Dumandate à u Duttore Dieta: A Verità Circa 5-HTP

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Q: Piglià 5-HTP m'aiuterà à perdiri pesu?

A: Probabilmente micca, ma dipende. U 5-idrossi-L-triptofanu hè un derivatu di l'amminoacidu triptofanu è hè cunvertitu in u neurotrasmettitore serotonina in u cervellu. Chì hà da fà cù a perdita di pesu? A serotonina hè un neurotransmisor multifaceted, è unu di i so roli hè un impattu in l'appetite. (Avete mai statu in un coma induttu da carb induve u vostru appetitu era cumpletamente schiacciatu? A serotonina avia una manu in questu.)

A causa di sta cunnessione à a fame, a modulazione di i livelli di serotonina è l'effetti per pruvucà a perdita di pisu più grande hè stata longa una ricerca di e cumpagnie di droga. Unu di i più famosi (o infami) droghe di perdita di pisu, Phentermine, hà avutu un modestu impattu nantu à a liberazione di serotonina.

Quandu si tratta di ricerca attuale nantu à 5-HTP è u so impattu nantu à a perdita di pesu, ùn truverete micca assai. In un picculu studiu, circadori taliani anu messu un gruppu di adulti obesi, iperfagichi (scienza per "manghjà troppu") adulti in una dieta di 1.200 calorie è ne anu datu a metà 300 milligrammi di 5-HTP per piglià 30 minuti prima di ogni pastu. Dopu à 12 settimane, sti participanti anu persu circa 7,2 sterline paragunatu à 4 sterline per u restu di u gruppu, chì, senza sapella, hà pigliatu un placebo.

Ciò chì hè chjave per nutà hè chì mentre a perdita di pisu per u gruppu placebo ùn era micca statisticamente significativu, durante a seconda mità di u studiu, tutti i participanti anu datu una guida specifica per riduce a so caloria. U gruppu di pillola di zuccaru hà mancatu a marca di calori per quasi 800 calori. Per mè questu mi pare più di ùn seguità istruzzioni ch'è l'impattu di un supplementu.

E mentre pare chì u 5-HTP pò avè aiutatu à a perdita di pisu, per qualchissia chì hè assai sovrappesu per perdiri 7 liri in 12 settimane mentre manghja ancu una dieta assai restritta in caloria ùn hè micca cusì notevuli.

Fora di stu studiu, ùn ci hè micca assai più - à parte l'ipotesi è i miccanismi biochimici - per dimustrà chì 5-HTP hè un suppressant di l'appetite. Se state esercitendu regolarmente è seguitendu un pianu di dieta ristretta in calorie è in carboidrati, allora averebbe difficultà à vede un benefiziu per integrà cù 5-HTP.

Se site sempre interessatu à piglià 5-HTP, sapete chì hè prontamente messu in vendita cum'è apparentemente sicuru è senza effetti collaterali, ma chiunque piglia antidepressivi, chì pò purtroppu aiutà à l'aumento di pesu, duverebbe evità di piglià u supplementu, perchè pò imbulighjà cun l'effettu è a dosa necessaria di serotonina in antidipressanti.

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