestinale.

Dieta bassa in amidu

Alcune persone cun AS riportanu miglioramenti mentre seguitavanu una dieta bassa in amidu. Più studii sò necessarii, ma alcuni anziani suggerenu chì limità l'amido pò aiutà à diminuisce l'infiammazione.

Questi articuli cuntenenu tutti amidu:

• i pani
• pasti
• patate
• risu
• pasticceria
• qualchi snack snack imballati

A dieta à bassa fecula, o a dieta di Londra AS, permette:

• frutti
• ligumi
• carne
• pesciu
• latti è prudutti latti
• ova

Cunsiglii dietetichi

Attaccà à una dieta sana pò esse difficiule. Manghjà pianu, sceglie porzioni più chjuche, beie assai acqua, è salvà i dolci per l'occasioni speciali sò cose chì pudete cumincià à fà oghje per manghjà in bona salute.

Cum'è sempre, evitate diete estreme o di moda, chì queste ponu fà più male chè bè.

Parlate cù u vostru duttore nantu à a vostra dieta attuale, supplementi, è tutti i medicinali senza prescrizzione è prescrizzioni chì pigliate.