Quandu hè u Megliu Tempu per Prende Vitamine?

Cuntenutu

• U megliu tempu per piglià vitamine prenatali
• U megliu tempu per piglià vitamine liposolubili
• U megliu tempu per piglià vitamine solubili in acqua
• U megliu tempu per piglià vitamine B.
• Chì ùn fà micca quandu si piglia vitamine

Pigliate currettamente vitamine

U megliu tempu per piglià e vostre vitamine dipende da u tippu chì pigliate. Alcune vitamine sò megliu da piglià dopu à un pastu, mentre ch'ellu hè megliu di piglià d'altre à stomacu vacu. Stabilisce una rutina per piglià una vitamina à a listessa ora ogni ghjornu formerà una abitudine sana. Serà ancu aiutu per uttene u massimu di u vostru supplementu di vitamina.

Micca ogni vitamina si rompe in u vostru corpu di listessa manera. Per questa ragione, hè una bona idea di sapè se pigliate a vostra vitamina à un mumentu di a ghjurnata chì vi darà u più benefiziu.

U megliu tempu per piglià vitamine prenatali

Siccomu e vitamine prenatali sò un multivitaminu, piglià li prima di pranzu hè u mumentu ottimali per assorbe tuttu ciò chì cuntenenu.

Una bona vitamina prenatale includerà calciu, ferru è acidu folicu, secondu u Cungressu Americanu di Ostetricia è Ginecologia (ACOG). U ferru assorbe u megliu nantu à un stomacu vacu è ùn pò micca assorbe currettamente se avete manghjatu pocu tempu latticini. U ferru hè assurbutu megliu se u pigliate cù una bevanda chì hà vitamina C, cum'è u suchju d'aranciu.

Alcune donne trovanu chì l'aggiunta di vitamine prenatali à a so dieta provoca alcuni sintomi cum'è nausea è stinzia. Alcune marche di vitamine prenatali cunsiglianu di piglià e so vitamine à stomacu vacu o cù un bichjeru d'acqua.

S'ellu pare chì piglià e vitamine a prima cosa di a mattina o senza manghjà vi sia malatu, pruvate à piglialle subitu prima di andà in lettu. I benefici di e vitamine prenatali sò cumulative, allora u più impurtante hè chì li pigliate ogni ghjornu.

Alcune vitamine ùn ponu micca esse conservate in u corpu è devenu esse pigliate ogni ghjornu in alimenti o supplementi. Piglia l'acidu folicu durante a gravidanza hè cunnisciutu per prutege contra a spina bifida è altri difetti di u tubu neurale. Sè pussibule, hè megliu per piglià vitamine prenatali cù l'acidu folicu durante un annu prima di stà incinta.

U megliu tempu per piglià vitamine liposolubili

U tempu ottimali per piglià vitamine liposolubili hè cù a vostra cena. E vitamine liposolubili sò sciolte in i nostri corpi aduprendu grassi. Dopu sò purtati in u nostru sangue è svolenu funzioni essenziali. Queste vitamine includenu vitamina A, vitamina K, vitamina E è vitamina D.

Quandu i nostri corpi ottenenu vitamine liposolubili in più, sò immagazzinate in u fegatu. Queste vitamine sò megliu da piglià cun un pastu chì cuntene grassi saturati o olii per aiutà à assorbe.

U megliu tempu per piglià vitamine solubili in acqua

E vitamine solubili in acqua assorbiscenu megliu nantu à un stomacu vacu. Ciò significa piglià li prima cosa in a mattina, 30 minuti prima di manghjà, o duie ore dopu un pastu.

E vitamine solubili in acqua si dissolenu in acqua da chì u vostru corpu li possi aduprà. Vitamina C, tutte e vitamine B, è u folatu (acidu folicu) sò solubili in acqua. U vostru corpu piglia a quantità di vitamina chì hà bisognu è scorri u restu per l'urina. Siccomu u vostru corpu ùn guarda micca queste vitamine, hè una bona idea di incorporalli in a vostra dieta o di piglià un supplementu.

U megliu tempu per piglià vitamine B.

Per un bon iniziu di a vostra ghjurnata, pigliate una vitamina B à stomacu vacu quandu vi svegliate a prima mattina.

E vitamine B sò una famiglia speciale di vitamine solubili in acqua chì aumentanu l'energia è sfruttanu u stress. Alcune di e vitamine B più famose sò B-2, B-6 è B-12.Hè chì e vitamine B ponu riduce a quantità di stress chì senti è migliurà u vostru umore.

Chì ùn fà micca quandu si piglia vitamine

I supplementi di vitamina ponu benefiziu a vostra salute generale. Ma pudete overdose nantu à certe vitamine, è alcune causanu effetti collaterali. Esse cuscenti di e pussibuli interazzione trà e vostre vitamine è i farmaci chì vi piglianu. Per esempiu, ùn duvete micca mischjà i supplementi di vitamina K cù u diluente di sangue warfarina (Coumadin). Inoltre, ùn piglià micca più di a quantità raccomandata di u vostru supplementu di vitamina.

Sè site incinta, ùn duppiate mai più e vostre vitamine prenatali. Per esempiu, sè avete bisognu di ferru in più, pigliate a vostra vitamina prenatale è un supplementu di ferru in più. Se duppiate e vitamine prenatali, pudete finisce cun troppu vitamina A (retinol), chì pò esse dannosa per u zitellu.

Esse cuscenti di l'altri alimenti chì manghjate per ùn avè micca troppu di una sola vitamina. Questu pò tirà u vostru corpu fora di equilibriu. Parechji cereali, latticini "arricchiti", è prudutti di granu anu vitamine aghjunte à elli cum'è punti di vendita. Siate sempre prudenti nantu à ciò chì pigliate se site incinta è allattendu. A maiò parte di i supplementi ùn sò micca stati bè testati per a sicurezza di i zitelli.

Sceglite sempre i supplementi da una fonte affidabile perchè a FDA ùn monitorizza micca e vitamine è i supplementi per purezza, qualità o sicurezza cum'è altre droghe.