15+ Cibi Anti-Invechjamentu è Ricette Amichevule à u Collagenu per l'anni 40 è al di là

Cuntenutu

• Cumu risponde à i bisogni di u vostru corpu
• 4 pasti ricchi in collagene per sustene u vostru corpu
• Ciotola di quinoa cù vinaigrette à u limone
• Tacos di patata dolce cù spezia d'avucatu piccante
• Insalata Kesar Caesar cun pollu
• Patata dolce bella crema
• Ciò chì pare un cestinu favurèvule di collagene
• Pruduce
• Proteine
• Latticini
• Graffe dispensa
• Spezie è olii
  
• Segni chì u vostru corpu pò avè bisognu di più collagene
• Per cumbatte sti sintomi ...
• Aghjurnate a vostra dispensa cù più collagene manghja

Perchè manghjà più collagenu aiuta à invichjà

Probabilmente avete vistu assai publicità per i peptidi di collagene o u collagenu di u brou d'ossu spargugliatu in i vostri fili suciali. È ci hè una ragione per u centru di u collagene avà:

U collagenu hè u più in u nostru corpu. Hè ciò chì si trova in a nostra pelle, u sistema digestivu, l'osse, i vini sanguini, i musculi è i tendini.

Pensate à questu cum'è a cola chì mantene queste cose. È di modu naturale, à l'età, a nostra pruduzzione di collagenu rallenta (ciao, rughe è musculi debuli!).

Cumu risponde à i bisogni di u vostru corpu

I nostri corpi è bisogni dietetichi cambianu cù l'età, soprattuttu quandu ghjunghjemu à i nostri 40 anni.

In più di quessa,. Questu rallenta u metabolismu è i livelli di energia. Hè per quessa chì avarete nutatu chì parechji adulti maiori cunsumanu pasti più chjuchi è anu sceltu di manghjà. I vostri bisogni nutrizionali cambieranu ancu definitivamente. U cunsumu di cibi ricchi di proteine ​​darà à u vostru corpu l'amminoacidi necessarii per fà più proteine.

Assicuratevi chì manghjate ghjustu da u principiu pò aiutà à alleviare ogni transizione in quantu à l'età.

I nutrienti è e vitamine da cunsiderà di manghjà di più sò:

• Vitamina C. Truvatu in l'alimenti cum'è agrumi, kiwi è ananas.
• Ramu. Truvatu in cibi cum'è carne d'organi, cacao in polvere, è funghi portabella.
• Glicina. Truvatu in alimenti cum'è gelatina, pelle di pollo, è pelle di porcu.
• Zinc. Trovu in l'alimenti cum'è ostriche, vacca è granchi.

Per furtuna, ci sò parechje fonti di collagenu ancu quì, è ancu cibi ricchi di antioxidanti per aiutà à aumentà a vostra assunzione per chì u vostru corpu fermi in forma di punta.

Seguitate a nostra lista di shopping è e ricette per avè un sensu di ciò chì hè di manghjà una dieta anti-invecchiamento. Promettemu chì hè deliziosu.

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Continuate à leghje per avè un sguardu di a nostra guida alimentaria anti-invecchiamento.

4 pasti ricchi in collagene per sustene u vostru corpu

Avemu creatu specificamente questi pasti sani, chì aumentanu l'antioxidante per aiutà à sustene a produzzione naturale di collagene di u vostru corpu. Questi pranzi piglianu circa 40 minuti ognunu per preparalli è sò perfetti per e persone chì cercanu a preparazione di i pasti. Per avè abbastanza per a settimana, vi ricumandemu di radduppià e dimensioni di porzione.

Per e ricette complete, cumprese e foto passu à passu, scaricate a nostra guida.

Ciotola di quinoa cù vinaigrette à u limone

U salmone hè una grande fonte di acidi grassi omega-3, chì sò ideali per a salute di l'osse è di l'articuli è per a funzione cerebrale. Aghjunghjite cù una culletta di peptidi di collagene è alcuni ingredienti chì aumentanu u collagene - cum'è limone, patata dolce, kale è avucatu - è avete un bellu pastu anti-invechju!

Serve: 2

Tempu: 40 minuti

Uttenite a ricetta!

Tacos di patata dolce cù spezia d'avucatu piccante

U pollu hè pienu di proteine, chì hè essenziale per a salute di i nostri corpi. Cù u cundimentu chì cuntene dighjà una culletta di peptidi di collagenu, e patate dolce, a cipolla, l'avucatu è a calcina faranu di stu pastu un veru amicu anti-età.

Questu hè ancu un ottimu pastu per preparà prima di u tempu, soprattuttu se vive quellu stile di vita in viaghju.

Opzione low-carb: Per l'opzione bassa, bassa in carboidrati, pudete nix a tortilla è aghjunghje un pocu di foglie verdi per fà una insalata amichevule.

Serve: 2

Tempu: 40 minuti

Uttenite a ricetta!

Insalata Kesar Caesar cun pollu

In a maiò parte di l'insalate Caesar, vedrete a romaine cum'è basa. Avemu pigliatu un colpu è imballatu a nostra insalata Caesar cun più di foglie verdi densi in nutrienti, cum'è u kale è l'espinaci. Avemu dinò raffinatu u vestitu tradiziunale di Cèsare, chì hè generalmente pienu di additivi, per mantene u più sanu pussibule.

Punta Pro: Se ùn sentite micca u pane, ma vulete sempre un pocu di crunch, aghjunghjenu alcune noce o semi. O frighje qualchì ceci!

Serve: 2

Tempu: 45 minuti

Uttenite a ricetta!

Patata dolce bella crema

Brama di torta di patate dolce ma ùn avete micca u tempu di fà la? Avemu capitu - a crosta di torta sola pò esse un fastidiu. Inserite una bella crema di patate dolce: A vostra brama in forma di ghjacciu, assicuratevi di suddisfà tutte e vostre necessità puru aghjunghjendu (è aumentendu) u dosagiu di collagene.

Ne serve dui, ma simu sicuri chì vulete almenu triplicate sta ricetta.

Serve: 2

Tempu: 5 minuti

Uttenite a ricetta!

Ciò chì pare un cestinu favurèvule di collagene

Incorporate questi alimenti anti-invechjamentu, chì aumentanu u collagenu in a vostra dieta è sentite chì u vostru corpu si face più forte. U nostru listinu di compra faciule è andatu hè basatu annantu à quantu susteneranu u vostru corpu. Ùn pudete micca sbaglià cun questu.

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Pruduce

Ingredienti

• patate dolce
• kale
• spinach
• scalò
• avucatu
• agliu
• limone
• cipolla rossa
• scalunelli
• calce
• banana

Proteine

Ingredienti

• petti di pullastru
• salmone

Latticini

Ingredienti

• latte d'amanduli
• latte di lino
• parmigianu (365 Everyday Value)
• yogourt à lait de chèvre uni (Ferme Redwood Hill)

Graffe dispensa

Ingredienti

• quinoa
• vinaigrette di vinu russu
• fasgioli neri (365 Ogni ghjornu Valore)
• butirru d'amanduli (365 Ogni ghjornu Valore)
• cacao in polvere (365 Valore Ogni ghjornu)
• strattu di vaniglia (Valore 365 Ogni ghjornu)
• pasta di acciughe
• Senape di Digione (365 Valore Ogni ghjornu)
• Salsa di Worcestershire (365 Everyday Value)
• hà spuntatu u pane integrale
• tortillas
• peptidi di collagene (Primal Kitchen)

Spezie è olii

• sale
• pepe
• cuminu
• paprika affumicata
• polvere di chili
• cannella
• oliu d'aliva

Avemu assuciatu cù cumpagnie cum'è Whole Foods '365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm, è Bob's Redmill per creà sta lista di alimentariu favurèvule di collagene.

Segni chì u vostru corpu pò avè bisognu di più collagene

Pudete nutà questi segni è sintomi sì u vostru corpu hè bassu in collagene. Alcuni di i sintomi chì pudete sperimentà sò:

• articulazioni achy
• gut leaky
• sintomi di u sindromu di l'intestione irritabile
• grinze è linee fini
• siccità di a pelle
• cellulite
• diluizione di i capelli
• prublemi di pressione di sangue

Per cumbatte sti sintomi ...

... o minimizate li, fermatevi cù i carboidrati raffinati è cuminciate à aghjunghje più collagene è alimenti chì aumentanu u collagene à a vostra dieta di tutti i ghjorni. Hè per quessa chì avemu creatu sta guida anti-aging shopping.

Mentre ùn avete definitivamente bisognu di "sentitevi più vechju" per pruvà sta dieta, cercate segni fisichi di invecchiamento (cum'è e rughe è a perdita musculare) cumincianu à cumparisce quandu avete 40 anni. Ma ùn avete bisognu di esse 40 per cumincià à manghjà cibi più amichi in collagene, ricchi in antioxidanti.

Aghjurnate a vostra dispensa cù più collagene manghja

Cusì, avete i vostri peptidi di collagenu è e proteine ​​di collagene. Avete fattu ste ricette, ma vulete sempre di più per varià u restu di a vostra settimana. Eccu alcuni altri ingredienti chì pudete aghjunghje à a vostra lista di shopping:

• bacche
• zucca butternut
• pumati
• avucatu
• Cavoletti di Bruxelles
• melanzana
• asparagiu
• legumi

Alcune spezie da aghjunghje includenu:

• curcuma
• ginger
• tè verde
• superfoods cum'è maca, spirulina è acai

Incorporendu questi nutrienti è vitamine à fiancu à aumentà a vostra assunzione di collagene è alimenti chì aumentanu u collagene, site sicuru di aiutà u vostru corpu à invechjà u più graziamente pussibule.