Pillule d'Acitu di Sidru di Mela: Duvete Piglialli?

Cuntenutu

• Chì sò e Pillule di Acitu di Sidru di Mela?
• Usi è Benefici Possibili di Pillule di Acitu di Sidru di Mela
• Possibili Effetti Collaterali
• Dose è Scelta di un Supplementu
• U Bottom Line

L'acitu di sidru di mela hè assai pupulare in u mondu naturale per a salute è u benessere.

Parechji dicenu chì pò purtà à a perdita di pesu, à a diminuzione di u colesterolu è à calà i livelli di zuccheru in sangue.

Per coglie sti benefici senza avè da cunsumà acitu liquidu, alcuni si rivolgenu à pillule d'acitu di sidru di mela.

Questu articulu piglia un sguardu detallatu nantu à i benefizii pussibuli è i svantaghji di e pillule d'acitu di sidru di mela.

Chì sò e Pillule di Acitu di Sidru di Mela?

L'acitu di sidru di mela hè fattu fermentendu e mele cù u lievitu è ​​e batterie. I supplementi in forma di pillule cuntenenu una forma disidratata di l'acitu.

A ghjente pò sceglie di piglià pillule sopra à l'acitu di sidru di mela liquidu s'ellu ùn li piace u gustu o l'odore forte di l'acetu.

A quantità di acitu di sidru di mela in e pillule varieghja secondu a marca, ma tipicamente una capsula cuntene circa 500 mg, chì hè equivalente à dui cucchiaini liquidi (10 ml). Alcune marche includenu ancu altri ingredienti chì aiutanu u metabolismu, cum'è u pimentu di cayenne.

I pilloli d'acetu di sidru di mela cuntenenu una forma pulverulenta di l'acitu in quantità varianti, à volte cù altri ingredienti.

Usi è Benefici Possibili di Pillule di Acitu di Sidru di Mela

Ci hè poca ricerca annantu à l'effetti di e pillule d'acitu di sidru di mela.

I supposti benefici si basanu nantu à studii chì anu guardatu l'acitu di sidru di mela liquidu o l'acidu aceticu, u so cumpostu attivu principale.

Mentre sti studii sò utili per prevede effetti pussibuli di e pillule di acitu di sidru di mela, hè difficiule da valutà se a forma di pillule hà u listessu effettu.

I scienziati suspettanu chì i cumposti in l'acitu liquidu possinu diminuisce a pruduzzione di grassu è migliurà a capacità di u vostru corpu à aduprà zuccaru, purtendu à a maiò parte di i so benefici per a salute (1,).

Alcuni di i benefici di l'acitu di sidru di mela chì sò supportati da a scienza includenu:

• Perda di pesu: Bere l'acitu diluitu pò aiutà a perdita di pesu è diminuisce u grassu corporeu (, 4).
• Cuntrollu di zuccaru in sangue: L'acitu hè statu dimustratu per diminuisce i livelli di zuccheru in sangue (, 6,).
• Riduzzione di u colesterolu: U cunsumu d'acitu pò riduce i livelli di colesterolu è trigliceridi (,,).

A maiò parte di e ricerche nantu à l'effetti di l'acitu sò state cundutte in topi è topi, ma i pochi studii chì includenu l'omu offre risultati prometenti.

Un studiu hà trovu chì e persone chì anu cunsumatu una bevanda diluita cù 0,5-1,0 once (15-30 ml) di acetu ogni ghjornu durante 12 settimane perdenu 1,98-7,48 libbre (0,9-3,4 kg) di più pesu chè u gruppu di cuntrollu ().

Un altru studiu hà trovu chì 0,04 once (1 gramma) di acidu aceticu, u principale ingrediente attivu in l'acitu di sidru di mela, mischiatu cù oliu d'oliva hà diminuitu a risposta di zuccaru in sangue di 34% in adulti sani dopu avè manghjatu pane biancu ().

Per quelli chì anu diabete di tippu 2, beie un mischju ogni ghjornu di duie cucchiaie (30 ml) di acitu di sidru di mela è acqua hà diminuitu i livelli di zuccheru in sangue à digiunu di 4% dopu solu dui ghjorni ().

E ricerche suggerenu chì l'acitu di sidru di mela liquidu pò esse benefiziu per e persone chì anu colesterolu altu, volenu perde pesu o anu diabete di tippu 2. S'ellu ùn si cunnosce micca sì sti benefici si traducenu in forme di pillule di l'acitu.

Possibili Effetti Collaterali

U cunsumu d'acitu di sidru di mela pò purtà à effetti negativi negativi, cumpresi l'indigestione, irritazione di a gola è bassu potassiu.

St’effetti sò assai probabili per via di l’acidità di l’acetu. U cunsumu à longu andà di l'acitu di sidru di mela pò ancu disturbà l'equilibriu acido-basicu di u vostru corpu (10).

Un studiu hà trovu chì e persone chì anu cunsumatu una bivenda cun 0,88 once (25 grammi) di acitu di sidru di mela cun a colazione anu sentitu significativamente più nauseabili di e persone chì ùn anu micca ().

Una valutazione di a sicurità di i pillettes d'acitu di sidru di mela hà dettu chì una donna hà avutu irritazione è difficultà à ingoiare per sei mesi dopu chì una pillula s'era bluccata in gola ().

Inoltre, un studiu di casu nantu à una donna di 28 anni chì avia un bevande ogni ghjornu di ottu once (250 ml) di acitu di sidru di mela mischiatu cù acqua per sei anni hà segnalatu ch'ella hè stata ricoverata in ospedale cun bassi livelli di potassiu è osteoporosi (10).

L'acitu di sidru di mela liquidu hè statu dimustratu ancu per sdrughje l'esmalte di i denti (,).

Mentre chì e pillule di l'acitu di sidru di mela probabilmente ùn portanu micca à l'erosione di i denti, sò state dimustrate chì causanu irritazione à a gola è ponu avè altri effetti negativi simili à quelli di l'acitu liquidu.

Studii è rapporti di casi suggerenu chì ingerisce l'acitu di sidru di mela pò purtà à u stomacu, l'irritazione di a gola, u bassu potassiu è l'erosione di l'esmalte di i denti. E pillule d'acitu di sidru di mela ponu avè effetti collaterali simili.

Dose è Scelta di un Supplementu

A causa di a ricerca minima nantu à e pillule d'acitu di sidru di mela, ùn ci hè nisuna dosa suggerita o standard.

A ricerca chì esiste attualmente suggerisce chì 1-2 cucchiai (15-30 ml) per ghjornu di acitu di sidru di mela liquidu diluitu in acqua pare esse sicuru è avè benefici per a salute (,).

A maiò parte di e marche di pillule d'acitu di sidru di mela cunsiglianu quantità simili, ancu se pochi dichjaranu un equivalente in forma liquida, è hè difficiule di verificà queste informazioni.

Mentre i dosaggi raccomandati di pillule di acitu di sidru di mela ponu esse simili à ciò chì pare esse sicuru è efficace in forma liquida, ùn si sà se e pillule anu e listesse proprietà di u liquidu.

In più, a quantità riportata di acetu di sidru di mela in e pillule ùn pò mancu esse curretta postu chì a FDA ùn regule micca i supplementi. E pillule puderanu ancu cuntene ingredienti chì ùn sò micca elencati.

In fattu, un studiu hà analizatu ottu pilule di acetu di sidru di mela diverse è hà trovu chì e so etichette è i so ingredienti riportati eranu à tempu incoerenti è imprecisi ().

Sè vo circate di pruvà e pillule d'acitu di sidru di mela, tenite à mente i risichi pussibuli. Pudete cumprà da u bancone o in linea

Hè megliu circà marche chì sò state testate da un terzu è includenu un logò di NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab o u Banned Substances Control Group (BSCG).

U cunsumu di acetu di sidru di mela in forma liquida diluita cù l'acqua pò esse u megliu modu per sapè esattamente ciò chì stai ingerendu.

A causa di a quantità limitata di ricerca chì esiste, ùn ci hè micca una dosa standard per e pillule d'acitu di sidru di mela. Questi supplementi ùn sò micca regulati da a FDA è ponu cuntene quantità variabili di acetu di sidru di mela o ingredienti scunnisciuti.

U Bottom Line

L'acitu di sidru di mela in forma liquida pò aiutà a perdita di pesu, u cuntrollu di zuccaru in sangue è livelli alti di colesterolu.

A ghjente chì ùn piace micca u forte odore o gustu di l'acitu pò esse interessatu à e pillule d'acetu di sidru di mela.

Ùn hè chjaru se e pillule d'acitu di sidru di mela anu i stessi benefici per a salute cum'è a forma liquida o sì sò sicuri in dosi simili.

Questi supplementi ùn sò micca regulati da a FDA è ponu cuntene quantità variabili di acitu di sidru di mela o ingredienti scunnisciuti, rendendu difficiule à valutà a so sicurezza.

Sè vo circate di coglie i benefizii pussibuli di l'acitu di sidru di mela, cunsumà a forma liquida pò esse a vostra megliu scumessa. Pudete fà questu diluendu cù l'acqua per beie, aghjunghjendu à insalate o mischjendu in zuppe.