Sò e nostre linee di dieta obsolete?

Cuntenutu

• Rivista per

Quandu site nantu à una dieta o pruvate à migliurà a vostra salute per mezu di nutrimentu, passate assai tempu à fighjà i numeri à i lati di scatule, lattine, è pacchetti di alimenti. E ancu s'ellu ci hè statu assai cunversazione nantu à cumu si vederanu e etichette nutritive di l'alimentu novi è migliurate quandu entranu in affettu in 2016 o più, ùn ci hè statu tantu discussione nantu à s'ellu o micca i numeri attuali nantu à a scatula - u ghjornu. valori, basati annantu à l'indemnità dietetica raccomandata (RDA) per cose cume calorie, grassi, proteine, carboidrati, è vari nutrienti è vitamine-anu ancu bisognu d'aghjurnamentu.

Cosa ci vole à aspittà di e Nuove Etichette Alimentari

Allora i numeri chì studiate aghjunghjenu à una dieta sana? U Cunsigliu Alimentariu è Nutrizionale, chì face parte di l'Istitutu di Medicina di l'Accademia Naziunale di e Scienze è u corpu incaricatu di creà sti valori, dice di sì. Ancu s'è parechji di i numeri in usu sò stati stabiliti in o prima di u 1993, quandu l'etichetti alimentari sò stati introdotti, i valori sò sempre una misura precisa di u livellu mediu di ingesta di ogni ghjornu abbastanza per risponde à i bisogni di nutrienti di 97 à 98 per centu di e persone sane.

Questi numeri sò, sicuru, una evoluzione. U cunsigliu rivede i RDA ogni cinque à 10 anni, è trà e revisioni l'ultime ricerche nutrizionali sò in custante rivista. Ciò significa chì migliaia di studii animali è umani sò studiati per esse sicuri chì i valori suggeriti tenenu sempre à l'ultime ricerche. Perchè questi numeri sò stati cuncipiti da a scienza da u principiu, pudete generalmente aspettà cambiamenti più ch'è grandi. Per esempiu, una pruposta per e nuove etichette hè di abbassà l'indemnità per u sodiu da 2,400 milligrammi (mg) à ghjornu à 2,300 mg / ghjornu è di elencà a quantità di zuccheri aghjunti in ogni porzione.

U Modu u Più Faciale per Taglià U Succu

Di sicuru, tutti i numeri chì leghjite deve esse pigliatu cù un granu o sali. (O forse sabbia, cunsiderendu chì pusizione attuale hè nantu à u sodiu). Ancu se duie persone chì seguitanu una dieta di 2.000 calorie avranu generalmente a listessa sorte di bisogni in quantu à a percentuale di grassu, proteine, carboidrati è fibre chì voleranu piglià, ùn ci sò mai dui corpi o diete. Se state currendu o fate assai yoga caldu, pudete bisognu di sodiu in più per rimpiazzà quellu persu da u sudore. Se state travagliendu per aumentà a massa musculare, a proteina hè un nutriente chiave. Sè vi vanu in Alaska, pudete bisognu di più vitamina D supplementaria chì una persona chì vive in u sole di Hawaii.

I migliori cibi per manghjà prima è dopu à un entrenamentu

L'indennità dietetica raccomandata hè solu quessa: Raccomandazioni. I numeri dichjarati sò i quantità chì i scienziati anu trovu impediscenu a carenza di nutrienti è ancu a sovraesposizione. Allora, mentre seguite questi numeri vi aiuterà à alluntanà u scorbutu è a toxicità di a vitamina A, ùn sò micca l'unicu guida per piglià in contu quandu pianificate i vostri pranzi. Cose cum'è l'età, u sessu, u livellu di l'attività, è ancu induve vive pò influenzà a megliu dieta per u vostru corpu è i vostri scopi. Per aiutà à mette in opera un prugramma di alimentazione, incontrate un dietista registratu chì pò persunalizà megliu u vostru pianu alimentariu.

da Mary Hartley, R.D., per DietsinReview.com

Rivista per