Stu Rituali di Self-Care Nudu m'hà aiutatu à abbraccià u mo novu corpu

Cuntenutu

• A mossa davanti à u specchiu hè chjave.
• Esse nudu hè un tipu di grande.
• A matina hè sacra.
• Destinazione: Amore di u corpu.
• Rivista per

Quandu aghju principiatu CrossFit, ùn aghju micca bevutu u Kool-Aid casualmente, cum'è era una Bloody Mary è eru una ragazza chill out à brunch. No, l'aghju guzzled cum'è mimose senza fondu. Amu tantu u sportu chì aghju recentemente certificatu per entrenà è cumpete regularmente in cuncorsi lucali.

Ma, dopu à circa dui anni, aghju guardatu in u spechju (nudu) è ùn aghju mancu ricunnisciutu u mo stessu oramai assai più forte. Di sicuru, i cambiamenti in u mo corpu sò accaduti à pocu à pocu, ma cum'è a pubertà si sentia cum'è accadutu in una volta - di colpu, capelli di l'ascella! petti! i fianchi ! Sta seconda "pubertà" l'hà fatta dinò-di colpu, i musculi di u bracciu! un bottinu squat! trappule à prova! abs visibili! (Relativu: Ciò chì succede quandu e donne sollevanu pesi)

Amu a manera chì CrossFit mi face sente, è sò fieru di i modi in cui mi sò appughjatu è sò diventatu più forte. Ma sempre, quandu mi fighjulà in u specchiu quellu ghjornu, u mo novu corpu mi pareva straneru. Miccamale, solu scunnisciutu. Era cum'è s'è u mo corpu era cambiatu tuttu u tempu, ma aghju scurdatu di piglià a nota.

Ma quantunque, quandu aghju guardatu in u spechju quellu ghjornu, u mo novu corpu mi paria stranu.

In CrossFit, cum'è in ogni sport, cumu si comporta u vostru corpu hè assai più impurtante di quantu pare. Videndu u mo corpu cum'è una macchina, pensu chì avessi persu di vista u fattu chì questu corpu di atleta hè u esattamente listessu corpu.

A mancanza di familiarità chì aghju avutu à a vista di u mo propiu corpu hè stata direttastranu.(Sò sicuru chì e mamme nuove sentenu un modu simile per i so corpi post-criaturi.) È mentre ùn mi importava micca u novucircà di i mo musculi, ùn mi piaceva micca a sensazione chì u mo corpu ùn era micca meiu.

Cusì aghju fattu una missione di riattaccà cun u mo stessu fisicu è di "re-amparà" u mo corpu, perchè CrossFit - chì hà fattu cose stupefacenti per a mo salute è a mo mente - hè quì per stà, è cusì sò i mo musculi.

Prima, aghju pruvatu à leghje una voce daViaghju à u Cori: Meditazioni Quotidiane nantu à u Caminu per Liberà a Vostra Anima da Melody Beattie perchè un altru scrittore di fitness l'hà cunsigliatu. Allora, aghju pruvatu à medità. È dopu, usendu CBD. Quessi eranu tutti piacevuli, add-ons attenti à a mo rutina di benessere, ma ùn anu fattu nunda per fà mi sentu più cunnessu cù u mo corpu, chì era u mo scopu.

Aghju capitu chì avia bisognu di qualcosa un pocu menu inebriante, è un pocu più ~incarnatu ~. Un ghjornu dopu à a duscia eru nuda è scuzzulava nantu à a "Bad Idea" di Ariana Grande è m'hà toccu: Questu si senteperfettu. Aghju da fà questu una cosa regulare. Cusì, hà iniziatu a sfida di ballà intornu à a mo stanza per 20 minuti in l'AM ... cumpletamente nuda.

Puderia stu pianu seriamente dami a ricunnessione chì avia bisognu? Risulta, sì. Eccu alcune cose chì aghju amparatu.

A mossa davanti à u specchiu hè chjave.

ICYDK, palestre CrossFit, chjamate scatule,raramenti anu specchi-chì significa chì ùn aghju micca vistu u mo corpumove sò anni. Ma ci hè un specchiu in a mo stanza. À u primu, mi sò alluntanatu da u specchiu, optendu invece di fà fronte à u muru viotu. (Eccitante).

Quandu l'aghju menzionatu à u sexologu residente di CalExotics, Jill McDevitt, Ph.D., mi hà suggeritu di vultà mi è di fà affruntà a mo riflessione. [Cue Christina Aguilera.] "Focus nantu à a funzione di u vostru corpu, senti chì i vostri musculi si movenu, fighjate a vostra pelle chì si stende, è i vostri capelli giranu, avete da cumincià à sente una sensazione elevata di maraviglia è meraviglia è apprezzazione per u vostru corpu". dice McDevitt.

È quandu aghju fattu? Avia ragiò. Mentre e mo tette floppavanu, quads flettevanu, è i bracci sfrisgiavanu, ùn pensu micca se era o micca un bonu angulu o se e mo mosse parianu naturali. Invece, aghju nutatu i cambiamenti, cuncintratu nantu à e cose chì mi piacevanu di u mo novu corpu è continuavanu à scanalà.

Esse nudu hè un tipu di grande.

Una parte di a ragione per a quale aghju statu scandalizatu da u mo corpu nudu quandu aghju guardatu in u specchiu pochi mesi fà hè chì, à menu chì aghju avutu assai sessu, sò raramente nudu.

"Perchè a maiò parte di noi sò vestiti a maiò parte di u tempu, pudemu diventà scunnisciutu cù u nostru nudu", dice McDevitt. "Basta à esse nudi in casa vi pò aiutà à riacquistassi".

Una volta aghju abituatu à esse tutalmente nudu fora di a doccia, aghju capitu quantu mi piace veramente. Una notte durante u mo esperimentu, aghju ancu dormitu senza pijama. Chì possu dì?! Sò salvaticu avà.

A matina hè sacra.

U cuncettu di una rutina matina ùn hè micca novu - hè probabilmente in tuttu u vostru feed Instagram. Ma, apparentemente, sta nova aghjunta à a mo rutina mattutina hè ancu appruvata da u terapeuta.

"Quandu cuminciate a vostra mattina impegnendu in un rituale di autocura simplice, date u tonu per a vostra ghjurnata sana", dice Stefani Goerlich, L.M.S.W. un terapeuta sessuale è allenamentu suciale. "In principiu cù a cura di sè stessu, mandu un signalu à u vostru cervellu chì dice:" Sò una priorità ".

Ella dice chì u fattu chì aghju ballatu a mattina hà probabilmente contribuitu à l'intensità di i benefici, è sò d'accordu. Aghju nutatu chì ancu dopu ch'e aghju vistutu, mi sentu più in cuntattu cù cumu si sentia u mo corpu: quali musculi eranu dolenti, s'ellu avia fame o sete, è ancu andaraghju finu à dì chì sta cuscenza di u corpu migliuratu m'hà aiutatu. move megliu durante i mo allenamenti CrossFit. (Assuciatu: I Formatori di Celebrità Spartenu e so routine di a mattina).

Destinazione: Amore di u corpu.

Senza sona cum'è un cliché fastidiosu, trè settimane dopu - iè, aghju pigliatu una settimana in più perchè mi piaceva assai di principià a mo ghjurnata cusì - possu dì, senza dubbitu, mi sentu più cunnessu à u mo corpu.

U mo più grande takeaway? Dedicate u tempu per apprezzà attivamente è esse *in* u vostru corpu, è u vostru corpu è a mente vi ricumpinsanu, sì avete da ballà nudu per fà quessa, o micca.

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