Dumandate à u Duttore Dieta: A Verità Circa u Sucu di Curcuma

Cuntenutu

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Q: Avissi qualchì benefiziu da quelle bevande curcuma chì aghju cuminciatu à vede?

A: A curcuma, una pianta originaria di l'Asia Meridionale, cuntene gravi benefici per a salute. A ricerca hà identificatu più di 300 cumposti antioxidanti bioattivi in ​​a spezia, cù a curcumina u più studiatu è u più famosu. E mentri a curcumina hà certamente un putenziale antiinflamatoriu, ci sò trè cose à cunsiderà prima di accumulà succhi di curcuma o bevande.

1.Benefici in solitario di Curcumin. Curcumin hè unu di i supplementi di ogni ghjornu più sottovalutati. Hà ampi effetti nantu à i prucessi infiammatori centrali di u nostru corpu è hà benefici potenziali per malatie infiammatorie cum'è Crohn. Inoltre, a curcumina pò aiutà cù l'artrite è e malatie neurodegenerative, cum'è l'Alzheimer, è hà dimustratu effetti promettenti in u bloccu di i percorsi chjave in e cellule cancerose. À u livellu molekulari, a curcumina travaglia per luttà contra l'infiammazione bluccà l'enzima COX-2 - a stessa enzima chì i droghe antiinflamatorii cum'è ibuprofenu è Celebrex travaglianu per bluccà. [Tweet stu fattu!]

Mentre e persone cun malatie specifiche beneficeranu in particulare di supplementazione di curcumina, a suggeriu à tutti i mo clienti per via di i so effetti antiinflamatori generali. Ancu sì site digià pigliatu un supplementu di oliu di pesce per questu scopu, pudete ancu prufittà di aghjunghje un supplementu di curcumina. I dui luttanu contr'à l'infiammazione per mezu di diversi meccanismi, allora puderete uttene un effettu additivu.

2. Drink dosage. Quandu sceglite una bevanda di curcuma, assicuratevi chì avete abbastanza curcumin per avè un impattu nantu à a vostra salute. Un prublema maiò cù a curcumina hè chì hè assai pocu assorbitu; Hè per quessa chì vi vede l'aghjunzione di piperine (un extracte da pepite neru) o theracurcumin (una curcumina nanoparticula) in parechji supplementi di curcumin per rinfurzà l'absorzione. Per un supplementu cù piperina, scopu di 500mg curcumina.

Se avete a curcumina da una bevanda o un supplementu curcuma, pudete aspettà un rendimentu di circa 3 per centu (cusì 10g curcuma, a quantità truvata in bevande curcuma cumuni, vi darà 300mg curcumina). Senza un enhancer d'absorzione cum'è a piperina, ùn pudete micca aspittà assai di quella curcumina per esse pigliatu da u vostru corpu, ancu s'ellu ùn hè micca tuttu persu, postu chì a spezia pò ancu furnisce benefici à a vostra pista intestinali.

3. Forma. Siccomu l'effetti di a curcumina sò veduti cù l'ingesta cronica, micca una volta occasionale dopu a classa di yoga, a chjave hè di esse realisticu di u vostru cunsumu. Se vulete ottene l'effettu terapèuticu da una bevanda, avete bisognu à impegnà à beie ogni ghjornu, chì hè difficiule, salvu chì ùn avete un stock persunale in casa. Un supplementu hè a vostra megliu scumessa s'è vo circate di prufittà di curcumin, cum'è e capsule anu u benefiziu inherente di avè una bassa barriera à u successu: Pop a pillola, beie un pocu d'acqua, è avete finitu. [Tweet this tip!]

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