Principali benefici per a salute di l'oliu d'oliva

Cuntenutu

• Cumu aduprà l'oliu d'oliva per perde u pesu
• Cume aduprà l'oliu d'oliva nantu à i capelli
• Cumu aduprà l'oliu d'oliva nantu à a vostra pelle

L'oliu d'aliva hè fattu da alivi è hà vantaghji è vantaghji chì vanu al di là di a salute è a cucina, cume l'aiutu à a perdita di pesu è l'azzione idratante per a pelle è i capelli.

Tuttavia, per prufittà di e pruprietà di l'oliu d'aliva, u so cunsumu o usu ùn deve micca esse esageratu, soprattuttu se u scopu hè di perde pesu. U cunsumu cunsigliatu hè 1 cucchiaia da dessert à ghjornu.

U cunsumu d'oliu d'aliva deve esse regulare è di preferenza à a fine di i piatti, evitendu u so usu eccessivu è in preparazioni fritte, per esempiu. I vantaghji principali sò:

1. Riduce u colesterolu male, per esse riccu in grassu monoinsatu;
2. Impedisce l'ateroesclerose è prutege u core, postu chì hè riccu in cumposti fenolici è vitamina E, chì sò forti antioxidanti;
3. Impedisce e malatie cum'è cancru è diabete di tipu 2, per cuntenenu antioxidanti è per agisce nantu à l'ipotalamu, stimulendu a sazietà;
4. Agisce cum'è antiinflamatoriu è rinforza u sistema immune, postu chì cuntene una sustanza antiinflamatoria, l'oleocanthal;
5. Riduce a pressione sanguigna, per facilità a circulazione di sangue, postu chì stimula a dilatazione di i navi.

U megliu oliu d'oliva hè l'oliu d'oliva extravergine, chì a so pruduzzione cunserva tutti i nutrienti in u pruduttu è garantisce tutti i benefici di questu oliu. Per verificà se un oliu d'oliva hè extravergine, duvete circà l'infurmazioni di l'acidità nantu à l'etichetta, chì ùn deve micca esse più grande di 0,8%.

Altri tippi d'oliu d'aliva, cum'è compost è raffinatu, passanu per prucessi chì facenu chì l'oliu perda nutrienti è qualità di grassu. Dunque, quandu hè pussibule, si deve preferisce cunsumà oliu d'oliva vergine extra in insalate è finisce e preparazione, postu chì hà più qualità chè l'altri tippi d'oliu d'oliva.

Cumu aduprà l'oliu d'oliva per perde u pesu

L'oliu d'aliva cuntrolla a sazietà è prevene l'intestini intrappulati, allevendu u gonfiore. Per queste ragioni aiuta in u prucessu di perdita di pesu.

Includendu l'oliu d'oliva in i piatti aumenta a quantità di grassu sanu in l'alimentu è rende più longu a digestione, chì prolunga a sazietà è prevene a fame fora di u tempu. Inoltre, un cunsumu adeguatu di oliu d'oliva lubrifica u banchittu è agisce nantu à u funziunamentu di l'intestinu chì u rende regulare, chì riduce u gonfiore di u ventre, migliora l'assorbimentu di nutrienti è favurisce a perdita di pesu.

Malgradu questu, hè un oliu è, ancu s'ellu hè sanu, pò ingrassà quandu si cunsuma in quantità grandi. Dunque, u so usu in insalate è in a finalizazione di i piatti deve esse priorità è micca in a preparazione di l'alimentu, induve a quantità aduprata hè menu cuntrullata.L'usu di una bocca dosatrice o di una cucchiaia pò aiutà à misurà a quantità ideale di oliu.

Cume aduprà l'oliu d'oliva nantu à i capelli

U vantaghju principale di aduprà oliu d'oliva nantu à i capelli hè l'idratazione. A so cumpusizione eccellente di olii è vitamina E hè capace di idratà è recuperà i capelli danneggiati, riducendu i crespi è e punte spaccate.

L'oliu d'aliva pò esse adupratu direttamente nantu à i capelli quandu sò assai secchi. Verificate lu passu à passu:

1. Per i capelli lunghi, separate 1/4 tazza d'oliu d'oliva. I capelli più corti averanu menu bisognu;
2. Dopu avè lavatu i capelli cù u shampoo, dividiteli in fili è, sempre bagnati, immergite i ditti in oliu è passate i fili à l'estremità. Ùn hè micca cunsigliatu di passà direttamente nantu à u scalp, perchè questu pò aumentà l'oliu;
3. Pin i vostri capelli è lasciate idratà per 15 minuti. Sì avete preferitu, copre cun un cappucciu;
4. Lavate bè i capelli cù shampoo per caccià tuttu l'oliu è ùn lasciate micca i capelli pesanti.

L'usu di l'oliu d'aliva in i capelli hè particularmente adattatu per i capelli ondulati, ricci è ricci, chì sò generalmente più asciutti di i capelli lisci. Un altru modu per aduprà l'oliu d'oliva in i vostri capelli hè di cumminallu cù ingredienti per creà maschere idratanti.

Hè impurtante di ricurdà di ùn scaldà i vostri capelli cù un asciugacapelli o un ferru pianu quandu sò sempre cuperti d'oliu, chì pò dannà i vostri capelli. Hè ancu cunsigliatu chì ci sia un intervallu mediu di 15 ghjorni trà l'applicazioni di l'oliu per ùn dannighjà i fili.

Cumu aduprà l'oliu d'oliva nantu à a vostra pelle

L'oliu d'aliva agisce cum'è idratante per a pelle secca, migliurendu l'elasticità è a vitalità di a pelle. A vitamina E, essendu un antioxidante, prevene e rughe è l'invecchiamentu prematuru.

L'oliu pò esse adupratu direttamente nantu à a pelle, mischiatu cù creme specifiche per u visu o cum'è ingrediente per fà un massaghju esfoliante.