Benefici per a Salute di u Melone

Cuntenutu

• Benefici di u melone
• Infurmazione nutrizionale
• Ricetta di Juice Detox Melone
• Ricetta rinfrescante di insalata di melone

U melone hè un fruttu pocu caluricu, abbastanza riccu nutrizionalmente è chì pò esse adupratu per dimellisce è idratà a pelle, in più d'esse riccu in vitamina A è flavonoidi, antioxidanti putenti chì travaglianu per prevene prublemi cum'è malatie cardiache è invecchiamentu prematuru.

Cumu hè riccu in acqua, i meloni aumentanu l'idratazione è ponu esse una opzione sana per rinfriscà i ghjorni caldi, per esempiu. Inoltre, cume hè riccu in acqua, migliora a funzione intestinale, prevenendu a stinzia.

Benefici di u melone

U melone pò esse cunsumatu in a so forma fresca o in forma di suchji è vitamine, è hè ancu ampiamente adupratu per rinfrescà i ghjorni più caldi o in spiaggia. Stu fruttu porta benefici cum'è:

1. Aiutate à perde u pesu, per avè calorie assai basse;
2. Aumenta l'idratazione, per esse riccu in acqua;
3. Mantene a salute di a pelle è di i capelli, per esse riccu in vitamine A è C, impurtante per a produzzione di collagene è a prevenzione di l'anzianu;
4. Migliurà u transitu intestinale, cume hè ricca in acqua, postu chì favurisce u passaghju di e feces;
5. Cuntrullà a pressione sanguigna, perchè cuntene potassiu è hè un diureticu;
6. Prevenite e malatie, per avè un altu cuntenutu di nutrienti antioxidanti, cum'è vitamina A, vitamina C è flavonoidi.

Per uttene sti benefici, u melone deve esse cunsumatu almenu 3 à 4 volte à settimana, hè impurtante inserì lu in una dieta sana è equilibrata.

Infurmazione nutrizionale

U tavulu seguente furnisce infurmazioni nutrizionali per 100 g di melone frescu.

Per sceglie un bon melone in u supermercatu, duvete fighjà a pelle è u pesu di u fruttu. Sbuchjate assai lucenti indicanu chì u fruttu ùn hè ancu maturu, mentre chì i meloni i più boni sò quelli chì sò più pesanti per a so misura.

Ricetta di Juice Detox Melone

Ingredienti:

• 1 cucumaru
• ½ tazza di polpa di melone
• 1/2 sucu di limonu
• Zestata di zenzeru
• 2 cucchiai di menta fresca
• Un pizzicu di pepe di cayenne

Modu di preparazione:

Battite tutti l'ingredienti in un frullatore è beie un ghjacciu.

Ricetta rinfrescante di insalata di melone

Ingredienti:

• 1 melone di polpa verde
• 1 melone di carne gialla
• 10-12 tomate cherry
• 1 ceppu di erba cipollina tritata
• 100 g di furmagliu frescu in picculi cubi
• Menta tritata à gustu
• u sale è l'oliu per staghjunà

Modu di preparazione:

Tagliate i meloni in forma di picculi cubi o di palle è mettiteli in un cuntaineru prufondu, adattatu per insalate. Aghjunghjite i pumati dimezzati, u furmagliu, a cipollina tritata è a menta tritata. Imbulighjate tuttu cù dolcezza è cundite cù un pocu di sale è oliu.