Eserciziu quandu avete a fibrillazione auriculare

Cuntenutu

• Effetti secondari di a fibrillazione atriale
• Effetti secundarii di esercitassi cù fibrillazione atriale
• Boni esercizii per AFib
• Eserciti per evità cù AFib
• Parlate cù u vostru duttore
• Verificate a vostra frequenza cardiaca
• Cunsiderate a riabilitazione cardiaca
• Sapete quandu fermà o cercà aiutu
• Prospettive è avvertimenti
• Q:
• A:

Cosa hè a fibrillazione atriale?

A fibrillazione auriculare, spessu chjamata AFib per a breve, hè una causa cumuna di un ritmu cardiacu irregulare. Quandu u vostru core batte fora di u ritmu, questu hè cunnisciutu cum'è arritmia cardiaca. U vostru core si basa nantu à un ritmu regulare chì vene da un mudellu elettricu in e so camere. Cù AFib, stu mudellu ùn trasmette micca in modu organizzatu. Di conseguenza, e camere superiori di u core, cunnisciute cum'è l'atri, ùn si cuntrattanu micca in un ritmu regulare è ritmicu.

Episodi transitori di AFib si verificanu in ciò chì si chjama AFib parossismale. Cù AFib cronicu, u core hà sta arritmia in ogni momentu.

I trattamenti sò dispunibuli per AFib, è pudete sempre campà una vita attiva cù sta cundizione. Hè impurtante di piglià uni pochi di cose in cunsiderazione quandu si vive cù AFib, cumpresu esercitassi.

Effetti secondari di a fibrillazione atriale

AFib pò esse una preoccupazione per parechje ragioni. Prima, a mancanza di cuntrazzioni cardiache efficace face u turbulentu di sangue è a piscina in l'atri. Di conseguenza, pudete sviluppà coaguli di sangue chì ponu andà in ogni locu in u corpu. Se un coagulu entra in u cervellu, pò causà un colpu. Se un coagulu entra in un pulmone, pò causà una embolia pulmonaria.

Dopu, se u core batte troppu veloce, a frequenza cardiaca rapida pò purtà à fallimentu cardiacu. L'insufficienza cardiaca significa chì u vostru musculu cardiacu ùn hè micca capace di pompà in modu efficace o di riempie cù abbastanza sangue. In terzu, AFib non trattatu pò purtà à altri prublemi relativi à l'aritmia cardiaca, cumprese fatica cronica è depressione.

Effetti secundarii di esercitassi cù fibrillazione atriale

Unu di i sintomi più cumuni di AFib hè stancu più facilmente quandu esercite. Altri sintomi AFib chì ponu rende l'eserciziu più difficiule includenu:

• palpitazioni di u core
• vertigini
• sudatu
• ansietà
• mancanza di fiatu

AFib pò rende l'eserciziu difficiule perchè u vostru core pò cumincià à correre. Un core di corsa pò fà calà a vostra pressione sanguigna è fassi sente svene. In questu casu, l'eserciziu intensu pò esse più dannusu chì utile.

In parechji casi, esercitassi cù AFib pò aiutà à fà una vita più forte. L'eserciziu vi aiuta à mantene un pesu sanu, chì pò impedisce à l'insuffisenza cardiaca di peghju. Ci hè ancu benefici per l'attività fisica chì sò particolarmente utili se avete AFib, cumprendu a rallentazione di a vostra frequenza cardiaca è a diminuzione di a vostra pressione sanguigna.

Avè una bona qualità di vita hè un scopu impurtante sì avete AFib, è l'eserciziu pò aiutà à alleviare l'ansietà è u stress.

Boni esercizii per AFib

Prima di participà à ogni tipu d'eserciziu, assicuratevi di allungà i musculi o di fà qualchì camminata à bassu impattu per circa 10 minuti per permette à u vostru core di adattassi à l'attività. Assicuratevi di esse idratatu prima di cumincià à aumentà u vostru livellu di attività, ancu.

Una volta scaldatu, pruvate esercizii cum'è a putenza à marchjà, à fà u jogging, o à a caminata per uttene un bon allenamentu senza sovraccaricà u vostru core. Circà una bicicletta da eserciziu o aduprà una macchina ellittica o un tapis roulant sò ancu allenamenti sicuri per e persone cun AFib.

Sollevà pesi leggeri pò ancu esse un bon allenamentu. Pò aiutà à custruisce u tonu è a forza musculare senza sovraccaricà i vostri musculi o tende u vostru core.

À u primu, pruvate brevi periodi di eserciziu di 5-10 minuti per assicurassi chì l'eserciziu ùn ti faci micca sentu capicursinu o svene. Quandu diventate cunfortu cù brevi periodi di esercitazione, aghjustate gradualmente 5-10 minuti di tempu di esercitazione finu à chì sentite chì avete raggiunatu un scopu di fitness persunale soddisfacente.

Eserciti per evità cù AFib

Se ùn avete micca esercitatu da un pezzu, ùn vulete micca principià cù un esercitu intensu è di grande impattu. Quandu esercite cù AFib, pudete vulete principià cù intervalli brevi di eserciziu à pocu impattu. Allora pudete aumentà gradualmente a lunghezza è l'intensità di i vostri allenamenti.

Pruvate à evità attività cù un risicu più altu di causà ferite, cum'è u schì o a bicicletta à l'aria aperta. Parechji medicazione più diluenti di sangue aduprati per trattà AFib ponu fà sanguinà più forte quandu site feritu.

Se avete intenzione di elevà pesi, parlate cù u vostru duttore o un fisioterapeuta nantu à quantu pesu hè sicuru per voi di elevà. Alzendu troppu pò mette assai tensione in u vostru core.

Parlate cù u vostru duttore

Parlate cù u vostru duttore nantu à ciò chì duvete è ùn duvete micca fà quandu si tratta di travaglià. Se u vostru AFib provoca sintomi, u vostru duttore pò cunsigliarvi di ottene a cundizione sottu un cuntrollu megliu prima di cumincià à esercità. Puderanu prescrive medicazione per pruvà à mantene u vostru core in ritimu o per impedisce chì u vostru core batte troppu veloce.

Verificate a vostra frequenza cardiaca

Ùn ci vole micca à impegnassi in attività eccessivamente vigorosa per gode di i benefici di l'eserciziu. Cù AFib, puderia esse una idea megliu di mantene u vostru eserciziu à un livellu moderatu à u primu. Fighjà un ochju nantu à a vostra frequenza cardiaca pò ancu aiutà à mantene un ritmu sicuru durante i vostri allenamenti.

Parechji seguitori di fitness è eserciziu sò dispunibuli per aiutà à monitorà a vostra frequenza cardiaca. Questi seguitori di fitness sò generalmente purtati nantu à u to polzu cum'è un orologio (è di solitu parenu ancu orologi). Parechji di elli registranu ancu statistiche dettagliate di a frequenza cardiaca chì pudete vede attraversu una app nantu à u vostru smartphone, tablet, o urdinatore in casa.

Trà i marchi di seguitore di fitness più famosi è più noti ci hè Fitbit, chì vende parechji mudelli di fitness trackers cun monitor di ritmu cardiacu integratu. Cumpagnie cum'è Apple, Garmin è Samsung vendenu ancu fitness trackers.

Sicondu u (CDC), l'attività fisica moderatamente intensa deve esse da 50 à 70 per centu di a vostra frequenza cardiaca massima. Per misurà a vostra frequenza cardiaca mentre travagliate, piazzate l'indici è e dite di u mezu nantu à u latu di u pulgaru di u to polzu oppostu, ghjustu sottu à u to pulgaru, o à u latu di u to collu. Pudete cuntà u vostru pulse per un minutu pienu o cuntà per 30 secondi è multiplica per 2.

Eccu alcune cose da tene à mente quandu si verifica a frequenza cardiaca:

• A vostra frequenza cardiaca massima hè determinata sottumettendu a vostra età da 220. Per esempiu, sè avete 50 anni, a vostra frequenza cardiaca massima seria 170 battiti per minutu (bpm).
• Per esercità à un livellu moderatu, a vostra frequenza cardiaca deve esse trà 85 (da a multiplicazione 170 x 0,5) è 119 (da a multiplicazione di 170 x 0,7) bpm.

Se pigliate un medicamentu cunnisciutu cum'è beta-bloccatore, pudete nutà chì a vostra frequenza cardiaca ùn sembra micca aumentà quant'è penseresti. Questu hè perchè i beta-bloccanti funzionanu à a vostra frequenza cardiaca lenta, in più di diminuisce a pressione sanguigna. Di conseguenza, u vostru core ùn pò micca batte cusì veloce, ancu quandu site esercitendu à un ritmu moderatu.

Cunsiderate a riabilitazione cardiaca

Hè nurmale di sentesi nervosu per l'eserciziu quandu avete AFib. Ma ùn duvete micca sempre surveglià a vostra propria frequenza cardiaca durante un allenamentu solitario. Parlate cù u vostru duttore nantu à a riabilitazione cardiaca.

A riabilitazione cardiaca significa solu esercitassi in una struttura sanitaria induve u vostru core pò esse monitoratu. L'opzioni includenu un uspidale, un centru ambulatoriu, o a clinica di u vostru duttore. U persunale di u stabilimentu pò mette in guardia se a vostra frequenza cardiaca diventa troppu rapida o sì avete una anormalità in a pressione sanguigna. U persunale hè ancu furmatu apposta per aiutà e persone cun patologie cardiache cum'è AFib è insufficienza cardiaca. Puderanu furnisce cunsiglii nantu à novi esercizii da cunsiderà è cunsiglii nantu à a sicurezza di l'eserciziu.

Pudete esse dumandatu à fà un test di stress di eserciziu mentre site in riabilitazione cardiaca. In questa prova, camminerete nantu à un tapis roulant chì hè adattatu per a velocità è l'inclinazione mentre site cunnessu à un equipamentu chì monitorizza a vostra frequenza cardiaca.

U test di sforzu di esercitazione permette à u vostru duttore di vede cumu u vostru core risponde à l'eserciziu, è dinò quantu efficacemente è cunsistenti pompa u sangue in u vostru corpu. Questa prova pò misurà quantu eserciziu u vostru core pò piglià prima chì i sintomi AFib accadenu. Sapendu chì livellu di eserciziu hè bonu per u vostru core pò aiutà à sviluppà una rutina di eserciziu chì hè sicura per u vostru AFib.

Sapete quandu fermà o cercà aiutu

Mentre pudete esse capace di esercità senza cumplicazioni da AFib, hè sempre impurtante chì sapete chì sintomi significanu rallentà o fermà tuttu. AFib pò causà chì sperimentate u dolore toracicu quandu esercite. Se u vostru dulore toracicu ùn cala micca quandu fate una breve pausa o riposu, chjamate u 911 o u vostru numeru di emergenza lucale. Puderete ancu cunsiderà chì qualcunu vi guidi à a sala d'urgenza.

Altri sintomi duvete circà un trattamentu d'urgenza per:

• mancanza di fiatu chì ùn pudete micca ricuperà
• sparendu u dulore à u bracciu
• cunfusione o disurientazione
• perdita di cuscenza
• debulezza improvvisa da una parte di u vostru corpu
• discorsu slurred
• difficultà à pensà chjaramente

Chjamate u vostru duttore se avete qualsiasi altri sintomi chì vi causanu un sentimentu inquietu o malatu.

Sì avete un pacemaker, parlate cù u vostru duttore nantu à u megliu per gestisce a vostra rutina di eserciziu. U vostru duttore pò vulè combinà altri trattamenti per AFib cun un pacemaker, cum'è medicazione o ablazione (creendu tissutu cicatriziale per aiutà à cuntrullà u ritimu di u vostru core). Questi trattamenti ponu migliurà a vostra capacità di gestisce allenamenti più lunghi o più intensi. Fate à u vostru duttore cumu questi trattamenti affettanu u vostru core prima di sviluppà una rutina di eserciziu.

Certi medicazione per AFib, cume a warfarina (Coumadin), ti facenu propensu à sanguinà di più quandu si ferisce. Se pigliate questu o un altru diluente di sangue, dumandate à u vostru duttore se hè sicuru di participà à esercizii chì aumentanu u risicu di cadute o di ferite fisiche.

Prospettive è avvertimenti

Chiedi à u vostru duttore di cunfirmà se pudete participà à sessioni di eserciziu regulare. Idealmentu, questi seranu à un livellu di eserciziu moderatu. Sapendu i sintomi chì pudianu indicà chì avete bisognu di rallentà o di circà l'assistenza medica d'urgenza pò assicurà chì resti sanu quandu esercite cù AFib.

Q:

Aghju A-fib è un coagulu in u mo core. Sò nantu à Cardizem è Eliquis. Quessu riduce u coagulu?

Lettore anonimu di Healthline

A:

Eliquis hè un diluente di sangue di generazione più recente chì riduce u risicu per a furmazione di coaguli di sangue è e complicazioni associate. Se avete dighjà un coagulu di sangue in u vostru core, Eliquis aiuterà à stabilizà u coagulu in modu chì u vostru corpu u possa scumpressà naturalmente cù u tempu. Cardizem hè un medicamentu antiipertensivu chì hà ancu pruprietà di frequenza cardiaca - ma micca di cuntrollu di ritmu. Ùn hà nisun effettu, nè pusitivu nè negativu, annantu à u coagulu di sangue stessu.

Graham Rogers, MDA Answers rapprisentanu l'opinioni di i nostri esperti medichi. Tuttu u cuntenutu hè strettamente informativu è ùn deve micca esse cunsideratu cunsigliu medicu.