Quandu hè u tempu migliore per pisà sè stessu è perchè?

Cuntenutu

• A mattina hè bona, ma a cuerenza hè a chjave
• Aduprate un dispositivu di pesatura accuratu
• Aduprate currettamente u vostru equipagiu
• Ùn pisate micca altrò
• Pesa sempre listessa cosa
• U takeaway

Per monitorizà accuratamente u vostru pesu, a cunsistenza hè a chjave.

Se vulete esse cusciente di quandu si perde, guadagna, o mantene u pesu, u megliu tempu per pisà si hè u listessu tempu chì si hè pisatu l'ultima volta.

U vostru pesu fluttu in u corsu di una ghjurnata. Per seguità u vostru pesu, ùn vulete micca paragunà quantu pesate a prima cosa di a mattina cù u vostru pesu in u dopu meziornu immediatamente dopu avè manghjatu u pranzu.

Continuate à leghje per amparà e pratiche megliu per tene traccia di u vostru pesu.

A mattina hè bona, ma a cuerenza hè a chjave

Se vulete sceglie un tempu specificu di a ghjurnata per pisà di manera uniforme, cunsiderate a prima cosa di a mattina, dopu avè sviatu a vostra vescica.

Questu hè chì a mattina hè tipicamente a fine di u periodu più longu di a vostra ghjurnata in cui ùn avete micca cunsumatu cibu o ùn avete participatu à un eserciziu intensu.

Pisendu si quandu si alza per a prima volta a matina, fattori cum'è l'eserciziu o ciò chì avete manghjatu u ghjornu nanzu ùn anu micca un impattu significativu.

Aduprate un dispositivu di pesatura accuratu

A cunsistenza in u vostru pesu ùn hè micca limitata à l'ora di u ghjornu chì si pesa.

Per una misura più bona di u vostru pesu è di e so fluttuazioni, cunsidereghja l'equipaggiamentu chì utilizate è ciò chì altri pesa (cum'è u vestitu).

Alcune scale sò più precise di altre.

Dumandate una raccomandazione da:

• u vostru duttore sanitariu
• un amicu espertu
• furmatore persunale

Pudete ricercà siti chì includenu valutazioni è feedback di cumpratori. U suggerisce di ottene una scala digitale in uppusizione à una scala caricata à molla.

Aduprate currettamente u vostru equipagiu

Mettite a vostra scala nantu à una superficia dura, piatta, pianata, evitendu moquette o pavimenti irregulari. U modu più sèmplice per calibrallu, dopu messu in piazza, hè di adattà u pesu à esattamente 0,0 libbre senza nunda.

Inoltre, per una misurazione uniforme, quandu si pesa a matina, pesa se dopu aduprà u bagnu è stendu fermu, chì distribuisce uniformemente u vostru pesu nantu à i dui pedi.

Ùn pisate micca altrò

Avà chì avete una bona scala chì hè stallata currettamente, adupratela. Ancu più impurtante, aduprate solu sta scala, ùn pisate micca altrò.

Ancu se a vostra scala hè pocu spenta, serà cunsistenti. Ogni cambiamentu indicherà una alterazione precisa da a stessa fonte.

In altre parolle, qualsiasi cambiamentu serà un riflessu di un veru cambiamentu di pesu, micca un cambiamentu di attrezzature.

Hè impurtante di ricurdà chì l'attrezzatura ùn pò micca sempre esse accurata in a presentazione di a misurazione di u pesu.

Un studiu 2017 hà implicatu l'auditu clinicu di scale in 27 cliniche di salute di i zitelli. I risultati mostranu chì solu 16 di 152 scale verificate - vale à dì menu di 11 per centu - eranu currette per centu.

Pesa sempre listessa cosa

Dopu avè sceltu una scala chì site sicuru, pisate sempre a listessa cosa quandu vi pesate voi stessu.

Probabilmente l'approcciu u più cunsistenti è u più faciule per pisà si hè di cullà nantu à a scala nuda.

S'ellu ùn hè micca una opzione, pruvate à esse cunsistenti in i vostri vestiti. Per esempiu, sè duvete purtà scarpi, pruvate à purtà i stessi scarpi ogni volta chì si pesa.

Capite dinò chì a scala misurerà l'alimentu è u liquidu chì avete cunsumatu da pocu tempu.

Tipicamente, si pesa di più dopu avè manghjatu. Di solitu si pesa menu dopu à una forte attività fisica per via di l'acqua chì avete persu per sudazione. Hè per quessa chì unu di i migliori tempi per pisà si hè in a mattina prima di avè manghjatu o esercitatu.

Per parechje persone, fà a so misura di pesu in a mattina facilita a striscia è u passu nantu à a scala.

U takeaway

A cunsistenza hè a chjave per a misurazione precisa di u pesu. Per uttene i migliori risultati:

• Pesa à a stessa ora ogni ghjornu (a mattina hè megliu, dopu avè usatu u bagnu).
• Aduprate un dispositivu di pesatura di qualità chì hè stallatu bè.
• Aduprate solu una scala.
• Pesatevi nudi o portate a stessa cosa per ogni misurazione di u pesu.