Per chì collagene hè adupratu: 7 dubbi cumuni

Cuntenutu

• 1. Per chì ghjè u collagenu?
• 2. Perchè a perdita di collagenu hè dannosa per a salute?
• 3. Chì sò e fonti di collagenu?
• 4. Chì hè u vantaghju di piglià collagene idrolizatu?
• 5. U collagenu idrolizatu hè ingrassante?
• 6. Chì hè u risicu di cunsumà più di 10 g à ghjornu?
• 7. Perchè e donne soffrenu di più da a perdita di collagene?

U collagenu hè una prutetta in u corpu umanu chì sustene a pelle è e articulazione. Tuttavia, versu l'età di 30 anni, a produzzione naturale di collagenu in u corpu diminuisce 1% ogni annu, lascendu l'articuli più fragili è a pelle più flaccida, cù linee fini è arrughe.

Oltre à a perdita naturale di collagene cù l'età, altri fattori chì influenzanu ancu a diminuzione di a produzzione naturale di collagene includenu cambiamenti ormonali, stress, dieta povera è abusu d'alcol è sigarette.

Cusì, per garantisce i bisogni quotidiani di collagenu, hè cunsigliatu d'investisce in cibi chì favurizeghjanu a so pruduzzione, cum'è carne bianca è rossa è ova di gallina, è ancu supplementi di collagene, sottu a cunsigliu di un duttore o nutrizionistu.

Chjarate i dubbi più cumuni nantu à u collagene:

1. Per chì ghjè u collagenu?

U collagenu hè pruduttu naturalmente da u corpu è serve per sustene i tessuti di u corpu, cum'è a pelle, l'articuli, i vini sanguini è i musculi, rendenduli sempre fermi. Tuttavia, dopu à questa età, a so pruduzzione cummencia à calà, cumparendu i primi segni di invechjamentu. Scopre più benefici di collagenu.

2. Perchè a perdita di collagenu hè dannosa per a salute?

U collagenu hè a molecula principale rispunsevule per l'elasticità è a cunsistenza di a pelle è di u cartilagine in e articulazioni. Versu l'età di 30 anni, a produzzione di collagene da i fibroblasti diminuisce è aumenta l'azzione di l'enzimi chì u degradanu, è questu sbilanciu accelera u prucessu di invechjamentu.A pelle diventa più flaccida, e linee di spressione nantu à a faccia cumincianu à apparisce, una linea pò esse rimarcata trà l'angulu di u nasu è a bocca, e palpebre ponu diventà più pendenti è i pedi di u corbu ponu apparì.

Inoltre, l'articuli cumincianu à diventà più liberi è, cù u tempu, diventanu più instabili, favurendu l'artrosi è u cuntattu trà l'osse, causendu dolore è disconfort.

3. Chì sò e fonti di collagenu?

L'alimenti ricchi in proteine ​​cum'è u bœuf, u pullastru, u porcu, u tacchinu, u pesciu è l'ova sò e fonti principali di collagene, ma per assicurà a so pruduzzione hè ancu necessariu manghjà omega 3 è vitamina C in u listessu pastu. Verificate a quantità ideale chì deve esse cunsumata ogni ghjornu.

4. Chì hè u vantaghju di piglià collagene idrolizatu?

U vantaghju principale di piglià u supplementu di collagene idrolizatu hè di assicurà chì u corpu riceva a quantità ideale ogni ghjornu è, cume hè frazionatu, hè più facilmente assorbitu. Stu supplementu cuntene alte concentrazioni di prolina, idrossiprolina, alanina è lisina, chì currispondenu à u collagene idrolizatu, è stimulanu a produzzione di fibre di collagenu di tipu 2 in u corpu.

Dapoi l'età di 30 anni, a ghjente pò cumincià à investisce in una ingestione più grande di alimenti chì favurizeghjanu a produzzione di collagene, ma a supplementazione hè particularmente indicata per quelli chì praticanu attività fisica cù molta intensità o ogni ghjornu. À partesi da 50 anni, u duttore o nutrizziunistu puderà cunsiglià supplementazione per migliurà u sustegnu di a pelle, a salute di l'articuli è migliurà a cundizione ossea è prevene a perdita di l'osse.

5. U collagenu idrolizatu hè ingrassante?

Circa 9 grammi di collagenu idrolizatu anu 36 calorie, chì hè un valore assai bassu, dunque questu supplementu ùn hè micca ingrassante. Inoltre, questu supplementu ùn aumenta ancu l'appetitu o ùn provoca ritenzione di fluidi.

6. Chì hè u risicu di cunsumà più di 10 g à ghjornu?

A quantità ideale di collagenu chì deve esse cunsumatu à ghjornu hè di circa 9 grammi, chì include digià a quantità chì deve esse cunsumata per mezu di l'alimentu. U risicu di cunsumà più di 10 g per ghjornu hè di sovraccaricà i reni, perchè qualsiasi eccessu di collagene serà eliminatu per l'urina.

7. Perchè e donne soffrenu di più da a perdita di collagene?

L'estrogenu hè unu di l'ormoni chì aiuta à sintetizà u collagene è in più di e donne chì anu naturalmente una quantità più bassa di collagene in u corpu chè l'omi, cù u prucessu naturale di invecchiamento questa quantità diminuisce, affinchì e donne possinu mustrà i primi segni di invecchiamentu, nantu à u pelle è articulazione, prima di l'omi di a stessa età.

A fonte principale di collagenu hè a proteina, è in u casu di i vegetariani chì sceglienu di ùn cunsumà proteine ​​d'origine animale pò esse un pocu più difficiule d'ottene a dosa cutidiana raccomandata. Cusì, quelli chì sò vegetariani devenu esse guidati da un nutrizziunistu in modu chì, attraversu a cumbinazione di alimenti di origine vegetale, possanu garantisce a quantità di collagenu chì u corpu hà bisognu, cum'è u risu è i fasgioli, a soia è u granu o e castagne è u granu, per esempiu.

Un'altra pussibilità hè di piglià u supplementu vegetale à base di collagene, cume a Proteina Vegana W-Pro di Unilife, chì cuntene l'aminocidi chì sò impurtanti per a furmazione di collagene in u corpu, o di cumprà una cumbinazione di aminoacidi cum'è prolina à una farmacia cumposta.è glicina, chì ponu esse indicati da u nutrizziunistu.