Serà veramente d'accordu per piglià Benadryl per dorme?

Cuntenutu

• Cosa hè Benadryl, di novu?
• Cumu Benadryl vi aiuta à dorme?
• Pros vs Cons di piglià Benadryl per u sonnu
• Pros
• Cons
• Quale puderia cunsiderà piglià Benadryl per u sonnu è quantu spessu?
• U Bottom Line nantu à piglià Benadryl per u sonnu
• Rivista per

Quandu stai luttendu per dorme, probabilmente pruverai qualcosa per aiutavvi à cunsulà. È à un certu puntu trà lancià è girà è fighjà u tettu in angoscia, puderete pensà à piglià un Benadryl. Dopu tuttu, l'antihistaminicu hà un riprisentante per fà chì e persone si sentinu sonnolenti è hè faciule d'ottene (e probabilità sò chì avete dighjà una scatula in u vostru cabinettu di medicinali), dunque puderia sembrà una idea intelligente chì induce a snooze. Ma hè veramente una bona idea? Davanti, l'esperti di u sonnu pesanu nantu à i pro è i contra di piglià Benadryl per dorme.

Cosa hè Benadryl, di novu?

Benadryl hè un nome di marca per difenidramina, un antiistaminicu. L'antihistaminichi funzionanu bluccandu l'istamina - una chimica in u corpu chì provoca sintomi di allergii (pensate: starnuti, congestioni, ochji acquosi) - in u corpu, secondu a Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti. Ma l'istamine facenu di più chè instigà a gola grattannosa è u nasu chì colpisce assai persone chì venenu in primavera. A ricerca suggerisce chì certe istamine anu ancu un rolu in a regulazione di u ciclu di sonnu-veglia, cù queste istamine chì sò più attive quandu site svegliu. (Parlendu di quessa, hè male di piglià melatonina ogni notte?)

Ma torna à Benadryl: U medicamentu OTC hè destinatu à alleviare i sintomi di a febbre da u fenu, è ancu quelli causati da una reazione allergica è da u fretu cumunu. Diphenhydramine pò ancu agisce contr'à l'istamine per cumbatte prublemi cum'è una tosse da irritazione minore di a gola è per trattà o prevene a malatia di u muvimentu è l'insonnia, secondu u NLM. È nantu à quella nota...

Cumu Benadryl vi aiuta à dorme?

"L'istamina hè più prubabile di svegliarti", dice Noah S. Siegel, M.D., direttore di a Divisione di Medicina è Chirurgia di u Sonnu in Mass Eye and Ear. Dunque, "bluccendu quellu chimicu in u cervellu, [Benadryl] hà più probabilità di fà dorme".

In altre parolle, "caccendu l'influenze d'alerte nantu à u cervellu - istamine - a droga pò aiutà alcune persone à addurmintassi più faciule", spiega Christopher Winter, M.D., autore di A suluzione di u sonnu: perchè u vostru sonnu hè rottu è cumu risolve. Questa sonnolenza indotta da difenidramina o, in parolle di u duttore Winter, a sensazione di esse "sedata" pò accade ogni volta chì pigliate Benadryl, ancu per u so usu in labellu per alleviare i sintomi allergici. Ed hè esattamente perchè avarete nutatu chì a scatula di u medicamentu dice chjaramente chì "quandu si utilizza stu pruduttu pò esse un sonnolimentu marcatu" è prevene contra l'usu quandu si cunduce una vittura, si usa macchinari pesanti, o in tandem cù qualsiasi altri sedativi (per esempiu alcolu), dorme medicazione (per esempiu Ambien), o prudutti chì cuntenenu difenidramina (per esempiu Advil PM).

Eccu a cosa: Benadryl puderia aiutà falà addurmintatu ma ùn pò micca necessariamente aiutà stà addurmintatu. In più, pudete aduprà veramente questu solu cum'è aiutu à u sonnu tante volte prima chì u vostru corpu s'abbituessi. "In generale, a so efficacità à longu andà hè minima, è dopu à quattru o più ghjorni d'usu crònicu, hè discutibile s'ellu hà qualchì effettu cum'è a tolleranza si sviluppa rapidamente", dice Dr Winter. Ùn hè micca chjaru perchè questu succede, ma a ricerca hà dimustratu chì e persone tendenu à sviluppà una tolleranza à l'antihistaminichi in un cortu periodu di tempu. Chì pò esse male per uni pochi motivi: Se avete cunfidendu Benadryl per aiutà à dorme, finiscerà eventualmente di travaglià per voi è, più impurtante, se avete bisognu di piglià Benadryl per una reazione allergica, puderia micca esse. efficace.

U duttore Siegel accetta chì ùn hè micca necessariamente l'aiutu di sonnu u più efficace, precisendu chì "ùn ferma micca attivu in u sangue più di qualchì ora".

Pros vs Cons di piglià Benadryl per u sonnu

Pros

Benintesa, se sperate di dorme, u fattu chì Benadyl pò causà sonnolenza hè un pro. Dittu simplici: "Rende più faciule d'addurmintassi prestu", dice Ian Katznelson, M.D., neurologu è spezialistu di u sonnu à l'Ospedale Forestale di u Medicina di u Norduveste. Sì avete a lotta per sente veramente un sonnu o rilassatevi à l'ora di dorme, questu pò aiutà, dice.

Pudete ancu truvà Benadryl in praticamente ogni farmacia, dice u duttore Winter. Hè ancu "menu periculosu" di e benzodiazepine, una classa di droghe psicoattive aduprate per curà l'ansietà o l'insonnia (cumpresu u Valium è Xanax) chì ponu causà dipendenza, o "bevendusi per dorme". (Vede ancu: Firmi U vostru Bere Casuale Pò esse un Problema)

Mentre Benadryl ùn hè micca di solitu addictivu - soprattuttu quandu u pigliate in i dosi adatti (una à duie pasticchi ogni quattru à sei ore per quelli di 12 anni è sopra per u sollievu friddu / allergii) - ci hè almenu un studiu di casu di un omu chì duvia esse ricusatu in ospedale dopu avè passatu u ritruvamentu mentre rompia una dipendenza da difenidramina.

Cons

Prima di tuttu, l'Accademia Americana di Medicina di u Sonnu vi raccomanda specificamente micca Tratta l'insomnia crònica (vale à dì difficultà per dorme è stà per dorme per mesi à tempu) cù antihistaminichi perchè ùn ci hè micca abbastanza evidenza chì fà cusì hè efficace o sicuru. In fondu, l'urganizazione prufessiunale di u paese dedicata à u sonnu ùn vole micca chì fate questu - almenu, micca regularmente. Da nutà ancu: Benadryl ùn si vende micca cum'è un aiutu di u sonnu nantu à a so etichetta o situ web.

Quandu si tratta di piglià Benadryl per dorme o allergii, ci hè dinù putenziale di qualchi effetti latu micca cusì grande, dici Dr Katznelson; quessi ponu include secchezza in bocca, stinzia, cunservazione di urina, disfunzione cognitiva (vale à dì prublemi di penseru), è risicu di crisi se si piglia troppu alta di una dose. A difenidramina pò causà nausea, vomitu, perdita di appetitu, mal di testa, debolezza musculare è nervosità, secondu u NLM. È sì avete odiatu di sentesi groggy dopu à una notte di sonnu poveru, puderete tene à mente quessa prima di fà saltà una di e pillule rosa: "Benadryl hà un putenziale di sedazione" resaca "u ghjornu dopu", dice u duttore Winter.

Ci hè ancu una pussibilità di sviluppà una "dipendenza mentale" da Benadryl quandu hè stata presa per dorme, aghjusta u duttore Siegel. U significatu, pudete ghjunghje sin'à u puntu chì vi sentite chì ùn pudete micca dorme senza piglià prima l'antihistaminicu. "Preferiscu chì a ghjente amparessi e tecniche di u sonnu", dice, cumprese cose cum'è riduce l'usu di a caffeina, tene a vostra stanza scura, è esercitassi regolarmente. È, di novu, ci hè un picculu risicu chì pudete sviluppà una dependenza fisica (pensate: addiction) à questu.

Ci hè ancu un risicu potenziale di luttà cù a perdita di memoria è ancu a demenza, chì almenu un studiu maiò hà ligatu à l'usu à longu andà di Benadryl. (Related: Pudete NyQuil Cause Perdita di Memoria?)

Quale puderia cunsiderà piglià Benadryl per u sonnu è quantu spessu?

In generale, l'usu di Benadryl cum'è un aiutu di u sonnu ùn hè micca veramente qualcosa chì l'esperti in medicina di u sonnu ricumandenu. Ma se site una persona altrimente sana, ùn pudete micca dorme una volta casuale, è avete avutu Benadryl à portata di mano, u duttore Katznelson dice chì piglià a dosa raccomandata deve esse bè. Eppuru, enfatiza, "ùn deve micca esse usatu in una basa di rutina è raramenti, se micca". (Va bè, ma chì ne pensemu di i pasti alimentari? Sò u secretu per un sonu più chjosu?)

"Mancanu e linee guida chjare", nota u duttore Katznelson. "Ma à parè meu, u candidatu ideale per un usu raru di Benadryl per l'insonnia seria sottu à l'età di 50 anni senza altre cumorbidità mediche o prublemi", cum'è prublemi pulmonari (per esempiu bronchite cronica) o glaucoma. (FWIW, Benadryl hè cunnisciutu ancu per aggravà e cundizioni prostatiche cum'è iperplasia prostatica benigna o allargamentu di a glàndula prostatica.

"In verità ùn ricumandemu micca di utilizà sti tippi di droga più di un coppiu di volte à u mese", aghjusta u duttore Winter. "Ci hè megliu suluzioni per avè difficultà à dorme. Vogliu dì perchè micca solu leghje un libru? U timore di "micca dorme" in u mumentu hè veramente u prublema per a maiò parte ".

U Bottom Line nantu à piglià Benadryl per u sonnu

A Food and Drug Administration sustene chì a diphenhydramine pò esse aduprata per u prublema occasionale per dorme, ma ùn hè micca pensatu per esse una cosa regulare.

Di novu, sè avete bisognu à casu di aiutu per addurmintassi è piglià un Benadryl, duvete andà bè. Ma se truvate chì ghjunghjite regolarmente à e cose quandu avete bisognu di dorme, l'esperti in medicina di u sonnu dicenu chì ùn hè micca veramente bellu. Invece, raccomandanu di pruvà à praticà una bona igiene di u sonnu, cume avè un sonnu consistente è un tempu di svegliu, evitendu di piglià lunghe sunnette durante u ghjornu, mantenendu a vostra rutina di dorme coerente, passendu 30 minuti per calà a notte, stà fisicamente attivu, è bluccà fora luce è rumore in a vostra camara. (Relativu: I migliori prudutti di u sonnu megliu per aiutà infine à curà u vostru insomnia)

U duttore Siegel dice chì hè una bona idea di circà aiutu prufessiunale sè avete prublemi "cunsistenti" di dorme o di dorme parechje volte à a settimana è interferisce cù a vostra vita. Avete bisognu di qualcosa di più specificu? U duttore Winter dice chì probabilmente vulete vede un duttore per i vostri prublemi di sonnu, "à u puntu quandu site per andà à cumprà Benadryl [per dorme]".

Rivista per