5 benefici di capoeira per u corpu

Cuntenutu

• 1. Sviluppeghja a forza è a flessibilità di u corpu
• 2. Riduce u stress è l'ansietà
• 3. Aiuta à perde u pesu
• 4. Migliora a fiducia è l'autoestima
• 5. Prumove l'interazzione suciale
• Cumu cumincià

Capoeira hè una spressione culturale brasiliana chì combina arti marziali, musica, acrobazie è ballu in l'esecuzione di colpi è movimenti veloci, cumplessi è unici, chì richiedenu una grande quantità di forza è di flessibilità di u corpu.

In questu modu, i praticanti di capoeira presentanu generalmente una forma fisica è un benessere eccellenti, postu chì l'acrobazie è i muvimenti stimulanu micca solu u corpu, ma a personalità è u statu mentale.

Scuprite puru i benefizii di altre modalità cum'è stand-up paddle o slackline.

1. Sviluppeghja a forza è a flessibilità di u corpu

Durante a pratica di a capoeira hè necessariu aduprà spessu e braccia, e mani è l'addominale per esse capace di fà acrobazie è pose agili, chì risultanu in un usu costante di i musculi di u corpu superiore. Stu usu frequente di i musculi stimula e fibre musculari è aumenta u flussu di sangue, migliurendu a forza musculare è purtendu à una rapida crescita di u vulume musculare.

Inoltre, per via di e prestazioni di muvimenti cumplessi, i praticanti di capoeira sviluppanu una flessibilità straordinaria cù u tempu, chì ùn solu li permette di fà figure più difficiule, ma riduce ancu u risicu di ferite.

2. Riduce u stress è l'ansietà

A Capoeira hè fatta à u sonu di a musica, chì seguita un ritmu simile à quellu di u muvimentu di u corpu, cusì u praticante di capoeira sente un sensu di corpu è di rilassamentu mentale, ancu dopu avè effettuatu acrobazie difficili.

Dopu a furmazione di capoeira, u corpu principia sempre à rilasciare una grande quantità di endorfine, chì sò neurotrasmettitori responsabili di migliorà l'umore.

Una altra bona opzione per rilassà è alleviare l'ansietà hè l'usu di rimedi casani per u stress.

3. Aiuta à perde u pesu

Per fà capoeira cù successu, una grande quantità di energia hè necessaria, perchè durante a pratica di stu tipu di sport, u corpu hè in muvimentu costante. Questu, cumbinatu cù i movimenti ripetuti di l'acrobazie, rendenu a capoeira un eserciziu cardio intensu, chì aumenta assai u tassu di combustione di grassu, ancu dopu a fine di a sessione di capoeira.

4. Migliora a fiducia è l'autoestima

Capoeira hè un modu perfettu per migliurà l'autoestima è a fiducia, perchè, in più di migliurà a forma fisica, produce ancu un sensu di curaghju quandu alcuni di i muvimenti di u corpu più cumplessi sò stati già ammaestrati.

5. Prumove l'interazzione suciale

Tipicamente, i gruppi di capoeira funzionanu cum'è una famiglia, in a quale ci hè un grande spiritu d'aiutu per migliurà i muvimenti di u corpu è l'acrobazie. Inoltre, postu chì ci vole parechje persone per fà u circulu di capoeira, hè ancu pussibule di scuntrà ghjente nove di lochi è culture diverse.

Cumu cumincià

U più impurtante per cumincià à praticà a capoeira hè di avè a vuluntà è di sceglie una scola certificata, senza a necessità di alcun tippu di esperienza o abilità specifiche. Durante e prime sessione di capoeira, l'aspetti tecnichi è i muvimenti di difesa di basa sò insegnati, è, cù u tempu, si avanzanu versu i muvimenti d'attaccu, chì sò più cumplessi.

Per principià a pratica di capoeira, ùn hè micca necessariu avè un tippu specificu di vestiti, hè cunsigliatu, à l'iniziu, di purtà abiti cunfurtevuli, cum'è pantaloni è magliette, per esempiu. Solu dopu qualchì tempu, pò esse necessariu di cumprà l'uniforme ufficiale di a pratica, soprattuttu quandu raprisentate u gruppu in cumpetizioni.