Benefici per a Salute di l'acqua di Orzu

Cuntenutu

• Benefici per a salute di l'acqua di orzu
• Abbassa u colesterolu
• Cuntrolla u zuccherinu in sangue
• Prumove a perdita di pesu
• Riccu in vitamine è antioxidanti
• Migliora a digestione
• Pò riduce u risicu di cancheru
• Supporta u sistema immunitariu
• Effetti è risichi
• Purtà si

Panoramica

L'acqua di l'orzu hè una bevanda fatta da acqua chì hè stata cotta cù l'orzu. Calchì volta i grani d'orzu sò stinati. Certe volte sò simpliciamente mossi è mischiati cù un edulcorante o un suchju di frutta per fà una bevanda chì hè simile à a limonata. L'acqua di orzu hè cunsumata in alcune culture per benefici per a salute.

L'acqua senza orzu hè alta in cuntenutu caluricu, ma bassa in grassu. Una tazza media d'acqua d'orzu pò esse 700 calorie o più. A causa di questu altu cuntenutu caluricu, ùn duvete micca beie più di duie porzioni d'acqua d'orzu senza stinza per ghjornu. Quandu l'acqua di orzu hè stanca, o quandu l'erba di orzu hè bollita in un tè, a bevanda hà assai menu calorie, ma ancu menu fibre, chì hè a fonte di parechji di i so benefici.

L'acqua d'orzu hè spessu aromatizzata cù scorza di limonu o suchju di limonu. A bevanda pretende di aiutà a perdita di pesu, lavà e tossine, mantene a vostra digestione regulare, è ancu di più. Alcune di e rivendicazioni sanitarie nantu à l'acqua di orzu ùn sò ancu supportate da ricerche mediche. Continuate à leghje per sapè se bere acqua di orzu per benefici per a salute hè qualcosa chì duvete cunsiderà.

Benefici per a salute di l'acqua di orzu

Abbassa u colesterolu

Piglia l'acqua di orzu o tè d'orzu pò influenzà i vostri livelli di colesterolu. I prudutti chimichi in orzu, chjamati tocoli, sò stati trovati per suppressione u colesterolu LDL è cuntribuiscenu à una migliore salute cardiovascolare generale. L'antioxidanti in l'acqua di orzu eliminanu ancu i radicali liberi, chì ponu riduce u stress ossidativu chì u vostru core sente da esse espostu à tossine. A Food and Drug Administration di i Stati Uniti (FDA) hà ancu i benefici di l'orzu betafiber per e malatie cardiache è u colesterolu.

Cuntrolla u zuccherinu in sangue

Acqua d'orzu per a so capacità di cuntrullà u zuccherinu in sangue. Piglia l'acqua d'orzu senza zuccheru pò dà u benefiziu di cuntrullà i picchi di zuccheru in sangue. E persone cun diabete ponu esse particularmente interessate à a capacità di l'acqua di orzu per abbassà u zuccherinu in sangue dopu avè manghjatu. L'antioxidanti di l'acqua d'orzu aiutanu à migliurà i risultati di a diabetica.

Prumove a perdita di pesu

U cuntenutu di fibre in acqua di orzu senza strisce pò aiutà a vostra digestione à diventà più regulare. Pò ancu fà vi senta più pienu per più tempu. L'acqua d'orzu vi idrata è cuntene assai calorie, ma pocu grassu. Questi fattori ponu fà di beve l'acqua di orzu una strategia efficace per alluntanà a fame è impedisce di spuntinu trà i pasti. Combinatu cù una dieta sana è eserciziu, l'acqua di orzu pò aiutà à a perdita di pesu perchè u mantene è più pienu per più tempu.

Riccu in vitamine è antioxidanti

Sia chì a vostra acqua d'orzu sia fatta cù orzu perlatu o orzu scafatu, hè ricca di vitamine è antioxidanti. U folatu (una vitamina B), u ferru, u ramu è u manganese si trovanu tutti in grande quantità in acqua d'orzu. L'antioxidanti in l'acqua di orzu cuntribuiscenu à i so numerosi altri benefici per a salute, perchè permettenu una crescita cellulare sana mentre si sbarrazzanu di i radicali liberi chì causanu u stress ossidativu nantu à i vostri organi.

Migliora a digestione

I cereali cum'è l'orzu cuntenenu una grande quantità di fibre digestive. U vostru corpu hà bisognu di fibre digestive per spustà l'alimentu per u stomacu è fora di e viscere. Quandu si beie acqua d’orzu senza stinza, aghjunghjite una cumpunente di idratazione à sta alta concentrazione di fibre. Questu significa chì a capacità di u vostru corpu di processà tossine è di sbarrazzassi di u pesu d'acqua hè soprascrittu. A Clinica Mayo raccomanda l'orzu cum'è fonte di fibra solubile.

Pò riduce u risicu di cancheru

E ricerche emergenti di u cancheru puntanu à l'importanza di e scelte di dieta è di vita per abbassà u risicu di u cancheru. A fibra in orzu pò aiutà à prutege u vostru colon caccendu e tossine chì ùn sò micca state rimosse durante a digestione regulare. Al di là di a fibra chì cuntene, l'orzu hà ancu l'acidu ferulicu chì pò effettivamente impedisce à i tumori di cresce. È hà trovu chì e cellule di u cancheru di u colon sò state fermate da a riproduzione da l'antioxidanti trovati in orzu.

Supporta u sistema immunitariu

In più di e pruprietà di lotta di radicali liberi di l'orzu, è di vitamine è minerali in orzu, l'acqua d'orzu pò sustene u vostru sistema immune in un altru modu impurtante. Quandu sapurite l'acqua di orzu cù agrumi (cum'è a scorza di limone o a buccia d'aranciu), dete à a vostra bivenda un soprappiù di vitamina C chì a rende ancu più benefica per a vostra salute.

Effetti è risichi

Solu perchè l'acqua di orzu hà assai benefici per a salute ùn significa micca chì duvete cunsumallu in quantità elevate. Alcune ricette d'acqua d'orzu cuntenenu alte concentrazioni di zuccheri artificiali o dolcificanti. Leghjite sempre l'ingredienti prima di beie l'acqua di orzu chì hè stata trasfurmata o imballata. Piglia assai acqua d'orzu quandu ùn site micca abituatu à beie pò causà stinzia o sgabelli sciolti per via di u so densu cuntenutu di fibre. È u numeru caluricu di una porzione d'acqua d'orzu hè equivalente à un pastu pienu, allora fate attenzione à ùn beie troppu in una seduta. Hè ancu un granu chì cuntene glutine dunque deve esse evitatu per quelli chì anu malattia celiaca o intolleranza à u glutine.

Purtà si

L'acqua senza orzu hè un modu deliziosu, simplice è rinfrescante per uttene una dosi abbondante di fibre, vitamine è minerali. Mentre troppu acqua d’orzu pò mette in furia u vostru sistema digestivu, beie qualchì volta à a settimana pò aiutà à perde pesu è evità a diabetes è e malatie cardiache.