6 benefici per a salute di a guava è cumu cunsumà

Cuntenutu

• 1. Migliora a digestione
• 2. Trattate a diarrea
• 3. Antioxidanti
• 4. Favorisce a perdita di pesu
• 5. Pigliate a cura di a salute di a pelle
• 6. Diminuisce u colesterolu male
• Infurmazione nutrizionale di guava
• Cumu cunsumà
• 1. Succu di guava
• 2. Tè di guava

A guava hè un fruttu cun grande valore nutrizionale è pruprietà medicinali chì garantiscenu parechji benefici per a salute per via di u fattu chì hè ricca in vitamina C, A è B. U so nome scientificu hèPsidium guajava, hà un gustu dolce è a so polpa pò esse rosa, bianca, rossa, gialla o aranciu.

Stu fruttu tropicale si pò truvà in e regioni di l'America Centrale è di u Sudu è hè bassu in calorie, dunque pò esse una bona opzione per inserisce in a dieta per a perdita di pesu. Inoltre, favurisce a digestione perchè hè ricca in fibre, essendu eccellente per trattà i prublemi gastrointestinali.

I principali benefici per a salute di a guava sò:

1. Migliora a digestione

A guava hè un fruttu riccu in fibre chì stimula u muvimentu intestinale, migliurendu a digestione. Inoltre, manghjatu cù a buccia, aiuta à luttà contr'à l'acidità di u stomacu, essendu eccellente per u trattamentu di l'ulcere gastriche è duodenali.

2. Trattate a diarrea

Stu fruttu hà pruprietà astringenti, antispasmodiche è antimicrobiche chì aiutanu à riduce sia a diarrea, u dolore addominale è i pussibili microorganismi responsabili di a diarrea. Inoltre, pò ancu esse cunsumatu per trattà a gastroenterite è a disenteria infantile.

E pruprietà antidiarreiche sò dovute à l'alta concentrazione di tannini, è devenu esse evitate da quelli chì anu stinimentu.

3. Antioxidanti

Perchè hè riccu in antiossidanti, cum'è u licopenu è a vitamina C, aiuta à prevene l'invichimentu cellulare, perchè prevene i danni causati da i radicali liberi, è impedisce l'apparizione di certi tipi di cancheru, cum'è u canna di prostata, per esempiu ..

Inoltre, a vitamina C pò ancu aiutà à rinfurzà l'immunità di u corpu, rendendula più resistente à virus è batteri è facilitendu l'assorbimentu di u ferru in a dieta, aiutendu à prevene o trattà l'anemia quandu si cunsuma in cunjunzione cù alimenti ricchi.

4. Favorisce a perdita di pesu

Ogni guava hà circa 54 calorie, è pò esse cunsumata in una dieta per riduce u pesu cum'è dessert o spuntinu, postu chì hè ancu ricca in pectina, un tipu di fibra chì favurisce a sensazione di sazietà, riducendu naturalmente a fame.

5. Pigliate a cura di a salute di a pelle

Manghjà guava, soprattuttu rossa o rosa, hè eccellente per a pelle, postu chì cuntene grandi quantità di licopene, un antioxidante chì aiuta à mantene a salute di a pelle è à prevene l'invecchiamentu prematuru.

6. Diminuisce u colesterolu male

A guava hè ricca in fibre solubili cume a pectina è ricca in vitamina C. E fibre solubili facilitanu l'eliminazione di u colesterolu per mezu di e fece, riducendu a so assorbenza, diminuendu a so quantità in u sangue è favurendu a so escrezione in bile.

Infurmazione nutrizionale di guava

U tavulu seguente mostra l'infurmazioni nutrizionali per ogni 100 grammi di guava bianca è guava rossa:

Cumu cunsumà

A guava pò esse cunsumata sana, in suchji, vitamine, cunfitture o in forma di ghjacciu. Inoltre, cù e foglie hè ancu pussibule preparà tè.

A parte cunsigliata per u cunsumu hè 1 unità di circa 150 grammi per ghjornu. Eccu cumu preparà alcune ricette simplici cù guava:

1. Succu di guava

Ingredienti

• 2 guava;
• 1 cucchiaia di menta;
• ½ litru d'acqua

Modu di preparazione

Eliminate a pelle da a guava è batte in un frullatore cù l'altri ingredienti. Stu suchju pò esse betu finu à 2 volte à ghjornu.

2. Tè di guava

Ingredienti

• 15 g di foglie di guava;
• ½ litru d'acqua bullente.

Modu di preparazione

Aghjunghjite e foglie è lasciate riposà per 5 à 10 minuti. Dopu lasciate calà, colate è beie 2 à 3 volte à ghjornu. Stu tè pò ancu esse adupratu per fà un bagnu di sitz, per trattà infezioni vaginali causate da trichomoniasi o candidiasi, per via di e so proprietà antimicrobiche.