I Migliori 12 Libri di Alimentazione Sana di l'annu

Cuntenutu

• Manghja, Bevi, è Sani Sani: A Guida di a Scola Medica di Harvard per una Alimentazione Sana
• A Soluzione di e Zone Blu
• Hungry Girl Clean & Hungry
• Cucina Paleo cù u Vostru Pote Instant
• A Pulizia Ketogenica di 30 Ghjorni
• Libertà Alimentaria Sempre
• U Libru di Cucina Guarisce u vostru Gut
• Food to Live By
• Organicu salvaticamente Affordable
• In Casa in tutta a Cucina Alimentaria
• U Novu Pianu Primariu
• A Cucina Nutrita

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Ùn pudemu micca cuntrullà a nostra genetica, ma pudemu cuntrollà a manera di nutrisce u nostru corpu. Manghjà una dieta sana - cù l'eserciziu - hè una di e cose più impurtanti chì pudete fà per riduce u risicu di sviluppà condizioni di salute croniche cum'è diabete, malatie cardiache è cancer.

A ricerca mostra chì per mantene un pesu sanu, una dieta sana hè assai impurtante. Dopu tuttu, pudete piglià calorie assai più veloce di quellu chì li pudete brusgià! U raccomanda di manghjà una varietà di frutti è verdure, cereali integrali, latticini à bassu grassu è proteine ​​magre, puru limitendu u sodiu, i zuccheri aghjunti è i grassi trans.

A nostra vita muderna occupata ùn face micca sempre faciule per noi a pianificazione di pasti sani. Questi libri furniscenu una guida per i diversi tipi di diete sane è assai ricette è hacks per mantene a vostra manghjà in traccia.

Manghja, Bevi, è Sani Sani: A Guida di a Scola Medica di Harvard per una Alimentazione Sana

Ci hè assai cunsiglii nantu à i carboidrati è a dieta, è micca tuttu hè basatu da a scienza. U duttore Walter Willett utilizza a ricerca per sferisce diete di moda cum'è Atkins è South Beach. Offre ancu una critica di e linee guida USDA in quantu à i carboidrati. In "Manghjate, Bevite è Siate Sani", offre una guida per equilibrà a vostra dieta per cumprende u dirittu rapportu di carboidrati, grassi, proteine ​​è altri gruppi alimentari.

A Soluzione di e Zone Blu

L'autore Dan Buettner definisce e Zone Blu cum'è lochi in u mondu induve e persone anu registratu cum'è vivendu u più longu. "A Soluzione di e Zone Blu" esplora e tecniche di dieta è di stile di vita aduprate in zone cum'è Okinawa, Giappone, Sardegna, Italia, è ancu di più. Buettner spiega cumu pudete applicà queste à a vostra propria vita d'ogni ghjornu. Ci sò ricette è liste di cuntrollu per aiutà à creà a vostra propria Zona Blu.

Hungry Girl Clean & Hungry

Tanti di i nostri alimenti oghje anu trasfurmatu cù ingredienti artificiali, chì ponu esse dannosi per a salute à longu andà. In "Hungry Girl Clean & Hungry", u situ web di alimentazione sana è l'emissione di TV trattanu l'alimentazione pulita. Tutte e ricette utilizanu ingredienti puliti, è sò tutti faciuli à fà cù ingredienti di qualsiasi supermercatu.

Cucina Paleo cù u Vostru Pote Instant

Un Pot Instant combina a capacità di coccia di un crockpot, una pentola à pressione è una pentola di risu in una sola pentola. U dispusitivu hè utile per a cucina Paleo perchè risparmia assai tempu. In "Paleo Cooking with Your Instant Pot", Jennifer Robins vi mostra cumu sfruttà u massimu di un Pot Instant per preparà parechji piatti Paleo.

A Pulizia Ketogenica di 30 Ghjorni

Una dieta chetogenica hè una dieta bassa in carboidrati pensata per furmà u corpu à brusgià grassu (cetone) invece di zuccheru per carburante. "U 30-Day Ketogenic Cleanse" serve cum'è un kick-start per quellu chì hè novu in questu regime dieteticu o vole vultà dopu avè firmatu per un pezzu. Uttenite piani di pasti, liste di shopping, è cunsiglii per cume mantene a dieta chetogenica è amparà nantu à l'effetti negativi di u zuccheru.

Libertà Alimentaria Sempre

E brami, u pesu recuperatu è a perdita di energia sò tutti reclami cumuni di dieters yo-yo. "Food Freedom Forever" hè scrittu annantu à a premessa chì a furmazione di abitudini sane durevuli vi liberarà da u ciclu di dieta. U libru offre cunsiglii nantu à cumu truvà u vostru propiu equilibriu alimentariu sanu è attaccallu. Ci hè ancu cunsiglii per trattà di vacanze, vacanze, è altre situazioni suciali chì anu u putenziale di derail abitudini sani.

U Libru di Cucina Guarisce u vostru Gut

U vostru intestinu puderia avè un effettu più grande nantu à a vostra salute di quantu i pensatori anu pensatu. U duttore Natasha Campbell-McBride, chì scrive u prefaziu in "The Heal Your Gut Cookbook", discute una vasta gamma di condizioni croniche chì ponu esse causate da o peghju da una cattiva salute intestinale. U libru di cucina furnisce una varietà di ricette è tecniche di preparazione di l'alimentu per ristabilisce u giustu equilibriu di batteri sani in l'intestini.

Food to Live By

"Food to Live By" ripiglia e cose à i punti fundamentali. Myra Goodman, autore è cofundatore di Earthbound Farm, si concentra nantu à a cucina di piatti semplici cù ingredienti organici. E ricette sò facili da preparà è includenu informazioni impurtanti nantu à a cura è a manipulazione di l'ingredienti. Goodman include ancu ritratti in culori di i so piatti.

Organicu salvaticamente Affordable

Manghjà organicu hè una scelta più sana perchè l'alimentu hè privu di pesticidi è antibiotici. Sfurtunatamente, pò ancu esse una opzione cara. "Wildly Affordable Organic" vi dà trucchi per manghjà bè senza u prezzu altu. Ci hè cunsiglii per cumu fà u modu di vita di a vostra famiglia più verdi, risparmià soldi nantu à e corse di alimentari, è fà coce pasti faciuli di stagione.

In Casa in tutta a Cucina Alimentaria

Se vulete sapè cumu furnisce a cucina, dumandate à un chef. Amy Chaplin applica a so cunniscenza è u so amore per l'alimentu in un libru chì hè statu disignatu per insegnà e basi di una alimentazione sana è di cibi integrali. A so rùbbrica nantu à calza a dispensa va al di là di ciò chì ci vole. Ella spiega cumu è perchè certi ingredienti sò aduprati. Tutte e ricette in "In Casa in tutta a Cucina Alimentaria" sò vegetariane è assai sò vegan-friendly, troppu!

U Novu Pianu Primariu

"The New Primal Blueprint" hè un aghjurnamentu annantu à l'autore Mark Sisson "The Primal Blueprint", publicatu in u 2009. Si cuntinueghja à cuncintrà si nantu à i benefizii di manghjà u modu chì i nostri antenati primitivi anu fattu è sottolinee e leggi di vita di Sisson per a salute è u benessere. Oltre à l'infurmazioni allargate è aggiornate, u novu libru vene cun foto, grafichi è cartoni aggiornati.

A Cucina Nutrita

L'alimenti tradiziunali facenu un ritornu quandu a ghjente cerca un modu di manghjà à longu andà è durevule invece di diete di moda. "A cucina nutrita" di Jennifer McGruther hè una guida per manghjà più vicinu à a manera chì facianu i populi indigeni. McGruther offre più di 160 ricette basate intornu à e stagioni è i lochi. Celebra ancu i cibi tradiziunali cum'è kefir, crauti, è kombucha chì sò ricchi di probiotici.