Una Precauzione Contra Disintossicazioni: Rompendu i 4 Tipi I Più Populari

Cuntenutu

• Chì sò e disintossicazioni?
• 1. Pulisci u suchju o u frullatu
• 2. Disintossicazione di u fegatu
• 3. Restrizione alimentaria
• 4. Pulita di colon
• Perchè e disintossicazioni sò inutili (è inefficaci)
• E disintossicazioni sò inutili, sgradevoli è potenzialmente periculosi

Chì sò e disintossicazioni?

Ghjennaghju hè un bellu mumentu per fà passi positivi versu un modu di vita più sanu. Ma solu perchè qualcosa pretende esse un cambiamentu di ghjocu per a vostra salute ùn significa micca chì sia veramente bonu per voi.

I disintossicanti, qualchì volta chjamati "puliti", anu mantenutu a so pupularità cum'è tendenza di salute dapoi anni. I devoti affermanu chì aiutanu à sbarrazzà u corpu di e tossine è danu à u vostru sistema digestivu una pausa tantu necessaria. I risultati previsti si sentenu più ghjovani, più sani è più energizati.

I disintossicanti sò generalmente sottu à unu di i trè ombrelli:

• quelli chì rimpiazzanu l'alimenti cù liquidi
• quelli chì pretendenu sustene u prucessu naturale di disintossicazione di u vostru corpu
• quelli chì "puliscenu" u vostru trattu digestivu via u colon

"E disintossicazioni sò publicitate cum'è un mezu per sbarrazzà u corpu di eccessu di tossine, riposà a digestione è i sistemi immunitari, è ripartite [u vostru] metabolismu", dice Ashley Reaver, dietista basatu in Oakland, CA è fundatore di My Weekly Eats.

Un scopu micca realistu

L'obiettivu di una disintossicazione hè di sbuchjà e tossine chì i nostri corpi venenu in cuntattu cù ogni ghjornu - sia e tossine in l'aria, l'alimentu chì manghjemu, o i prudutti chì usamu. Questu hè tipicamente fattu digiunendu, restringendu drasticamente l'ingestione di alimenti, rimpiazzendu cibi solidi cù liquidi, o bevendu una tonnellata d'acqua - tuttu ciò chì puderia avè effetti collaterali negativi nantu à a vostra salute.

"Sfurtunatamente, e disintossicazioni ùn [cumplenu] nisuna di queste rivendicazioni", dice ella.

A verità hè, ùn ci hè micca evidenza chì queste disintossicazioni, pulizie, o resetture possinu effettivamente migliurà a vostra salute - è perchè alcuni d'elli sò cusì restrittivi, ponu esse in realtà di fà più male chè bè.

Eppuru, pudete avè lettu blog è articuli chì utilizanu l'argot scentificu per pruvà à cunvalidà e disintossicazioni. Dunque, simu quì per sbulicà e disintossicazioni più cumuni è populari.

1. Pulisci u suchju o u frullatu

Queste pulizie solu liquide, chì sò senza dubbiu u più pupulare, rimpiazzanu i cibi solidi cù una selezzione di suchji o frullati à base di frutta è verdura. Tipicamente, i succhi è i puliti di frullati duranu da 3 à 21 ghjorni - ancu se alcune persone vanu assai più.

Ci sò tunnellate di cumpagnie chì vendenu questi tipi di pulizie. Pudete ancu cumprà suchji è frullati da un magazinu specializatu o fà li in casa.

Bevere suchji à base di frutta è di verdura - fintantu chì sò freschi pressati - è frullati ponu sicuramente esse sani. Queste bevande sò spessu ricche di nutrienti, soprattuttu s'elli vanu pesanti nantu à i vegetali, è ponu esse un ottimu aghjuntu à a vostra dieta.

Ma bere solu succhi è frullati è privà u vostru corpu di cibu propiu hè quì chì sta disintossicazione vira in un territoriu malsanu.

"In regula, i detox [liquidi] eliminanu a maiò parte di e proteine ​​è di i grassi da a dieta", dice Reaver.

Non solu a mancanza di proteine ​​è di grassu significa chì passerai tutta a vostra disintossicazione avendu fame, ma pò ancu purtà à una mansa di altri effetti collaterali negativi.

"Queste disintossicazioni ponu purtà à bassu zuccheru in sangue, nebbia cerebrale, diminuite a produttività è fatica", aghjusta Reaver.

Ancu se alcune persone affirmanu chì ci hè una differenza trà una disintossicazione è una pulita, hè difficiule di distingue trà e diete perchè nè u metudu ùn hà una definizione scientifica standard. Ci hè ancu una sovrapposizione significativa.

2. Disintossicazione di u fegatu

Un'altra tendenza calda in u mondu purificatu hè ciò chì si chjama "disintossicazioni di u fegatu". U scopu di una disintossicazione di u fegatu hè di furnisce una spinta à u sistema di disintossicazione di u corpu migliurendu a funzione di u fegatu.

Mentre questu sembra una grande idea - ùn hè mai una cattiva idea di manghjà una dieta chì sustene a funzione di u fegatu sanu - ùn avete micca bisognu di una "detox" formale per fà.

"Fortunatamente, u fegatu hè ben equipatu per trattà e tossine à quale simu più spessu esposti", dice Reaver.

"Invece di una" disintossicazione "[...] a ghjente duverebbe [focalizassi nantu à] manghjà una dieta chì hè ricca in frutti è ligumi crudi è cotti; include fibre solubili cum'è fasgioli, noci è cereali; è limita l'ingestione d'alcol. Quessi sò i blocchi di basa essenziali chì permetteranu à u vostru fegatu di operà in funzione di punta ".

3. Restrizione alimentaria

Un'altra forma di disintossicazione sò quelle chì limitanu certi alimenti o gruppi di alimenti cum'è un modu per lavà u corpu di tossine è migliurà a salute generale.

Limità o eliminazione di certi alimenti in a vostra dieta pò esse utile in certe circustanze è se fate u modu ghjustu.

"Alcune persone benefizianu di una pulizia perchè elimina i gruppi alimentari chì li ponu causà fastidiu, cum'è glutine o latticini", dice Reaver.

A chjave, però, hè di esse strategicu in a vostra restrizione.

"Invece di eliminà a maiò parte di l'alimenti, pruvate à caccià un tipu di alimentu per una settimana è vede s'ellu si sente megliu", spiega Reaver.

«Dopu, aghjustate l'alimentu torna è seguitate i vostri sintomi. Se u gonfiore, u gasu, u disagiu intestinale, a stinzia o a diarrea tornanu, allora pò esse una bona idea di caccià quellu gruppu alimentariu da a vostra dieta ".

Tuttavia, eliminendu troppu alimenti o gruppi di alimenti sani in una volta, cum'è qualchì pulizia alimentaria vi richiede di fà, ùn vi senterà micca solu restrittivu, ma ùn vi darà ancu alcuna visione di ciò chì alimenti influenzanu negativamente a vostra salute.

Se suspettate chì pudete avè sensibilità alimentaria, a dieta di eliminazione puderia aiutà. Pò esse megliu, tuttavia, di pruvà sta dieta mentre sottu a supervisione di un duttore.

4. Pulita di colon

A maiò parte di e pulizie tentanu di sbarrazzassi di e tossine per mezu di cambiamenti dietetichi. Ma ci sò ancu purificazioni chì tentanu di lavà u corpu da l'altra estremità.

A pulizia di u Colon tenta di pulisce u trattu digestivu è sbarrazzà u corpu di e tossine prumove i muvimenti intestinali per via di supplementi o lassativi. L'idroterapia di u colon, cunnisciutu ancu cum'è colon, elimina manualmente i rifiuti lavendu u colon cù l'acqua.

In ogni modu, queste pulizie funzionanu per rimuovere i rifiuti custruiti - chì pretendenu eliminanu ancu e tossine è miglioranu a salute generale.

Ma non solu e pulizie di u colon sò estremamente sgradevoli, ma ponu ancu esse periculosi.

"A pulizia di u colonu è l'idroterapia di u colonu devenu esse evitati, a menu chì ùn sianu fatti à a direzzione di un medicu", spiega Reaver.

«Puderanu causà crampi à u stomacu, diarrea è vomitu. I risultati più gravi ponu include infezioni batteriche, intestini perforati, è sbilanciu elettroliticu chì pò causà prublemi di rene è di core ".

Invece, Reaver suggerisce di cunsumà una dieta ricca di fibre solubili è insolubili per aiutà à eliminà i rifiuti.

"Sti dui tippi di fibre elimineranu efficacemente i detriti è e particelle di cibu non digerite da u colon chì ponu causà gonfiori, escrezione dolorosa è stinzia."

Perchè e disintossicazioni sò inutili (è inefficaci)

In teoria, e disintossicazioni parenu abbastanza belle. Ma a verità hè, sò cumpletamente micca necessarii.

"E disintossicazioni ùn sò micca u megliu modu per migliurà a vostra salute", dice Reaver.

"U corpu [in realtà] hà un detoxificatore integratu - u fegatu. A so funzione principale hè di trasfurmà «tossine» è di cunvertisce li in cumposti non dannosi chì u corpu pò aduprà o eliminà ".

In altre parolle, u vostru fegatu face u travagliu grugnu quandu si tratta di "purificà" u vostru corpu di e tossine in u nostru ambiente.

Ma chì ne serà di i risultati? Sicuramente, e disintossicazioni devenu trasmette à un certu livellu - altrimenti, perchè a ghjente li faria?

Ié, pudete vede alcuni risultati pusitivi, in particulare quandu si tratta di perdita di pesu, quandu fate una disintossicazione - almenu à u primu.

"Parechje persone ghjudicanu u" successu "per a scala", dice Reaver.

"A ghjente perderà probabilmente un pocu di pesu nantu à e disintossicazioni perchè ùn manghjanu micca alimenti. [Ma] u pesu chì hè persu hè duvutu à u corpu aduprendu energia immagazzinata è, in u prucessu, liberendu acqua. Una volta chì una dieta regulare hè ripresa, u «pesu» hà da vultà quandu l'acqua hè torna trattenuta ".

E disintossicazioni sò inutili, sgradevoli è potenzialmente periculosi

In poche parole, e disintossicazioni ùn sò micca necessarie - è sò ancu ineffettivi.

Se site preoccupatu di sustene a vostra salute, ci hè assai chì pudete fà chì ùn hà micca bisognu di purificazione. Arricurdatevi, a perdita di pesu ùn deve esse u vostru solu scopu.

A salute olistica vene da a felicità, a fiducia è a comprensione di voi stessi, di u vostru corpu, è di ciò chì avete bisognu per campà a vostra vita migliore.

Altre opzioni per sustene a vostra salute includenu:

• beie assai acqua tutta a ghjurnata
• manghjà una dieta ricca di fibre solubili è insolubili
• mantendu un ingestimentu di zuccheru aghjuntu à u minimu
• incorporendu più frutti è ligumi crudi in a vostra dieta, chì ponu aiutà à aiutà a digestione
• evitendu cibi altamente trasfurmati
• fendu tempu per u riposu, a ripresa è u relax
• pratica a respirazione prufonda o a meditazione

Deanna deBara hè una scrittora freelance chì hà fattu pocu fà u passu da u sole di Los Angeles à Portland, Oregon. Quandu ùn hè micca ossessionata da u so cane, waffles, o tutte e cose Harry Potter, pudete seguità i so viaghji in Instagram.