I megliu scarpi per a furmazione di forza

Cuntenutu

• Tipi di scarpi di furmazione di forza
• Calzature Cross-Training
• Calzature di pesi
• I migliori calzature cross-training
• I Miglii Calzature Per L'Halterofile
• I Miglii Calzature di Addestramentu Croce
• Migliori Calzature da Palestra Sè Piuttostu Andà Scalzu: Vibram Five Fingers V-Train
• Migliori Scarpe da Palestra per Atleti CrossFit: Reebok Nano X1
• Migliori Calzature da Palestra per Lift Light: Adidas Ultraboost OG Shoes
• I migliori scarpe da palestra per l'allenamentu cross-training: Nike Free Metcon 4
• Best Gym Shoes for Boot Camp Lovers: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer
• I migliori scarpe da ginnastica per esercizi per tutti: Nike Free X Metcon 2
• Best Gym Shoes for Working On Your Balance: No Bull Women's Trainers
• I Miglii Calzature Per L'Halterofile
• Migliori scarpe da ginnastica accessibili: Converse Chuck Taylor All Stars
• Best Gyms Shoes for Fashionisti: No Bull Lifters Women's
• Migliori scarpe da ginnastica per CrossFit è Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 Scarpe da sollevamento pesi
• Migliori Calzature da Palestra per Squatting Deeper: Scarpa Adidas Adipower Weightlifting II
• Migliori Scarpe da Palestra per Sollevà Pesanti: Reebok WIT Legacy Lifter II
• Rivista per

I corridori sanu chì i so scarpi sò estremamente impurtanti per u so sport. Ma i scarpi chì portate affettanu direttamente ancu a vostra furmazione di forza.

Prima di sorte è cumprà l'ùltima scarpa di moda chì una celebrità (o sia vera, un influenzatore Instagram) porta, vulete assicurà chì a scarpa atletica in cui investite sustene megliu i vostri bisogni di furmazione. Pensate à questu: CrossFit, sollevamento di pesi olimpico, powerlifting, è ancu e vostre classi di boot-camp qualificate cum'è furmazione di forza. Ma l'esercizii chì fate cambianu radicalmente ciò chì facenu i vostri pedi è ciò chì avete bisognu in un paru di scarpi di furmazione di forza. (Vede: Ciò chì accade veramente quandu e donne alzanu pesi pesanti)

A cosa più impurtante da sapè: Ùn duvete micca esse allenamentu di forza in scarpe da tennis. I scarpi da corsa anu tipicamente soli infuse da aria, spumanti o molle, chì disturbanu u centru di gravità di u vostru corpu. Questu causa a perdita di stabilità è di equilibriu, chì puderia purtà à forma impropria è ferita. E piante ammugliate ponu ancu usà dopu assai usu. (Se voltate i vostri scarpi da corsa avà, una parte pò esse più usurata cà l'altra. Se fate a vostra furmazione in scarpi cù tacchi usati, un anca o un latu di u vostru corpu puderia esse più bassu di l'altru, crea dinò una volta un sbilanciamentu.)

Tipi di scarpi di furmazione di forza

Quandu si tratta di scarpi di furmazione, ci sò dui fattori chjave: stabilità è elevazione di u taccu, dice Grayson Wickham, D.P.T., CSCS, fundatore di Movement Vault. "Quandu si levantà pesi, vulete esse stabile quant'è pussibule. U più pesante, u più stabile duvete esse ", dice.

Calzature Cross-Training

Quessi sò abbastanza stabili per a maiò parte di l'attività di furmazione di forza - è sò tipicamente abbastanza còmode per esse purtati in una corsa è ancu nantu à e macchine cardio. Ciò significa chì generalmente anu un ligeru cuscinu per supportu è sò ancu robusti (senza pisà i pedi). "I cross-trainers sò una bona opzione per l'addestramentu in stile ibridu: Sè site remu è accovacciate un pesu moderatu, fate oscillazioni di burpees è kettlebells, è un pesu moderatu di deadlifting", dice Wickham. Puderanu simile à e scarpe da ginnastica da corsa, ma avverete chì i cross-trainers anu generalmente pocu o micca elevatore di taccu (u spaziu trà u pavimentu è u to tallone), significendu chì sò generalmente piatti o anu un elevatore di 4mm o menu .

Calzature di pesi

In ogni casu, sè vo site solu l'elevazione olimpica, sò un powerlifter competitivu, sò addestrati specificamente per a forza musculare, o alzà pesante assai spessu, duvete cunsiderà una scarpa specifica di pesi. "Ci hè una ragione per chì ùn puderete micca truvà un pesatore olimpicu cumpetitivu chì ùn porti scarpi per u pesu - sò incredibilmente stabili", dice Wickham. In parte, hè perchè sò tantu pesanti (chì hè per quessa chì ùn sò micca grandi per qualcosa cum'è scatula salta o burpees). Anu ancu un elevatore di u taccu di circa unu o unu è mezu centimetri di altezza, dice Wickham. "Questa elevazione extra aiuta à e persone cù una cattiva mobilità di a caviglia à squat più profonda", spiega Wickham. (Dittu chistu, duvete fà a mobilità di l'ankle è u travagliu di forza indipendentemente: eccu cumu i turmi dèbuli è a mobilità di l'ankle affettanu u restu di u vostru corpu).

I migliori calzature cross-training

• Migliori Calzature da PalestraSì Andassi Piuttostu Scalzu: Vibram Five Fingers V-Train
• Migliori Calzature da Palestraper Atleti CrossFit: Reebok Nano X1
• I Miglii Calzature da Palestra per Lift Light: Scarpa Adidas Ultraboost OG
• Migliori Calzature da Palestraper a furmazione croce: Nike Free X Metcon 2
• I migliori scarpe da palestra per l'amatori di Boot Camp: New Balance Minimus 20 V7 Cross Trainer da donna
• I Miglii Eserciziunari Da Fà Tutti i Palestra: Nike Free x Metcon 2
• I migliori scarpe da palestra per travaglià nantu à u vostru equilibriu: No Bull Women's Trainers

I Miglii Calzature Per L'Halterofile

• I migliori scarpe da ginnastica a prezzi accessibili: Converse Chuck Taylor All Stars
• I Migliori Calzature di Palestra per e Fashioniste: No Bull Lifters Femminili
• Migliori Scarpe da Palestra per CrossFit è Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 Calzature Pesi
• Migliori Calzature da Palestra perAccovacciate più in profondità: Scarpa Adidas Adipower Weightlifting II
• Migliori Scarpe da Palestra per Sollevà Pesanti: Reebok WIT Legacy Lifter II

I Miglii Calzature di Addestramentu Croce

Migliori Calzature da Palestra Sè Piuttostu Andà Scalzu: Vibram Five Fingers V-Train

Cumprallu: Vibram Five Fingers V-Train, $ 72, amazon.com

Puderete avè intesu parlà di Arnold Schwarzenegger chì caminava per a palestra di furmazione scalzi. Chì megliu modu per uttene u to talone u più vicinu à a terra pussibule? Ùn avè relativamente nunda trà u vostru pede è u pavimentu permette di aumentà a gamma di muvimentu in i musculi di u pede è di a gamba, chì puderebbenu esse compromessi cù una scarpa più ammortizzata. "A maiò parte di e palestre ùn vi permettenu micca di allenassi scalzi, allora questi vi daranu una sensazione simile", assicura Wickham.

Migliori Scarpe da Palestra per Atleti CrossFit: Reebok Nano X1

Cumprallu: Reebok Nano X1, $ 130, reebok.com

U Reebok Nano hà guadagnatu u so riprisentante cum'è u megliu scarpa per u pesu per CrossFit. Sò abbastanza stabili per mantene u vostru pesu in i vostri tacchi durante i muvimenti cumplessi cum'è a squat clean and snatch, ma abbastanza flessibili per mantenevi in ​​muvimentu durante i salti di scatula, i burpees è u rematu. Basta à nutà: A scarpa hà una scatula di punta più larga, allora pudete avè bisognu di falà mezu mezu.

Migliori Calzature da Palestra per Lift Light: Adidas Ultraboost OG Shoes

Cumprallu: Adidas Ultraboost OG Shoes, $ 200, adidas.com

Sti gattivi fimmineddi sò tecnicamente categurizati cum'è scarpi da corsa, ma l'esperti dicenu chì sò ancu estremamente resistenti (in particulare per un coppiu chì pesa menu di una barra di sapone). Mentre ùn vulete micca una rep max o alzà pesante in questi, sò fantastichi per qualcosa di corpu o di pesu ligeru cum'è squat è lunges o box jumps è rope slams, dice Greer Rothermel, un entrenatore persunale certificatu cù RSP Nutrition. . (Assuciatu: L'allenamentu perfettu di furmazione per i principianti)

I migliori scarpe da palestra per l'allenamentu cross-training: Nike Free Metcon 4

Cumprallu: Nike Free Metcon 4, 120 $, nike.com

U Nike Free Metcon 4 cumpletamente aggiornatu hè u prossimu rivale di u Nano. Hè ancu megliu per l'atleti chì anu bisognu di una scarpa chì li ponu sustene quandu si vanu per un PR è quandu anu chjappà movimenti basati in cardio.Megliu, a scarpa hè nantu à u latu strettu, chì ne face una grande scelta per atleti di furmazione trasversale cù un pedi slim. (Eccu a storia completa di cumu u Nike Metcon 4 hè statu cuncepitu è ​​pruvatu.)

Best Gym Shoes for Boot Camp Lovers: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer

Cumprallu: New Balance Minimus 20 V7 Cross Trainer Donna, $ 64, amazon.com

U NB Minimus hè un'altra grande opzione minimalista (pesa solu 6 once). Hà una suola Vibram chì vi permette sia di sente u pavimentu sia di mantene a pusizione naturale chì avete bisognu per alzà qualchì pesu. "Hè sopratuttu geniale per l'allenamenti chì anu movimenti leggeri è à alta ripruduzzione cum'è swing di kettlebell è squat di calice", dice Chris Crowthers, un furmatore certificatu è istruttore fundatore in Brrrn in New York.

I migliori scarpe da ginnastica per esercizi per tutti: Nike Free X Metcon 2

Cumprallu: Nike Free X Metcon 2, 96 $, nike.com

Questa scarpa hè uguale parte stabile è flessibile, secondu Crowthers. "A scarpa hè capace di espansione in ogni direzzione, chì vi permette di sparghje veramente u vostru pede è uttene una basa solida nantu à u pavimentu ancu furnisce una certa stabilità per a carica pesante", dice. Hè megliu per CrossFitters o esercitatori HIIT chì ponu avè alcune brevi corse in u so prugramma ma anu ancu bisognu di sentasi messu in terra durante esercizii cum'è propulsori, oscillazioni di kettlebell, o wallballs. (Relazionatu: A Differenza trà a Forza Musculare è a Endurance Musculare è Perchè Avete Bisognu tramindui)

Best Gym Shoes for Working On Your Balance: No Bull Women's Trainers

Cumprallu: No Bull Women's Trainers, $ 139, nobullproject.com

Grazie à a so sola piatta, No Bulls hè cunnisciutu per esse incredibilmente stabile. "Sicuramente a scarpa più avanzata è efficace chì aghju trovu per tutti l'entrenamentu di forza, l'entrenamentu HIIT è u canottamentu indoor", dice Caley Crawford, direttore di l'educazione per Row House, un studio di canottaggio boutique naziunale. Bonus: Vennu in tutte e diverse risa è culori (cumpresu camo).

I Miglii Calzature Per L'Halterofile

Migliori scarpe da ginnastica accessibili: Converse Chuck Taylor All Stars

Cumprallu: Converse Chuck Taylor All Stars, $ 85, zappos.com

Cunsiderata a scarpa OG di sollevamento pesi, Chuck Taylors offre una suola fina è piatta chì permette à u corpu di mantene una grande stabilità è cuntrollu cù i vostri ascensori. "Sò à pocu pressu quant'è i scarpi, chì vi permettenu di sente veramente u pavimentu chì hè ottimu per quandu andate per i grandi ascensori-deadlifts, squat, pulisce, ecc.", Dice Crowthers. Bonus: Pudete piglià a versione low-top per solu $ 30.

Best Gyms Shoes for Fashionisti: No Bull Lifters Women's

Cumprallu: No Bull Lifters Women, $ 299, nobullproject.com

Un altru grande spettaculu di a marca No Bull hè a so scarpa Lifter, chì hà un ascensore à u tallone chì pò aiutà e persone cun mobilità limitata à a caviglia squat più profonda (è dunque utilizanu più glutei, musculari è musculi di l'anca), secondu Morgan Olson, furmatore certificatu è Instructor CrossFit Level 2, fundatore di Babe, Go Lift. "Inoltre, u stilu hè abbastanza dope". True.

Migliori scarpe da ginnastica per CrossFit è Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 Scarpe da sollevamento pesi

Cumprallu: Nike Romaleos 4, $ 200, nike.com

Se alzà pesanti hè u vostru primu prio, ma vulete ancu fà qualchì volta u ballò murale, swing di kettlebell, o squat di pistola, Olson li raccomanda. "U taccu elevatu vi dà una gamma di movimentu migliurata per mantene u to pettu drittu è a spina dorsale sicura in movimenti cum'è pulita, jerk, snatch, è high bar back squats", dice. "Ma una volta rottu, s'adatta à u to pede, facendu super versatile per una scarpa cù un tallone".

Migliori Calzature da Palestra per Squatting Deeper: Scarpa Adidas Adipower Weightlifting II

Cumprallu: Scarpa Adidas Adipower Weightlifting II, 200 $, adidas.com

Un'altra scarpa per i sollevatori pesanti, sta scarpa hà un taccu rialzatu chì vi darà una gamma di movimentu migliurata per mantene u to pettu drittu è a spina in una pusizione sicura per squat cleans, back squats, and squat snatches, dice Olson. "Ma stabile quant'è sò, sò ancu ligeri, veloci è snappy". Basta à nutà chì u sizing per stu pruduttu hè cunsideratu "unisex", è e donne anu da tagliate da una à una taglia è mezza. (Vulete un mese sanu di prugrammazione di forza? Pruvate stu pianu di furmazione di forza di quattru settimane per e donne.)

Migliori Scarpe da Palestra per Sollevà Pesanti: Reebok WIT Legacy Lifter II

Cumprallu: Reebok WIT Legacy Lifter II, $ 200, reebok.com

"Sta scarpa hè bella sè pruvate à migliurà a piazza di u taccu in a vostra squat. Hà un taccu alzatu per pudè cuncintrà si nantu à u piazzamentu adattatu di l'anca, di u ghjinochju è di u pede durante a fase eccentrica è cuncentrica di u squat", dice Adrian Williams , direttore di furmazione in Tone House in New York City. Inoltre, salutu Velcro!

Una volta chì site preparatu, verificate questi esercizii di barbell chì ogni donna duverebbe maestru. È a prossima volta chì vi manca di motivazione scorri solu per questi 11 grandi benefici per a salute per sollevà pesanti. Pregu.

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