Pregunte à u Trainer: Pesi

Cuntenutu

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Q:

Chì ci hè a differenza trà l'usu di macchine è pesi liberi? Bisognu à tramindui?

A: Iè, ideale, duvete aduprà tramindui. "A maiò parte di e macchine per u pesu supportanu u vostru corpu per aiutà à isolà un gruppu musculare è / o assicurà chì tenite una forma adatta", dice Katie Krall, un furmatore certificatu in Colorado Springs, Colo. aduprà musculi addiziunali per aiutà à stabilizà u vostru corpu ". Alcune macchine "ibride", cum'è quelle di FreeMotion, utilizanu cavi per resistenza è eliminanu assai di u sustegnu, ancu s'elli guidanu sempre u vostru muvimentu à un certu gradu.

Ùn ci hè micca una regula dura è veloce nantu à quandu usà machini o dumbbells, ma eccu alcune linee guida: Sè site un principiante, cuminciate cù e macchine è aghjunghjite movimenti liberi di pesu è di cavu mentre diventate più familiarizatu cù l'eserciziu. Se avete statu allenatu a forza di manera costante per almenu trè mesi, aduprate macchine per esercizii chì implicanu pesi più pesanti - cum'è squat è presse di pettu - o per aiutavvi à amparà una forma curretta quandu pruvate un novu eserciziu per a prima volta.

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