Questa Bevanda Anti-Stress hè stata un Cambiamentu di Ghjocu Totale per u mo IBS

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In e parolle di Ariana Grande, u mo sistema digestivu hè stata una "mamma f*cking trainwreck" per sempre chì mi ricordu.

Ùn sò micca ciò chì hè per andà un mese sanu senza alterne stitichezza è diarrea. Sò abituatu à svegliarmi in u dulore cinque ghjorni fora di a settimana. Aghju passatu a maiò parte di a mo vita pruvendu (è fallendu) per gestisce i mo sintomi. Allora quandu u mo maritu hè ghjuntu Vitalità Naturale Calma (Cumprate, $ 25, amazon.com), una bevanda anti-stress è un supplementu di magnesiu, ùn m'aspettava micca chì aiutessi assai. Avanzate rapidamente un mese dopu, è culuriti mi stupitu di quantu sollievu mi hà datu stu pruduttu. (Related: Perchè Tante Donne anu Problemi di Stomacu?)

Aghju cuminciatu à sperimentà i sintomi di u sindromu di l'intestione irritable (IBS) quandu era un zitellu, ma ùn era micca ufficialmente diagnosticatu cù u disordine digestivu finu à i mo primi 20 anni. Hè una malattia cronica (a più frequente truvata in e donne) chì affetta l'intestinu grossu, è i sintomi varienu da u dolore addominale, crampi, gonfiori, gas eccessivu, diarrea è / o stinzia, è mucus in i feci, secondu Mayo Clinic.

A causa esatta di IBS hè sempre scunnisciuta, ma i fattori più impurtanti includenu sensibilità alimentaria / intolleranze, stress, è cambiamenti ormonali. Ùn ci hè ancu una cura cunnisciuta per l'IBS, è a gestione di i sintomi pò esse un ghjocu longu di prova è errore.

Hè impurtante di mantene in mente, però, chì ogni casu di IBS hè diversu. Ciò chì innesca una persona ùn pò scatenà un'altra, è vale ancu per e strategie di gestione. U megliu chì pudete fà hè seguità i vostri sintomi è capisce chì metudi funzionanu per u vostru corpu. Per mè, a gestione di u mo IBS significa regularmente fà ioga è eserciziu, andendu in terapia per mantene u mo disordine d'ansietà generalizata (GAD) in cuntrollu, evitendu a cafeina, manghjendu una abbundanza di alimenti organici, è, evidentemente, aumentà a mo ingesta di magnesiu. (Assuciatu: U Magnesiu hè u Micronutrienti Duvete Prestà Più Attenzione)

ICYDK, u magnesiu hè un minerale truvatu in l'alimenti cum'è verde foglia, legumi è cioccolatu scuru, è ghjoca un rolu chjave in a funzionalità nervosa di u vostru corpu, a so capacità di scumpientà e proteine ​​è u glucosiu in i carboidrati, a produzzione energetica è u sviluppu di l'osse, spiega Niket Sonpal, MD, internistu è gastroenterologu di New York. Hè ancu cridutu chì u magnesiu puderia aiutà à riduce i sintomi d'ansietà, à migliurà a qualità di u sonnu, è à allevà i sintomi di l'IBS, dice u duttore Sonpal.

Ancu se u magnesiu hè naturalmente abbundante in u corpu umanu - l'adulti portanu 25 grammi - hè cunsigliatu chì l'omi cunsuminu 400-420 milligrammi è e donne cunsumanu 310-320 milligrammi per ghjornu, dice u duttore Sonpal. Tuttavia, l'indennità cutidiana raccomandata pò varia da una persona à l'altra secondu a so salute, aghjusta. Natural Vitality Calm rende 325 milligrammi di magnesiu per porzione.

A bevanda anti-stress hà una lista di ingredienti estremamente minima. Hè fattu cù citrate di magnesiu ionicu (una mistura di l'acidu citricu è u carbonate di magnesiu), è hè aromatizatu cù l'aroma di frambuesa è limonu organicu, è ancu di stevia organica. Una porzione hè di dui cucchiaini, è pudete aghjunghje à u tè o mischjà in acqua fredda prima di dorme per alleviare u stress, sustene un sistema immunitariu sanu, è equilibrà i vostri livelli di zuccheru in sangue.

Aghju pigliatu u supplementu duie volte à settimana per l'ultimu mese; L'aghju aghjuntu à un bichjeru d'acqua fredda circa una meza ora prima di dorme, è hà un gustu cum'è lampone-limonata seltzer. In a mo sperienza, più si sipa, più diventa addurmintatu-è a mane, mi sentu cumpletamente ripusatu. (Related: Melatonin Prodotti per a Cura di a Pelle chì Funcione Mentre Dormi)

Evidentemente, ùn sò micca solu in questu: Migliaia di revisori di Amazon dicenu chì Calm fa per una notte incredibile. "Aghju nutatu una differenza in dui ghjorni da piglià lu. Aghju cuminciatu à dorme veramente bè per tutta a notte", hà scrittu un criticu. "Sò statu capace di dorme finu à chì a mo alarma sia sparata [dopu avè bevutu Calmu], ùn l'aghju micca fatta in 10 anni ?!" leghje un'altra recensione.

Ma più importantemente, ùn mi ricordu micca l'ultima volta chì i mo movimenti di l'intestione eranu cusì regulare. Si scopre, hè perchè u magnesiu pò agisce cum'è un lassativu naturale in u corpu, dice Ian Tong, MD, capu medicu di Doctor On Demand. Stimula l'intestinu attivendu u sistema nervosu parasimpaticu (chjamatu ancu u sistema di riposu è digerimentu) è tirendu u liquidu in u tractu GI, spiega u duttore Tong.

In a mo esperienza, una notte di Calm si traduce tipicamente in dui ghjorni di valore di e muvimenti intestinali normali. Ma i critichi di Amazon sustenenu chì quantu andarete dipende infine da cume u vostru corpu risponde à a bevanda. (Related: U No.1 Ragione per verificà u vostru No. 2)

"Aghju sempre luttatu per esse fermatu è questu hè un miraculu. [Avà] possu andà cum'è un urariu ogni mattina", hà scrittu un utilizatore. "[A calma hè] una parte di a mo rutina di supplementu di ogni ghjornu, chì, cù una dieta paleo m'hà aiutatu à guarì da l'IBS", aghjunse un altru.

In più, cum'è qualcunu chì lotta cù GAD, aghju ancu nutatu chì u ghjornu dopu avè bevutu Calmu, aghju in realtà sente calma: U mo umore generale migliora, mi sentu rilassatu, è possu affruntà i fattori di stress quotidiani cun un capu livellu. Questu hè prubabilmente perchè u magnesiu regula a funziunalità nervosa, cù qualchì evidenza chì suggerenu chì puderia ancu cuntrullà l'assi ipotalamo-pituitary-adrenocortical (HPA), ancu u vostru sistema di risposta di stress cintrali, spiega Dr Sonpal. In altre parole, quelli chì sò carenti di magnesiu sò prubabili di sperimentà più ansietà di quellu chì risponde regolarmente à l'ingestione raccomandata ogni ghjornu.

A Calma hè stata un miraculu in tempi di alta ansietà per me, è ancu di più critichi di Amazon, apparentemente.

"Se avete prublemi d'ansietà, per piacè cercate a carenza di magnesiu. Pigliate una dosa cunsigliata di questu durante i tempi stressanti mi aiuta à calmassi in 15 minuti, è una dosa regulare mi aiuta à dorme di notte. Per mè, hè guasi una" cura miraculosa ". "Un utilizatore hà scrittu. "Aghju avutu attacchi di panicu più spessu è ùn aghju micca vulsutu piglià un rx, se hè pussibule. À 10 minuti di beie Calma, possu sente chì a mo strettezza di u pettu diminuisce, u mo respiru rallenta è i mo penseri smettenu di corre", hà scrittu un altru. (Assuciatu: Perchè Duvete Smettere di Dicerete Avete Ansietà Sì Veramente Ùn)

Piglià Calma hà cambiatu veramente a mo qualità di vita. Ma solu perchè Calm funziona per mè, ciò ùn significa micca necessariamente chì sia adattu per u vostru corpu. Troppu magnesiu pò purtà à una calata significativa di a pressione sanguigna, di a frequenza cardiaca è di una sonnolenza eccessiva, spiega Robert Glatter, MD, assistente prufessore di medicina d'urgenza à l'ospedale Lenox Hill, Northwell Health.

Allora s'è vo site interessatu à pruvà Calm, parlate cù u vostru duttore per sapè se, è quantu, u magnesiu pò aiutà à gestisce i vostri sintomi.

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