I migliori materassi per u mal di schiena, secondu i chiropratici

Cuntenutu

• U Migliore Materassi per u Dolore à a Schiena In generale: Materassi di Sonnu Livellu
• U Migliore Materassi per u Dolore di Schiena in una Scatula: Materassi in Schiuma di Memoria di Nettaru
• U Migliore Materassi per u Dolore di Schiena per i Fans di Schiuma di Memoria: TEMPUR-ProAdapt
• U megliu materasso per u mal di schiena per i dormitori caldi: Nolah Original 10
• U Migliore Materassi per u Dolore à u Spinu per e Traverse: Helix Dusk Luxe
• U Migliore Materassi per u Dolore di Schiena per Traverse Laterali: Lussu di Memoria di Winkbeds
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Sè vo svegliate cù palpitante, get-me-an-Advil-stat mal di schiena, pudete pensà chì avete bisognu di un materasso molle chì vi abbraccia in tutti i posti ghjusti. Oppure, puderete vultà versu un materasso solidu di roccia chì mantene a vostra schiena piatta è impedisce chì i vostri fianchi affundinu.

Flash di nutizie: Nemmenu u materasso vi face favuri.

In termini di salute generale è di allineamentu spinali, u megliu materassi per alcunu sonnu hè quellu chì sustene una pusizione rilassata, neutra di a spina, o quandu e trè curve di a spina sò prisenti è allineati currettamente, dendu à a spina una leggera forma "S". E più impurtanti, duverebbe aiutà à mantene a lordosi lumbare naturale di u vostru corpu, altrimente a curva interna di a spina in u spinu inferiore, dice Caitlin Redding, DC, un chiropraziu di sport in Media, Pennsylvania.

Ma s'ellu si tratta di u mal di schiena, u lettu chì passanu ottu più ore ogni notte pò esse un bellu BFD. "U vostru materasso pò avè un impattu direttu annantu à u dolore di schiena, in quantu a quantità di supportu è di cuscinu furnitu da u vostru materasso avrà un impattu nantu à a vostra postura di sonnu per tutta a notte", dice Redding. "In certi casi, questu hè difficiule di dorme o di cunvene à dorme".

Quandu un colchju hè troppu morbidu per i dormitori di u spinu è di u ventre, a spina bassa pò curve troppu in l'internu o micca abbastanza luntanu, chì pò causà o aggravà u mal di schiena. Per i traverse laterali, i fianchi puderianu affundassi troppu prufondu, diminuendu quella spina neutra ideale. "Sì avete pigliatu a vostra pusizione è a reimaginate chì si stava in pusizione, sarete stati cù i vostri fianchi sposti da un latu", dice Redding.

Un materasso rigidu quant'è un tavulinu ùn hè micca megliu, postu chì pò mette troppu pressione nantu à quelle parti ossute di u corpu, cumprese l'anche è e spalle, aghjusta. U risultatu: spalle addulurate, fianchi rigidi, è una notte di tossu è girata custanti. (U colchju sbagliatu puderebbe micca esse per l'unicu mutivu chì site alzatu tutta a notte. Si scopre chì a pandemia di coronavirus pò ancu causà prublemi di sonnu.)

Sì avete mal di schiena da u mumentu chì avete colpitu u materasso o avete solu bisognu seriu di qualchi ochju chjusu, un materasso di media impresa hè a vostra megliu scumessa, dice Redding. Stu stilu furnisce un supportu ottimale per a vostra spina per ùn carichi pressione nantu à una zona più di l'altri, chì vi aiuta à dorme per a notte cù una spina neutra, spiega. A ricerca sustene ancu questa idea: una rivista sistematica di 24 studii hà dimustratu chì i materassi mediani sò ottimali per prumove a cunsulazione di u sonnu, a qualità è l'allineamentu spinali.

Ma a fermezza ùn hè micca l'unicu fattore à cunsiderà quandu si compra unu di i migliori coltelli per u mal di schiena. A capacità di u flussu d'aria hè cusì impurtante, secondu Samantha March-Howard, DC, chiropratica per 100% Chiropratica in Dunwoody, Georgia. Quandu vi sentite caldu è sudatu in piena notte, finiscerete per giravvi in ​​pusizioni funeste, dice. (A sapete, cum'è quella volta vi svegliate pusendu di latu, e bracce sopra a testa è e gambe ligate cum'è un nodu di pretzel.) Cù tuttu quellu muvimentu, u vostru corpu ùn hè micca capace di spostassi in a terza è quarta tappa di u sonnu di u muvimentu non-rapidu di l'ochji (NREM), chì hè quandu a crescita è a riparazione di i tessuti si producenu è u fornimentu di sangue à i musculi aumenta, secondu a Fundazione Naziunale di u Sonnu. "Quandu ùn dormemu micca bè è chì cuntinua cum'è tendenza, allora riducemu in realtà a nostra salute generale", spiega March-Howard. Ciò significa chì e vostre notti inquiete di sonnu ponu in realtà * aggravà * u vostru mal di schiena. (BTW, u sonnu REM hè totalmente sfarente da u sonnu NREM).

Fora di tutti i colti di rinfrescante mediu-fermu nantu à u mercatu, March-Howard ricumanda un colchju di scuma nantu à unu cù molle. Hè per quessa chì e bobine d'acciaio s'usanu di manera irregulare cù u tempu, chì pò esse risultatu in una pressione troppu pusata nantu à u spinu superiore è micca abbastanza in u bassu o viceversa. "Tutta quella pressione in una zona pò effettivamente distorsiona tutta a spina", dice. (Assuciatu: Chì ghjè l'affare cù u Dolore Medievale?)

Cù tutte queste considerazioni appruvate da chiropratici in mente, cuminciate a vostra ricerca per un sonnu di qualità cù questi sei migliori materassi per u dolore di schiena. Ricurdate solu chì ùn ci hè micca dui casi di mal di schiena - o corpi - sò identici, per quessa, ùn ci hè micca un materasso cure-all. Hè per quessa chì Redding è March-Howard ricumandenu di pruvà un materasso, sia in a tenda sia per mezu di una prova in casa. "Simile à i scarpi da corsa, certe volte basta à pruvà li è vede quale hè u più comudu per voi", dice Redding.

U Migliore Materassi per u Dolore à a Schiena In generale: Materassi di Sonnu Livellu

Cù u so supportu zonatu cuncepitu per allineà a spina è riduce a pressione nantu à u corpu, u Level Sleep Mattress piglia a torta cum'è u megliu colchju per u mal di schiena. U materasso da 11 pollici presenta una schiuma più dolce sottu à e spalle è i fianchi, chì li permette di affundassi in u materassi piuttostu chè di luttà contr'à ellu, è una schiuma più ferma sottu à u lombu per aiutà à ottene una spina neutra. Invece di spuma di memoria standard, u colchju hè custruitu cù Energex, una spuma adattativa, chì allevia a pressione chì hè naturalmente respirabile è fresca. Ma se queste caratteristiche ùn vi vendenu micca nantu à u colchju, i risultati di i prucessi di i participanti di Level puderianu solu: dopu à dorme nantu à u lettu, u 43 per centu di a ghjente si sentia menu fatigue, u 62 per centu avia menu disfunzioni di ghjornu, è u 60 per centu hà riportatu un migliuramentu in u lettu. satisfaczione di u sonnu. (FWIW, pudete ancu esse capace di catturà megliu zzz's quandu aduprate questi migliori prudutti di sonnu per curà l'insonnia.)

Cumprallu: Level Sleep Mattress, $ 1,199 per una regina, levelsleep.com

Periudu di prova: 1 annu

U Migliore Materassi per u Dolore di Schiena in una Scatula: Materassi in Schiuma di Memoria di Nettaru

Stu Materasso in Schiuma di Memoria Nettare face a lista di i migliori materassi per u dolore di schiena perchè offre una fermezza media è hè custruitu cù cinque strati di schiuma, cumprendu un fogliu di schiuma in memoria di gel chì distribuisce u vostru pesu corporeu è u calore. In u risultatu, i vostri spalle, i fianchi è i gammi si affundanu dolcemente in u lettu, alleviendu ogni puntu di pressione è allineendu a spina mentre sustene ancu a vostra volta. (Related: U megliu materasso in una scatula per ogni tipu di dorme)

Cumprallu: Nectar Memory Foam Mattress, $ 1,198 per una regina, nectarsleep.com

Periudu di prova: 1 annu

U Migliore Materassi per u Dolore di Schiena per i Fans di Schiuma di Memoria: TEMPUR-ProAdapt

U TEMPUR-ProAdapt ùn hè micca un materassu di schiuma di memoria normale, hè un materassu di schiuma di memoria *cool*. U lettu di lussu presenta una cupertina amovibile, lavabile in macchina, fatta da filati ultra-alti à pesu moleculare chì alluntana u calore da u corpu è hè frescu à u toccu. In più, u materasso di media impresa hè dispunibule in una varietà di dimensioni, cumprese Split King è Split California King, chì permettenu à ogni latu di u lettu di funziunà separatamente (pensate: pudete alzà u vostru latu per guardà a TV mentre u vostru cumpagnu hè veloce è addurmintatu chjinatu pianu). Ciò chì ne face unu di i migliori materassi per u mal di schiena, hè a so schiuma per alleviare a pressione, chì hè u listessu materiale sviluppatu originariamente da a NASA per assorbe a forza g di l'astronauti durante i lanci di navette, secondu Tempur-Pedic. Houston, femu micca avemu più un prublema cù u nostru sonnu.

Cumprallu: TEMPUR-ProAdapt, $ 2,900 per una regina, wayfair.com

Periudu di prova: 90 notti

U megliu materasso per u mal di schiena per i dormitori caldi: Nolah Original 10

Quandu si tratta di alleviare a tensione nantu à i punti di pressione più cumuni, u Nolah Original 10 riceve una stella d'oru. In i test di prestazioni, u Nolah Original 10 hè statu dimustratu per alleviare a pressione nantu à i fianchi, e spalle è u ritornu quattru volte megliu cà a schiuma di memoria tradiziunale. In più, a so schiuma specializata hè pensata per dissipà u calore, invece di intrappulallu, da pudè stà frescu è cunfortu tutta a notte. A ciliegia in cima? Una coperta di viscosa naturale chì elimina l'umidità. Alzate u vostru biccheri finu à a fine di notti sudati trà e lenzuola, ghjente. (Vulete ancu catturà una di queste cuperte ponderate rinfrescanti.)

Cumprallu: Nolah Original 10, 1.019 $ per una regina, nolahmattress.com

Periudu di prova: 120 notti

U Migliore Materassi per u Dolore à u Spinu per e Traverse: Helix Dusk Luxe

Soppressu cù una tappa traspirante, traspirante per l'umidità, l'Helix Dusk Luxe furnisce un sustegnu lumbaru fermu sottu à l'anca è una sensazione sempre cusì dolce sottu à e spalle per aiutà à allineare a spina dorsale, rendendu l'ideale per i dormitori.Ancu se stu megliu materasso per u dolore di schiena cuntene bobine per cullà u vostru corpu, ognunu di i fili 1,000+ hè impannillatu è si trova sottu à trè strati di schiuma ad alta densità. Traduzzione: Sollievu di pressione è cunfortu chì ùn sguassate mai.

Cumprallu: Helix Dusk Luxe, $ 1,799 per una regina, helixsleep.com

Periudu di prova: 100 notti

U Migliore Materassi per u Dolore di Schiena per Traverse Laterali: Lussu di Memoria di Winkbeds

Venendu in caldu cù sette strati (!) Di schiuma, Winkbed's Memory Luxe cuntournerà intornu à u vostru corpu cum'è una palla di pasta squishy, ​​tuttu mantenendu e vostre articolazioni è a spina allineati. Queste caratteristiche seriamente comode sò grazie à a schiuma AirCell, un tippu di schiuma di memoria fatta da miliardi di "capsule" d'aria microscopiche assorbenti di shock. Quandu a pressione aumenta (pensate: stallate in una pusizioni di cucchiara o vultendu à u vostru latu), ogni capsula libera l'aria, alleviendu a pressione custruita chì provoca dolore in e spalle è i fianchi quandu dorme nantu à u to latu. U spinu riceve ancu più sustegnu grazia à a sciuma ferma in a regione lombare. Ùn vi svegliate micca in una pozza di u vostru sudore, sia: E capsule d'aria dissipanu u calore di u corpu, è i dui centimetri superiori di u materasso cuntenenu una schiuma di gel di raffreddamentu chì permette u flussu di l'aria.

Cumprallu: Winkbed's Memory Luxe, 1.599 $ per una regina, winkbeds.com

Periudu di prova: 120 notti

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