I piatti di Audrina Patridge nantu à a dieta, i capelli è l'aspettu (è a sensazione) caldi in Bikini

Cuntenutu

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Da dì Audrina Patridge, 26 anni, hè natu in bikini, ùn hè micca veramente una esagerazione. "Sò praticamente cresciutu in l'acqua", dice l'ex membru di u cast di I Hills è stella di a so seria di realità VH-1, Audrina. "Aghju sapiutu natà quandu aghju fattu 4 anni." Questu ùn hè micca surprisante, postu chì hè stata allevata cù una piscina in u so giardinu è hà campatu vicinu à l'oceanu in Orange County, CA. "Ùn pensu mancu duie volte à portà un costume da bagno perchè hè sempre statu una parte di u mo stilu di vita", dice ella, "ma aghju amiche chì anu tantu paura di mustrà u so corpu, ùn si cacceranu micca i so asciugamani à u spiaggia o piscina. Hè una vergogna perchè tutti ponu vede bè in un vestitu ". Sì pronto per sfruttà a vostra dea interna (è esterna) di a spiaggia? Audrina offre nove cunsiglii facili è breezy per vede è sensu caldu.

1. Suit Yourself

U primu passu per sentu còmode in un bikini hè di truvà quellu chì si adatta à u vostru quadru. "Tante donne anu da cumprà una ch'elli vedenu una celebrità chì portanu, pensendu chì sarà bè ancu per elli", dice Patridge. "Ma spessu ùn flatter a so figura". Ricumanda di andà in u magazinu è di pruvà assai stili diversi per vede ciò chì funziona per u vostru tipu di corpu, u tonu di a pelle è u modu di vita. "Siate aperti", dice ella. "Ancu se pensate chì sapete ciò chì funziona nantu à u vostru corpu, pudete esse veramente sorpresu da i risultati".

2. Truvate a Vostra Zona di Cunfortu

Patridge suggerisce di portà u vostru novu vestitu intornu à a casa per uni pochi di ghjorni finu à chì si senti cum'è a vostra seconda pelle. "O uttene sustegnu è cunsiglii da alcuni di i vostri amichi invitenduli per una festa privata solu per e ragazze in u patiu", dice Patridge. Se vi sentite sempre autoconsciente, sperimentate cù coperture strategiche chì mostranu i vostri migliori attivi, ch'ellu sia gambe tonificate o spalle sexy. "Pudete unisce una tunica gasosa cù un fondu di bikini", dice ella, "o flaunt your top body with a suit top paired with a long skirt".

3. Flessite i musculi

Per un aumentu di fiducia in più prima di spuntà nantu à a spiaggia o in salotti elettrichi à a piscina, Patridge face una seria rapida di squat è sit-up. "Mi piace chì u sangue scorri in quelle zone", spiega. "Mi sentu più strettu è più forte, è dà à a mo pelle un bellu rughjone rosatu".

4. Falsificate, Ùn Fate micca

Un sguardu à Patridge è sapete chì li piace à vede d'oru. "Aghju a pelle d'ulivu, allora sì sò à u sole ancu 15 minuti, mi turnu marrone", dice ella. "Ma sò assai più cuscente di prutege a mo pelle da i raghji di u sole chè eru in l'adolescenza è in i primi anni 20". Ella piglia u so "abbronzatura" da una lattina è ùn lascia mai a casa senza sunscreen-one da Lancer Rx, Neutrogena, è Kiehl's sò preferiti. "Sti prudutti danu à a mo pelle un aspettu più lisciu è un apparenza più ferma", dice ella.

5. Shine On

Un altru truccu chì Patridge ghjura hè di strofina un pocu di Oliu Tropicu Hawaiian nantu à a so pelle nantu à u so sunscreen. "Mantene a pelle morbida è accentua i vostri musculi", dice. "Ma duvete esse attenti à ùn aduprà micca troppu o puderete finisce per guardà grassu!"

6. Power Up Early

Cù u so prugramma imbulighjatu-malabare u so spettaculu di realità, prumove a so nova linea di moda Bongo, è participà à decine di eventi ogni mese-Patridge brusta calorie cum'è pazzi. Mentre chì pò sembra un prublema invidiabile da avè, pò piglià un pesu à i so livelli di energia se ùn si alimenta micca regolarmente. Per assicurà chì ùn accade micca, Patridge principia sempre a ghjurnata cù una colazione abbondante. Una tipica pò include frittelle di banana, pancetta di tacchino, hash browns, è una parte di frutta, o una frittata di biancu d'ova piena di verdura. "Hè u mo pastu preferitu", dice ella. "Allora, qualchì volta, aghju ancu u colazione per cena".

7. Esse Unu cù a Natura

"Cercu d'andà à u mare ogni ghjornu", dice Patridge. "Aporta sanità à a mo vita. Mi sentu solu è leghje un libru è gode di u silenziu". Quand'ella viaghjerà è ùn puderà truvà un orizonte per fighjà, circarà un parcu lucale per stà. "Aghju una manta è mi trovu solu in l'erba", dice. "Hè un locu perfettu per esse solu cù i vostri pinsamenti".

8. Dà Tresses un Time-Out

Patridge hà un pocu sicretu bruttu: per dà à i so capelli quella texture arruffata è spiaggia, li lava solu duie volte à settimana è usa shampoo seccu in trà. Ella ripara i flyaways strofinando l'oliu di Maroccu nantu à e so punte. "Puzza veramente maravigliosu", dice ella, "è aghju menu rumpitura quandu mi pettinu i capelli."

9. Ghjucate u Ghjornu Luntanu

L'ultimu locu chì truverete Patridge durante l'estate hè in una palestra. "Adore l'attività all'aperto", dice ella. Nata in l'oceanu, cavalca a so bicicletta nantu à u passeghju, è ghjoca à u beach volley cù i so amichi. Ma l'amicu di allenamentu preferitu di Patridge, dice, hè u so cane. "A signora s'assegura di corse o di marchjà una volta à u ghjornu - ùn importa ciò!"

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